이전 포스팅에서 자기공격성에 대해 언급했는데, 오늘은 자기공격성이 무엇인지, 어떻게 해야 하는지 알려드리고자 합니다. 이는 베임, 때림, 타박상 등의 신체적 피해일 수도 있고, 자기비하, 부정적 사고, 자기비판 등 심리적 피해일 수도 있다. 고통이나 긴장, 내부 불편함 표현, 자신의 감정 상태에 대한 통제 추구. 예를 들어, 자신을 베거나 때리는 것은 정신적 고통이나 무력감을 일시적으로 해소할 수 있습니다. 자동 공격의 원인은 다양할 수 있습니다. 1. 정서적 문제: 사람은 우울증, 불안, 스트레스 또는 기타 정서적 문제로 인해 상처를 입거나 자해를 할 수 있습니다.2. 자기 신념: 때때로 사람들은 자신이 무가치하다고 느끼거나, 죄책감을 느끼거나, 자기 혐오감을 느끼기 때문에 자해를 할 수도 있습니다.3. 통제력 추구: 어떤 사람들에게는 자해가 자신의 감정이나 상황을 통제할 수 있다고 느끼는 방법일 수 있습니다.4. 다른 사람에 대한 영향: 때때로 사람들은 다른 사람의 반응을 유발하거나 관심을 끌거나 지원을 받기 위해 자해를 할 수 있습니다. 비밀을 말씀 드리겠습니다. 저는 종종 자기 공격을 경험하지만 정신적이지는 않지만 육체적입니다. 나는 종종 의도하지 않은 해를 입히고(화상을 입히고, 베고, 때립니다) 무의식적으로 죄책감을 느끼는 것에 대해 자신을 처벌합니다. 하지만 나는 노력 중이에요! 자기공격성에 대처하는 몇 가지 방법: 1. 감정 관리 방법 배우기: 감정 조절 기술을 개발하면 자기 공격적 행동의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 생각 바꾸기: 부정적인 태도와 생각을 가지고 작업하면 자기 공격으로 이어질 수 있는 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이 됩니다.3. 대체품 찾기: 스포츠, 창의적인 취미, 친구들과 어울리는 등 감정을 표현하고 긴장을 완화하는 건강한 방법을 찾는 방법을 배웁니다.4. 지원과 이해: 주변 사람들의 지원을 받고 문제에 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 자기 공격에 스스로 대처할 수 없다는 것을 이해한다면 도움을 구하십시오. 심리학자로부터 자신에 대한 공격의 이유를 찾으십시오. 제 이름은 Ksenia Korneva입니다. 저는 CBT 및 ACT 접근 방식의 실무 심리학자이지만 감정을 관리하고 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 다양한 기술과 방법도 전문적으로 다루고 있습니다. 텔레그램에서 상담을 신청하세요. feoksi_psy.