私たちは今、生き残ることだけでなく、成長することにも努めています。意味を見つけ、目標を追求し、喜びを経験し、他者と深くつながることで、挑戦に駆られた人生では、ひるむ可能性のある失敗ではなく、チャンスをつかむことができます。挑戦の見通しは、脅威とはまったく異なる感情的反応を引き起こす可能性があります。私たちの人生を挑戦として反応する能力は、私たちを原始的な祖先から切り離します。なぜなら、私たちの進化した脳は、最も基本的な本能に抵抗する能力を私たちに与えているからです。 （簡単ではありませんが）。 課題に対応する基本的な目標は、本能的に行動するのではなく立ち止まり、扁桃体を非活性化し、大脳皮質を活性化し、健康的で生産的な方法で行動し、私たちの生活に対応する方法を見つけることです。 さらに重要なことは、私たちは今、生き残ることだけでなく、自分の人生で繁栄すること、つまり意味を見つけ、大切な目標に向かって努力し、喜びを経験し、他者と深くつながることにも努めていることです。この挑戦の考え方は、単に身体的および心理的な関係を築くことを超えています。これにより、生活の中で認識される可能性のある脅威を排除するか、少なくとも最小限に抑えることにすべてのリソースを集中できるようになります。 挑戦に突き動かされて人生を生きることによって、それを逃すべき不幸の可能性ではなく、掴むべき機会に満ちていると見ることができます。 この挑戦の認識により、あなたは、疑い、心配、恐れなどの非生産的な思考や感情を最小限に抑えながら、献身、自信、決意を持って人生を送ることに集中します。挑戦とは、人生が提供するすべてを受け入れ、自分自身を没頭させることです。 - 起こるかもしれない潜在的な危害にこだわるのではなく、それがあなたにもたらす経験（肯定的なものと困難なものの両方）を深く掘り下げてください。 この（「もしも」ではなく）「できる」という状態は機会心理学の基礎として機能し、それを通して自分の人生を見て経験するポジティブなレンズを作り出します。挑戦の見通しは、それとはまったく異なる感情的反応を引き起こします。脅威への反応。 脅威反応の一部である否定的、不快、役に立たない感情 (恐怖、フラストレーション、怒り、絶望など) の代わりに、挑戦感情には、希望、誇り、インスピレーション、平静さが含まれます。 これらのより快適で生産的な感情は、人生を避けたり妨害したりするのではなく、自分の人生を受け入れるよう促します。その結果、これらの感情は、現代の生活の複雑な性質に前向きに対応する準備を整えてくれる生理学的状態を活性化します。 脅威反応（闘争または逃走）に伴う激しく不快な身体的変化とは異なり、チャレンジ法は身体的に快適で、生理機能をコントロールできていると感じさせます。 この穏やかな状態では、リラックスしながらもエネルギーが満ちているように感じられるかもしれません。あるいは、自分の人生に取り組むためにやる気が湧いてくるかもしれません。これにより、心がクリアになり、オープンになり、集中できるようになります。 あなたは、人生で何が起ころうともそれを乗り越える能力を持っていると確信するでしょう。 最近では普通の生活になりがちな渦巻きの中でも比較的落ち着いて過ごすことで、前頭前皮質は自分の​​人生で重要なことに集中できるようになります。つまり、選択肢の分析、自分の価値観や優先順位とのつながり、目標の設定、情報に基づいた意思決定、適切な進路の計画などです。 脅威に対する反応の狂乱状態では不可能なエネルギーでそれを追求すること 自分の人生を脅威として捉えることから、自分の人生を挑戦として捉えることに完全に移行できるかどうかは、それを受け入れ、挑戦するかどうかにかかっています。自分自身についての特定の信念を植え付けること。 これらの信念は圧倒的です人が困難な生活状況に直面したときの脅威本能。 その性質上、これらの視点は、耳をつんざくような脅威の不安を取り除き、チキン・リトルの「空が落ちてくる」と考えてください。そして、それを挑戦の雄叫びに置き換えます。ポール・リビアの「イギリスの[機会]が近づいている」と考えてください。 私はこの基盤を築く 5 つの信念を特定しました。 これらの信念について注意すべきことは、それらが最初から最後まで相互に構築されているということです。 人生で最も脅威的な側面の 1 つは、自分が頭から離れて制御不能になっていると感じることです。 言い換えれば、あなたは自分の人生で繁栄することはおろか、生き残ることもできないと感じています。 自分の能力に根本的な信念があるとき、自分には何が起こってもそれを克服するのに必要な力があると信じます。 自分の基本的な能力に対するこの信念は、自分の人生を築くための足場として、また自分の人生を進みたい方向に前進させるロケット燃料として機能します。 この有能感は、特定的なものである場合もあれば、一般的なものである場合もあります。 理想的な世界では、あなたは人生のあらゆる側面に直接対処できる特別な能力を持っているでしょう。 たとえば、法的問題に直面したときに弁護士になれたり、健康上の問題に直面したときに医師になれたりするのは素晴らしいことですが、残念ながら、特定の能力が 21 世紀に遭遇する人生のさまざまな複雑さに適合することはほとんどありません。 この場合、一般的な有能感（「私はこれに対処できる」）を持つことで、自信と安心感が得られ、人生やそれが直面するあらゆる事柄を建設的に乗り越えることができます。 自分の能力を強く信じることで、自分の人生に対処できないという感覚に伴う潜在的な深刻な脅威を排除します。 そうすれば、あなたは落ち着いて意図的に、自分の人生を自分が望む方向に導くためのリソースを集めることに集中できます。 この自己所有権への信念（有能感から始まります）は、自分の人生にどのように対応するか、つまり何を考え、感じ、行動するかは自分次第であり、多くの場合、自分の人生がどのような影響を与えるかを決定することができるようになります。彼女。 あなた。 そうすることで、自分が無力で無力であると感じ、その結果、人生において消極的または消極的になってしまう被害者意識に陥るのを防ぎます。 その結果、たとえ人生で起こる出来事をコントロールできなかったとしても、人生が自分にどう影響するかは自分のコントロールの範囲内であると信じてしまいます。 そうすることで、あなたは自分の答えに責任を持ち、自分自身の強さと方向性を見つめ、自分の人生をどのように進めていくかを自分で決めるのです。 人生で困難な状況に直面したときの最も一般的な反応の 1 つは、避けられないと思われることに屈してしまうことです。 しかし、鋼のような決意と揺るぎない決意があれば、人生でしばしばあなたの行く手に投げ込まれる潜在的に巨大な障害に直面しても、あなたは粘り強く耐えることができます。 この粘り強さは、生き延び、さらには人生を繁栄させる人々と、そうでない人々を分けることがよくあります。 この決意は、前の 2 つの信念からエネルギーを引き出します。なぜなら、自分には能力があると考え、自分の人生に責任を負えば、粘り強く続ければ、人生で何が起ころうとも乗り越えられると信じるからです。 これらの信念があれば、自分のエネルギーを最大限に活用して、逆境に対処できる人生の出来事の前向きな解決に向けることができます。 その性質上、人生には逆境がつきものです。 身体的、心理的、経済的、対人関係、その他何でも。 直面するどんな逆境も乗り越えられるという信念は、それを次のように認識するために必要です。