相談で親子関係に関して「両親から与えられたのは、低い自尊心と劣等感、そして自己批判の高まりだけでした」という言葉を聞きます。 すでに大人になっているので、人生で困難に直面したときに頼れるものは基本的に何もありません。 人生の困難な瞬間に保護し、賞賛し、サポートを与え、内なる批判者の姿と釣り合うような、思いやりのある親の姿が内面に形成されていません。 良いニュースは、心のプロセスは修正でき、内なる思いやりのある親の姿は、心理的実践と治療的な関係を通じて作り出すことができるということです。 そのような実践の 1 つは、思いやりに焦点を当てた CFT 療法です (おそらくこの言葉はロシア語に完全に正確に翻訳されていませんが、意味するところは説明します)。 CFTセラピーは、クライアントに自分自身に対する思いやりのある態度、つまり幼少期に親を絶えず批判したり辱めたりすることで欠けていた思いやりのある繊細な態度を育みます。 このように、私たちは内なる批判者に動かされている一方で、親の態度に同意し続けており、選択する権利がないため、セラピーは依然として親からの分離の問題を解決します。 自分で選ぶ権利。 セラピーは、自分自身の拒絶された部分を受け入れるのに役立ち、自己受容を通して、他人を受け入れる感覚と思いやりを育みます。 自分自身を注意深く思いやりをもって扱うことを学んだ人は、その態度を他の人にも伝えます。 CFT 療法は、基本的な感情制御システムの機能に関する考え方に基づいており、脅威と防御の登録システム (赤いボタン)、意欲と動機付けのシステム (青いボタン)、安全と冷静なシステムの 3 つのタイプに概略的に分類できます。 (緑色のボタン)。 多くの場合、生い立ちや外部環境の影響で、システムの機能に異常が発生し、最初の 2 つのボタンを押すことに慣れてしまい、平静とリラクゼーションを忘れてしまい、これが必然的にストレス、心身症などにつながります。精神的問題。 CFT の主なタスクは、緑色のボタンを見つけてその使い方を学び、自己非難と自己攻撃の焦点を自己受容の焦点に変えることです。 CFT 療法の中核となるテクニックは、誘導されたイメージと実践的なタスクを使用して、心を落ち着かせるシステムを活性化し、安心感を得ることで思いやりのある思考を訓練することです。 このタイプの治療法は神経科学と進化心理学の分野で科学的根拠があり、不安、罪悪感、恥、自己攻撃性、ストレス、うつ病の増加などの症状に効果があることが示されています。 WhatsApp経由で相談するには 8981-155-39-20