私はとても魅力的で魅力的です (c)。 アファメーションは、短いフレーズの形での肯定的な発言です。 アファメーションの考案者は、19 世紀のフランスの心理学者エミール・クーであると考えられています。 彼は薬剤師としてキャリアをスタートし、薬について肯定的な短い注釈を書きました。 販売されている錠剤のレビューを集めているときに、この説明書が添付されていた薬の有効性に気づきました。 今日の現実におけるプラセボ効果。 その後、薬剤師として心理学者として再訓練され、世界的に有名なリーズ・バーボとルイーズ・ヘイが「楽観的暗示」の理論を大衆に広めました。 ルイーズ・ヘイの「あなたの人生を癒すことができる」11のアファメーションは、彼女の著書、支持者との集会の開催、複数のテレビインタビュー、インターネットラジオ局の設立、出版社、そして無数のウェビナーの基礎となっています。ルイーズのアファメーションの信奉者の数は、心理学者に人々に対する実験を開始することを強制しました😊。 2005 年以来、患者の日常生活におけるアファメーションの体系的な使用の結果について、さまざまな種類のテストと測定が行われてきました。 研究者らは、自尊心の回復、認知能力の部分的な改善、慢性ストレスの影響の緩和、うつ症状の軽減、ネガティブ思考の改善が観察されたことを発見しました。 しかし、結局のところ、アファメーションは独立したツールとしてではなく、複雑な心理療法においてのみ有害である可能性があります。期待が現実と一致しないほど、人はより多くの内部緊張を経験する可能性があります。 男性は本当に私のことが好きなんです。 彼らは私に夢中です (c)。 孤独な女性が表情豊かに朗読する。 私たちは、ヒロインがこの世界の現実に留まり、口元にわずかな狂気を感じさせる幸せな笑みを浮かべながら人生を凍りつかせることがなかったのをうれしく思います。もしスザンヌがクライアントへの肯定文を次のように翻案していたら、次のようになります。このプロットに基づいて、「私は、同じような興味や価値観を持ち、私に同情する男性たちに注意を向けると、私に示されている注意の兆候に気づきます。 そして、たとえ最終的に人生のパートナーに出会えなかったとしても、私にはそれに耐える十分な強さがあり、最小限の行動に支えられ、計画的に繰り返されることが、人生の変化につながります。」ポイント A で鏡を見て、現実と自分の能力に基づいて定式化されたアファメーションを読み、自信を持ってステップを踏んで、発言された内容を強化し、自分のポイントに向かって進みます。 Q. アファメーションの練習は、証拠に基づいた認知行動療法でどのように使用されますか? これらは、不安、恐怖、または超強烈な感情の状態での自助テクニックとして使用されます。超強烈な感情とは、人が自分の行動を制御できなくなる感情（たとえば、多幸感、激怒）です。 CBT におけるアファメーションは行動テクニックであり、自己観察、自己調整、自己修正の十分に発達した能力を持っていることが必要です。 これらは、問題の状況に応じてセラピストの助けを借りてクライアントによって個別に編集され、セッションで解決されます。 これらの援助テクニックや、快適な精神状態に必要なその他の援助テクニックは、治療グループのメンバーによってうまく習得されています。また、自助テクニックを習得して心理的に健康になりたい場合は、専門家に連絡してください。.