著者から: 不合理な信念の性質に関するエッセイ。私のウェブサイトと LiveJournal スペースで公開されています。何年、何十年、何十年も前に表現された考えがどのように変化するかは驚くべきことです。通常、これは、これらの思考が単に物事の本質に触れているだけであり、自分自身を高めたいという欲求の中で世界とその機能を説明しようとする利己的な試みによってでっち上げられた論理的概念ではないことを意味します。自分の権威や、人の暮らしを観察して生まれた思想。 そのような考えの中には、特に、ほとんどの人にとって、ほとんどの人生の問題やトラブルの原因である私たちの不合理な考えや信念に関する、アメリカの心理療法士であり研究心理学者であるアルバート・エリスの著作が含まれています。彼の患者たちと長年関わってきた経験から、私は、心理療法士に助けを求める人々の個人的特徴は多様であるにもかかわらず、ある種の不合理な信念、そのような単純な生活ルールや法則の存在によって団結しているという結論に達しました。彼らはそれに導かれて生きています。 私はすでに、人生におけるこれらの不合理な信念の実装についていくつかの記事で説明しました - https://www.b17.ru/article/456/、https://www.b17.ru/article/457/ この記事では、人生における確実性、安定性、予測可能性というテーマについて考察します。 理性、論理、半球（ここでは、どちらの定義がより望ましいかは誰でも構いませんが）を使用して考えることは、一般に非常に役立つことです。 あなたは、人生に対する感情的な認識（必ずしも合理的であるとは限らず、常に良い決定につながるとは限りません）から、より賢明な論理的な認識に切り替えます。 状況を論理的に理解し始めると、思わずその状況から離れて、その状況とその中にいる自分の両方を外側から見る機会が得られます。 そして、これらすべてが、原則として、正しい決定を下し、自分自身にとって良い方法を見つけることを可能にします。 これは私が記事の中で考えていることです。 最初は自分自身のためです。 そして、それが他の誰かにとって役立つことがわかります。 私たちの多くは、幼い頃から両親から学んだり、人生を生きていく過程で独自に、「人生における不確実な出来事や危険な出来事は避けるべき、あるいは恐れるべきである」という信念を抱くようになります。 本質的に、これは人生のあらゆる出来事が予測、予測、制御され、自分の影響を受ける可能性があるという幻想です。 人生は測定され、予測可能であり、リスクに対して保険がかけられ、不確実性がないものでなければなりません。 しかし、彼女がこうなったら、当然、待ち望んでいた幸せが訪れるでしょう。 したがって、人生に不確実性、リスク、混乱をもたらすものはすべて、たとえどこかに危険の一部があったとしても、人生から排除されるべきです。 しかし、この不確実性と危険を生活から完全に取り除くことが常に可能であるとは限りません。 それらは依然として何らかの形で発生します - 結局のところ、私たちが知っているように、人は仮定するだけです。 人間の魂におけるこれらすべての出来事の感情的な伴侶は不安であり、私たちの多くにとって非常に馴染みのあるものです。 ほとんどの場合、それは起こり得る将来の出来事についての非常に不安な考えの形で表され、リラックスを妨げたり、逆に集中したり、本当に重要なときに人が自然で自発的になることを妨げたりします（同じ日など）、その後は長時間寝かせてくれません。 これらすべての考えのリストは際限がなく、尽きることがありません。非常に多くの人々が存在し、非常に多くの厄介な恐怖が存在します。 しかし、それでも、誰にでも共通することがあります。「そんなことは起こり得る」「頭から離れない」「そんなことは許せない」「言うのは簡単、リラックス!!」 「これが起こらないとどうして完全に確信できますか??!!」、「これ以外のことは考えられません!」、「どうやら皆さん、これがどれほど深刻であるかを理解していないようです」 、実際、これらすべての考えや不安の背後にあるものは何でしょうか？ 人生に対する確実性に対する相容れない要求。