著者から: 「内部観察者」のテーマは、現実の生活の喧騒の中で、自己啓発に関するあらゆる仕事に関係します。ほとんどの人は、自分が何をしているのか理解せずに、「自動操縦」で機械的に行動します。 後で何が行われたかを理解しても、常に何かを修正できるとは限りません。「戦いの後、彼らは拳を振らない」と言うのは無駄ではないためです。このスタイルは過去には戻れないからです。人生の特徴は、自分の心に深く没頭している人、つまり、人が自分のテンプレートプログラムの「実行者」であるときです。 内部観察者の不在は、さまざまな依存状態の発展に寄与しますが、あなたが「実行者」である間、自分の中で何かを認識することは非常に困難であり、何かを変えることはさらに困難です。 自分の人生のマスターになるために、目標を達成するために、「観察者」になることを学ぶ必要があります。ただ学ぶだけではなく、意識的にそれを行うことを学ぶ必要があります。実際、そのためには何も必要ありません。特別なことは、あなたはすでにすべてを持っているからです - 知覚、注意力、集中力。 もちろん、重要なのは内なる態度と、恐れることなく自分自身を見つめる意欲です。まず、自分の中に「内なる観察者」を見つける必要があります。これは意識の一部です。何が起こっているかを常に監視し、その場にいて、「参加者」に起こるすべてのことを証言します。 彼女は何も干渉せず、いかなる反応もせず、いかなる方法でも評価せず、ただ冷静に観察します。自分自身を探求するためには、まず第一に、「出演者」との同一化を経験する価値があります。 「観察者」の位置に移動します。 「実行者」と「観察者」はさまざまな方法で使用できることを認識してください。 たとえば、自分の社会的役割の遂行を観察することによってです。 自分自身を観察してください。自分自身についての映画を制作していると同時に、人生のシナリオの中で自分の役割を演じるカメラマン、監督、俳優でもあると想像してください。 自分自身を外側から見て、俳優が何を言うか、どんな感情を経験するか、どんな行動をするかを注意深く観察してください。 俳優や彼の「ゲーム」の質を評価しようとせずに、ただ見てください。 観察した瞬間の感覚や感情を記録してください。それらは後で説明します。最初は、「観察者」があなたの意識の視野から非常に簡単に失われるため、怖がったり、感じたりする必要はありません。動揺する、これは未熟なスキルにとってはむしろ普通のことですが、何度も彼を見つけては連れ戻し、自分を「パフォーマー」として慎重に認識し続けるこれが自分自身を管理する最初のステップです。 カメラマンとして俳優を撮影し、自分自身を観察することを学べば、監督を巻き込んで、俳優の役柄の演技、つまり俳優のアクションの質をコントロールすることが容易になります。 つまり、観察のプロセスの本質は、役割や出来事の「演者」としての自分から、「演者」としての自分の「観察者」としての自分へと注意を移す実践であると考えられます。 - 自分自身を観察していたときの感情を思い出してください。そうすれば、あなたは自動的に「観察者」になるでしょう。もちろん、最初は「観察者」と「実行者」の役割を同時に行うのは難しいでしょう。 」 ただし、練習は驚異を生むということを覚えておいてください。 観察者の役割から外れてしまったことに突然気づいた場合は、何度も観察者の役割に戻るようにしてください。2 番目の選択肢である、自分自身の意識の内なる観察者からの「内部調査」の方法がより効果的です。 視線を内側に向ける能力を学びます（スキルを身につけます）。 「研究者」はこれについてあなたを助けます - 好奇心旺盛なあなたの意識の部分、状態を特定するだけでなく、あなたの内なる世界を探索することに興味があります - 私は今怒っていますが、深く押し込まれることなく、それらを現実的に感じています見えないところの影。 これは最初は簡単ではありません。 しかし、注意が内側に向けられるため、内なる観察者はそのたびにますます集中し、執拗になります。これがあなたの意識的な「私」です。!