現代人の大きな問題は、今日を楽しむことができないことです。 もちろん、私たちは、近い将来が完全に安全であり、必要な方法で構築されていると知ったときに、完全な平安を感じるように設計されています。 しかし、これは私たちが現在を生きる方法を忘れている理由ではなく、むしろ現代生活の狂ったペースと情報過多のせいで、今この瞬間を生きられず、今ここで幸せを感じることができませんか？ その場合は、次の 5 ステップの計画が役に立ちます。 ステップ 1。 はい、今この瞬間を生きるためには、まず意図的に、意図的にこの瞬間にいる自分を感じようとする必要があります。 私たちの生活は、イベント、会議、情報ノイズに満ちています。 こうした状況すべてに対処しながらも、私たちはなんとか将来の夢を持ち、計画を立てることができます。 その結果、現実を認識する時間がなくなり、現実の瞬間を捉える必要があります。 公園内を 20 分間散歩し、コーヒーを飲みながら追加の休憩を取ることから始めることもできます。 同時に、静かになってスマートフォンをしまい、周囲で何が起こっているかを観察することが非常に重要です。 自然を感じ、風を感じ、淹れたてのコーヒーの香りを感じてください。 今は第 2 段階です。 自分自身を大事にしてください。私たちは自分自身を感じていないために、その瞬間を感じることができないことがよくあります。 私たちは自分自身の喜びや利益のためには何もしません。 まあ、始める価値はある。 今は誰もが仕事や家庭の事情を抱えています。 そしてもちろん、これらすべてが自分自身を諦める理由にはなりません。 問題ないと思われる場合でも、スパやショッピングに行く日を見つけてください。 追加の出口を出てください。 ステージ 3 では、自分が望むように 1 日を過ごします。それが最も重要なことです。 刺激物を減らす 私たちの可哀そうな過負荷の脳は、刺激物に気を取られて最後のエネルギーを費やしてしまうことがよくあります。 さらに、喜んで自分たちでロードすることもよくあります。 車の中でテレビやラジオの音を聞きながら料理をする。 時々、私たち自身も、これらすべてを聞きたくないことを理解していますが、沈黙の中にいることにまったく慣れていないため、刺激物を取り除き、自分自身の変化を観察する必要があるため、チャンネルを切り替え続けます。ステージ4の気分。 不安を乗り越えて仕事をする 不安以上に今日を楽しむことを妨げるものはありません。 あなたが眠っているときに、信じられないほどの大惨事があなたに近づいているのを見るのは、何と嬉しいことでしょう。 常に不安に悩まされている場合、それと戦う最善の方法は心理療法士に相談することです。 不必要な情報、特に恐ろしいニュースから身を守るように努めることもできます。 ステップ 5 では、自分の恐怖を分析し、それを客観的な現実と関連づける必要があります。 感謝の気持ちは、人が自分自身と他人の両方の欠点を探す傾向にあるように設計されています。 役に立つことも多いですが、感謝の気持ちを忘れてはなりません。 自分自身に対して、愛する人に対して、そして世界全体に対して。 時には、小さな欠点や問題があるにもかかわらず、コンサートを待っている人々がスタジアムに集まり、食べ物や飲み物を買い、楽しい夜を待っているという状況を想像してください。 突然、コンサートが中止になったことが分かりました。 こうした人々の多くは否定的に反応し始め、非常に動揺し、みんなと口論して去っていきます。 しかし、「今日は天気もいいし、久しぶりに大好きな友達にも会えるし、おいしい食べ物や飲み物もたくさんあるし、夜は更けていく。」と独り言を言う人もいるでしょう。 彼らは今この瞬間を生き、後でではなく今幸せになる方法を知っている人々です.