私たちはすべてを複雑にするのが大好きです。たとえば、12 月 31 日にスノードロップを探しに行きます。 もちろん、これは比喩ですが、それでも今、最も差し迫った相談の 1 つは、「私には体力がありません。どこでリソースを入手できますか?」というものです。 もちろん、継続的なストレス状態にあると、私たちの精神状態は疲弊し、疲労感を感じます。 しかし、これについて最も興味深いのは、多くのクライアントがこれに加えて、心理学者からの非常に複雑で洗練されたテクニックも期待していることです。 これらのテクニックは非常に使いやすいという彼らのコメントに、私はいつも笑顔で答えます。 そして、誰もあなたの代わりにそれを行うことはできません。そして、私はそれを実行するという最も単純なことを行うことがどれほど難しいかを知っています。」 おとぎ話のようなものにしたいと思っています。 心理学者が魔法の鉛筆を振ると、すべての問題が即座に解決されました。できれば一日ではなく、永遠に解決されました。 しかし、おとぎ話の中でも、英雄たちは働き、困難に対処する方法を学びます。 今回は、私が愛用している最もシンプルなテクニックの 1 つをご紹介します。 あなたの家や家の近くの路上にある美しいものを注意深く見てください。 必ず気に入ってポジティブな感情を呼び起こすはずです！ そして何より、見ていると写真を撮りたくなりますよ！ これが私の話です！ 今年はスノードロップが見たくて、いつ森に散歩に行こうかと話し合ったほどです。 しかし、3月1日に外に出ると、家の近くの花壇に彼らがいるのを見つけました。 私の喜びは際限がなく、ここ 2 週間、花が咲くのを見るために家を出ようという気になっています。 そして私が写真撮影について話したのは偶然ではありませんでした。 この瞬間、魔法が起こります。 - どのようなものですか - 最も単純です。 私はそれを「立ち止まる」と呼んでいます。 - 私たちは注意深く見て、今この瞬間を楽しみます - 私たちはサポートやリソースが不足している非常に重要な瞬間です。このテクニックも後味が良いです。 しばらくしてこれらの写真を見ると、再びポジティブな感情が湧き上がり、その機器を貯金箱に入れて感想を共有します。!