공격성은 우리 삶의 필수적인 부분이며, 물론 부정적인 부분인 경우가 더 많습니다. 그리고 우리는 서로에 대한 공격성을 분명히 볼 수 있지만, 자기 공격성이 다른 방식으로 나타날 수 있다는 사실을 종종 인식하지 못합니다. 이것이 사람에게 미치는 피해의 정도도 다양할 수 있습니다. 우선, 자기공격성은 자신을 질책하고, 자신의 결점을 찾아 그것에 집중하는 습관으로 인식될 수 있다. 우리 중 많은 사람들은 직장에서 안 좋은 하루를 보낸 것에 대해 자신을 용서할 수 없거나, 지난번에 했던 어리석은 농담을 기억하며 밤에 깨어납니다. 누군가는 끊임없이 체중을 감량하고 BMI가 표준보다 낮으며 누군가는 코를 덜 자주 보기 위해 거울을 보지 않으려고 합니다. 많은 사람들이 위의 자동 공격 변형에서 자신을 알아볼 수 있다고 생각합니다. 그러나 자신에 대한 더 극단적인 공격성도 있습니다. 심한 경우에는 자신에게 신체적 해를 끼치고 생명과 건강을 위협할 수도 있습니다. 문제는 자기 공격이 비공식적으로 표준으로 인식된다는 것입니다. 사실, 인류의 여성 절반이 항상 입술 모양이나 긴 다리에 불만족한다는 것이 놀라운 일입니까? 그러나 건강한 정신은 적어도 그렇게 지속적이고 지속적으로 자기 공격성을 향해 일해서는 안됩니다. 파괴적인 비판 대신 개발, 새로운 목표 달성, 구현에 시간과 에너지를 소비한다면 우선 자동 공격과의 싸움에서 모든면에서 더 생산적이고 유용할 것입니다. 비록 이 행동이 부정적이더라도 우리는 긍정적인 의도로 그를 사용한다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 뇌가 습관적으로 우리의 결점을 찾기 시작할 때 우리는 이것에 집중해야 합니다. 일을 제대로 못 했나? 자기 파괴에 얽매이지 말고 계속해서 실패를 머릿속에 되새기지 마십시오. 즉시 실수에 대한 작업을 시작하고, 발생한 이유를 찾고, 그러한 상황의 반복 가능성을 최소한으로 줄이기 위한 조치를 취하십시오. 본질적으로 자동 공격은 일어나는 일을 통제하고 종속시키려는 욕구를 기반으로 합니다. 당신과 당신의 삶을 변화시키고 동기를 부여합니다. 자기 채찍질에서 상황을 벗어나는 건설적인 사고로 사고의 흐름을 즉시 바꿀 수 없다면 이 과정에 물리적이고 실질적인 형태를 부여하십시오. 일기를 쓰고, 하루의 계획을 세우고, 정해진 목표 달성에 대한 작은 보상 시스템을 생각해보십시오. 인생 계획 자체가 사람을 더 자신감있게 만들고 자존감을 높이는 것으로 입증되었습니다. 우리의 경우 계획은 지속적이고 목적없는 자기 비하의 악순환을 깨뜨릴 수 있습니다. 자기 공격에 맞서 싸우는 사람들을 포함하여 모든 사람의 임무는 자신을 행복하게 만드는 것입니다. 우리 자신을 교육하고 사고 습관을 바꾸면 어떤 면에서는 부모가 자녀를 키울 때 사용하는 모델을 반복할 수 있습니다. 이 비교를 살펴보십시오. 동기 부여 방법을 선택하고 스스로 노력할 때 이러한 방법이 해를 끼치 지 않고 유익해야한다고 생각하십시오..