[呼吸] さまざまな心理療法の方法やテクニックを一言でまとめることができたら、この言葉は「呼吸」になります。そう、それだけです。赤ちゃんが最初に行うことは呼吸です。彼は息を吸ったときに生まれるのです！ そして息を呑んで人生を受け入れます。 「深く呼吸している」のか、「憎しみで息が詰まっている」のか、あるいは「固まって息をしていない」のかなど、呼吸の仕方は私たちの生き方を反映します。人間の身体に緊張があれば、それは必ずその人の身体に反映されます。呼吸。 緊張の背後には必ず何らかの感情があり、感情の背後には態度があります。 たとえば、その感情は恐怖かもしれません。 腹部に緊張を感じる場合があります。 そしてその態度は、「自分自身が危険であると宣言すると、社会があなたを拒絶するかもしれない」というものかもしれません。 これはほんの一例にすぎません。体の緊張により、動きや呼吸の自由が妨げられます。 心理カウンセリングでは、クライアントの経験に応じて呼吸がどのように変化するかに気づくことができます。 呼吸は無意識に、制御不能に変化します。 人が呼吸を調節しようとすると、横隔膜の緊張によって自由な呼吸が妨げられることがよくあります。 ここは、意識的、無意識を問わず、私たちの恐怖や不安が保存される場所です。 場合によっては、横隔膜の領域が人体を半分に分割する様子、つまり一種の境界線を視覚的に確認できることがあります。 そしてここでは、無意識の中に何かが非常に強く保持されていると想定できます。 肋骨の下から腹部が突き出ている場合も、横隔膜領域の強い緊張を示している可能性があります。 横隔膜はお腹を前に押し出すようです。横隔膜は腰ともつながっています。 その緊張により、腰に痛みが生じることがよくあります。 しかし、横隔膜の緊張を取り除くと、腰の痛みも消えます。まるで大量の空気を吸うことを恐れているかのように、人が非常に浅く呼吸することが起こります。 彼の全身はしばしば固まって動かなくなっているように見えます。 胸が呼吸にまったく参加しないことが起こります。 人は自分の心や感情の中枢にまったく触れたくないかのようです。呼吸はその人についての多くの物語を私たちに伝えることができます。 しかし、身体指向のアプローチに取り組んでいる私たちは、呼吸を通じてクライアントのために多くのことができます。 呼吸の自由な流れを妨げる緊張が隠れている特定の筋肉を緩めるように努めることで、私たちはかつて身体に引っかかっていた経験や感情に触れることになります。 人がリラックスすると、姿勢、姿勢、呼吸が変わり、動きがより自然になり、視線がより生き生きと暖かくなります。 リラクゼーションマッサージや簡単なタッチを通じて筋肉に直接触れたり、身体の比喩を通して取り組んだりできます。 したがって、私はすべてのクライアントに呼吸するように言います。 何が起こっても、まず入り口を作り、次に息を吐きます。 状況は変わりますが、息は一生私たちとともにあります!#notesaboutteleske