心理学では、雨に関連した演習には多くの選択肢があります。 雨は浄化、流されない涙、そして平和の象徴であるため、これは非常に正当です。 私のバージョンを紹介します。これは私の患者の多くが使用して成功しています。 このエクササイズは誰に適していますか? 1. 現在深刻なショックやストレスを感じている人 2. 目標に応じて、このエクササイズはいくつかの機能を備えて実行されます。 深刻な心理状態、無関心、喪失感、悲しみに使用されます。そのような状態にある人はよく泣くかもしれませんが、涙が止まらないという感覚は消えません。 「内なる涙」という概念があります。 それらは目には見えませんが、魂を蝕み、絶望感を与えるものです。この演習を始める前に、次の質問に答えてみてください。 1. 私の中に涙は何回ありますか。 答えは非常に正確でなければなりません• 海• 海• 川• 水たまり• バケツ• ガラス 涙のイメージをできるだけ鮮明に想像して保持してください。 涙の色が不均一である可能性があるので、よく見てください。 3. 可能であれば、質問にできるだけ正確に答えた後、「涙を手で触って」温度や濃度を感じてください。この画像をタッチすると、さらに続行できます。 座るときは、腰に手を当てて楽に座りましょう。 心地よいリズムを刻みながら、両手で交互に太ももをたたき始めます。 同時に、涙のイメージを意識の中に入れておいてください。 したがって、1 単位時間内に 2 つのタスクを実行します。 • 両手で交互にリズムをタップすると、気持ちが落ち着く効果が得られます。 • 涙のイメージを持ち続けます (5 分間の休憩を挟みます)。翌日、このエクササイズを繰り返すことができます。自分自身の中にリソースを見つけて、強さと自信を獲得したい人向け。仰向けに寝た状態で実行します。 腕を体に沿って置き、手のひらを床またはベッドに静かに置きます。 これまでに見た、または想像した雨を思い出してください。 あなたの仕事は、できるだけ鮮明に雨のイメージに慣れ、それを見て、聞いて、匂いを嗅いで、感じることです。 見えたり聞こえたりすることしかできなかったとしても、動揺しないで、得たものを活用してください。 写真はあなたの注意をそらすかもしれないので、意志の努力をして、それを取り戻してください。 したがって、同時に表面をタップして雨を観察する必要があります。最初のオプションから始めた場合は、いくつかのレッスンの後、この演習の各位置に進むことができます。科学的に証明されています。 これは、感情的・想像力豊かな心理療法とEMDRを融合したものです。 長い間、私はこれら 2 つの方向を別々に練習していました。 しかし、これらを組み合わせることで、困難な感情状態に対処する場合に、より効果的な結果を得ることが可能になりました。 調和と心の平安を祈ります!