起こり得る危険や不確かな将来の見通しについて心配し、心配している人は、すべてが自分の期待、計画、想定どおりになるという何らかの保証を必要としているように見えます。 結局のところ、人生の早い段階（おそらく幼少期、青年期、またはそれより少し後の時期に、それが重要ではありません）に学んだ不合理な信念は次のように述べています。 しかし、不確実性と危険性は悪いものです。 したがって、私たちは何としてでもそれらを避けなければなりません。」 しかし、ルールはルールであり、現実は現実です。 ルールは人が作るものですが、実際の状況はただ起こるだけです。 それはただ起こるし、ただ起こるだけだ。 そして現実には、自分の人生に無条件の確実性が与えられると約束した人は誰もいません。 予測可能性と生命の安全性の保証を誰にも与えませんでした。 この信念は何にも基づいていません。私たちは自分たちで考え出したものです。人生を予測することは不可能ですし、人生の不確実性から身を守ることも不可能です。 しかし、結局のところ、この確信は私たちの人生に何らかの影響を与えるはずです? もちろん、それは非常に深刻な影響も及ぼします。 少なくとも、この不確実性との闘い、常に危険やリスクを回避している中で、私たちは単に動揺するだけです。 さらに、私たちはまだ先の見えない出来事について動揺しています。 私たちは、まだ存在していないが、現実の 1 つの視点でのみ可能である現実に腹を立てています。 まだ起こっていないことに関するこれらすべての障害の主な感情的背景は憂慮すべきものです。 当初、この真実、上述した不合理な信念は、私たちを何かから守り、覆い、安全にすることを目的としていたように思えます。 それは、幼児期に、子供が砂場で遊んでいて、突然境界線を越えて飛び出したとき、母親が子供を心配して叫ぶのと同じです。犬/他人の叔父に取られた/あなたのもので代用してください!!」 過去の特定の瞬間に、人生のリスクや不確実性を回避したいという欲求は完全に理にかなっています。 しかし、私たちがすでに大人で自立した生活の中で存在し続けると（そして自立は自分自身に対する全責任を前提とします）、この信念は、残りの人生で私たちは単に生きずにただ恐怖するだけであるという事実につながります。 そしてこの信念を通して、私たちは自分自身を守ることを願って自分自身を制限します。 私たち自身、そして私たち自身だけが、人生の危険や不確実性を避けて、自分自身を精神的な刑務所に入れています。 概して、将来のことを考えるときにある程度の恐怖を経験するのは普通のことです。 これは多かれ少なかれすべての人に共通しています。 もう一つの問題は、この恐怖を経験したときに人がどのように行動するかということです。 多くの人が、不確実性や不安の感情を間接的に軽減するさまざまな活動を急いでいます。 同じことが、将来何が、いつ、どこで彼を待っているかを告げる占い師にも行きます。 すべての人を批判するつもりはありませんが、非常に多くの場合、そのような予測は、人が無意識のうちに「予測」のすべての詳細を認識し、厳密に定義された方法で行動し、行動するとき、一種の自己成就的予言になります。 そして多くの人にとって、心理学者や心理療法士に頼ることは、人生を予測し、自分の期待に従わせることを目的としています。 しかし、人生は抑制されることはできません。人生は変化で構成されているわけではありません。 インドの神秘家、Osho Rajneeshは次のように書いています。「変化とはまさに人生の構造である。」 私の観点からすると、心理療法士が手助けできるのは、人が人生の不確実性を受け入れ、それと平和に穏やかに共存することを学ぶのを助けることです。 なぜなら、私たちの人生における出来事のほとんどは、定義上、不合理だからです。 多くの場合、それらは意図的な計画に従って起こるのではなく、単に起こってしまいます。 イベントはただ起こるだけです。 不確実性と不安（もちろん、想像できる限界を超えないこと）は両方とも強力なリソースです。 人を新しい行動、重要な変化、タイムリーな決定へと後押しするリソース。 じっと座っているのではなく、自分の人生の責任を自分の手で負うことができるリソースです。 じっくり考えて計算してみます。 以降のことを事前に決定する.