ワインの話をすることになるとは思わなかったでしょう? 今日も感情や感情についての会話を続けます。 今回は、罪悪感についてです。罪悪感とは、人が他人や自分自身に危害を加えたと信じたときの不快な感情です。 「ノー」と言う人はほとんどいないでしょう。 しかし、不思議なことに、ワインが何なのかすら知らない人もいます。 ただし、彼らは約 2 歳か 3 歳です））あるいはそれ以下です。 罪悪感は3歳から6歳の間に形成されます。 この時期、子供は積極的に世界を探索していますが、もしあなたがこのプロセスに否定的に干渉する（しばしば立ち止まったり、叱ったり、叫んだり、批判したり）と、子供は「自分が悪い」「自分はすべて間違っている」という根強い信念を育みます。 。 そして、年齢とともに、神経症的な罪悪感が生まれます。自分が何もしていないとき、自分が何か悪いことをしたという感覚は、他人からの非難なしにしばしば現れますが、それは拒絶されることへの恐怖に基づいています。 「自分の意見を言えば、彼らは私とのコミュニケーションをやめるだろう」、「もし私が『ノー』と言えば、彼らは私を見捨てるだろう」…）。 これが、実際に誰かに害を与えた場合の「健全な」罪悪感との主な違いです。罪悪感は数秒間生じることもありますが、それを取り除くか、少なくとも軽減する方法はありません。罪悪感？ まず、その罪悪感が神経症的なものなのか、本物なのかを分析します。 これを理解するのに役立つ質問は次のとおりです。 - 私はいったい誰に責任があるのでしょうか? - 私が実際に何を間違ったのか (または、間違ったことをしなかったが、間違ったことをしなければならなかったのですか) - 私はこれらの人々にどのような実際の害を与えましたか? ? - 私の行動に関連して彼らの生活はどのように悪化しましたか? 罪悪感が本物である場合、たとえば、すべての責任があるのは私だけなのか、それとも他の参加者がいたのかを理解するためのさまざまな方法があります。 ? おそらく私は有罪ですが、100％ではなく、わずか17％です。間違いを犯したときに使用するすべての方法も適切です-修正する、罰せられる、謝罪します。 *正しい-つまり、戻ろうとすることです。すべてを元の状態に戻す、つまり「修復」します。 * 償いをする - 何も修復できない場合に、何らかの形で生じた損害を補償する * 罰を受ける - 罰は罪を完全に取り除きます。 ドストエフスキーの小説『罪と罰』のプロットはこれに基づいています。 しかし、これは 1 回限りの、理解できる、期間限定の罰であるべきです。 過食や飲酒などで自分を罰してはいけません。 つまり、ゆっくりと自殺し、徐々に健康を害することです。 * そして、最後に、何もできない場合、残ることはただ 1 つだけです。罪悪感が神経質になっている場合は、自分のやり方を変えてみることができます。反応する - 不当な罪悪感を引き起こす状況（一線を守る、道路で誰かの邪魔をする、意見の相違を表明するなど）に対して、どのように異なる反応をすることができるかを想像の中でリハーサルします。 、謝罪し、心から許されました、自分自身を許すことを忘れないでください！ あなたが持っている最も価値のあるものです。もしあなたが一人で対処することに疲れたら、私はあなたに相談することをお勧めします！ WatsApp、Telegram、Viber +7 921 993-16-39初回相談（オンライン）無料!