저자로부터: 이 기사는 Health Expert 뉴스레터의 기자인 Alexey Proskuryakov와 공동으로 작성되었습니다. 이혼 인구 통계에 따르면 남성과 여성의 약 절반이 평생 동안 이혼을 경험합니다. 평균적으로 등록된 가족 5명 중 2명이 이혼합니다. 이혼의 30% 이상이 5년 미만의 젊은 가정에서 발생합니다. 일반적으로 이혼은 일회성 사건이 아니며 여러 가지 심각한 문제를 수반합니다. GestaltR 심리 센터의 전문가인 Svetlana Rybalkina에 따르면 경험의 결과가 건강 문제를 통해 느껴질 때 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다. 이러한 질병을 정신신체성이라고 합니다. 스트레스와 정서적 긴장으로 인해 발생합니다. 그중 가장 흔한 것은 소화성 궤양, 기관지 천식, 고혈압, 피부염, 심지어 심장 마비와 뇌졸중입니다. 종종 이러한 질병의 치료는 오랜 시간이 걸리고 성공하지 못합니다. 그 이유는 주요 원인이 심리적 균형을 방해하기 때문입니다. 그러나 이것이 의사의 진료를 받을 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 반대로, 치료 결과가 불만족스러울 경우 심리학자나 심리치료사에게 진료를 받도록 권유할 수 있는 사람은 바로 의사들입니다. 외로움을 두려워하십시오. 이미 이혼을 했다면, 그 이후에 일어나는 경험에는 나름의 단계가 있다는 것을 알아야 합니다. 사람들이 이별에 대해 알게 되면 가장 먼저 경험하는 것은 물론 충격입니다. 그들은 자신이 처한 상황을 완전히 이해하지 못하고, 이런 일이 그들에게 일어났다는 것을 믿을 수 없습니다. 다음은 분노입니다. 파트너를 위해, 상황을 위해, 그리고 궁극적으로 전 세계를 위해. 이 상태는 순조롭게 분노로 변하고, 이는 다시 죄책감과 수치심으로 변합니다. 결혼 생활을 지키지 못한 것에 대한 죄책감, 다른 사람들 앞에서 수치심. 자신을 이혼한 사람으로 이해하는 것은 자존감을 약화시키는 심각한 요인이 될 수 있습니다. 특히 파트너가 이별을 주도한 경우에는 더욱 그렇습니다. 스베틀라나에 따르면, 이혼 후에는 혼자 있지 않고 사랑하는 사람들의 도움과 지원을 받는 것이 매우 중요합니다. 동시에, 가족과 친구들은 이혼한 사람에게 목소리를 내는 것이 가장 중요하다는 것을 이해해야 합니다. 눈물과 짜증을 침착하게 받아들여야 합니다. 결국 이것은 감정의 폭발이며 자신에게 감정을 유지하는 것을 멈출 수 있는 기회입니다. 상황에 대처하기 위해 대체 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 자연 속으로 가서 소리를 지르거나 저녁 노래방을 즐겨보세요. 여기서 메모를 하는 것은 완전히 불필요합니다. 예술적 방법도 좋습니다. 예를 들어 플라스틱으로 분노의 이미지를 형성하고 처리할 수 있습니다. 불만의 편지를 그리거나 쓴 다음 이를 태우거나 묻어도 됩니다. 이 의식은 부정적인 감정 자체가 사라지는 데 도움이 될 것입니다. 현재 상황에 대해 배우자 중 한 사람이 전적으로 책임을 지는 것은 아니라는 점을 이해해야 합니다. 깨진 결혼 생활에 대한 책임은 정확히 절반으로 나뉩니다. 그러므로 많은 이혼한 사람들이 스스로 가려고 하는 열등감의 가면을 참아서는 안 됩니다. 결혼 결정을 내릴 때 배우자가 건전한 정신을 가지고 있었음을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 서로의 부정적인 특성에 대해 알고 있다는 것을 의미하며, 그 중 한 사람은 이제 이별의 핑계로 그 존재를 사용합니다. 이런 상황에서는 여론을 경청해서는 안 됩니다. 특히 통계를 생각하면 이혼하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그러나 오래된 관계를 잊기 위해 새로운 관계를 시작하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 물론 소설은 자원이 되어 자존감을 높일 수도 있다. 그러나 그것은 단지 사람이 고통에 대처하기 위해 선택하는 도구일 뿐이라는 점을 깨달아야 한다. 결국 이혼이 심리적으로 완결되지 않은 채, 생각 속에는 전 배우자가 존재하는 한, 그 관계는 상대방이나 자신을 속이는 것이 될 것이다. 이혼에는 그렇게 어둡지 않은 또 다른 측면이 있다는 것을 기억해야 합니다. 결국, 여론과 다른 사람들에 대한 의무에 순종하는 사람은 결혼 생활을 유지하고 이로 인해 심각한 고통을 겪는 경우가 많습니다.…