상호의존성은 다른 사람에게 너무 많이 흡수되는 것이 특징인 병리입니다. ACA(알코올중독자의 성인자녀)의 경우, 알코올중독으로 고통받고 있는 부모(다른 가족) 중 한 명 또는 두 명 모두에게 정서적, 사회적, 육체적으로 의존하는 것을 의미하며, 어릴 때부터 술을 마시는 부모를 보살펴야 했던 자녀에게 있어서는 당신보다 다른 사람의 필요가 더 커지면 이러한 역기능적인 관계 패턴이 발전합니다. 당신이 그런 가정에서 자랐고 그 결과로 어려움을 겪고 있다면, 당신의 과거 경험이 당신을 형성했을지는 모르지만 그것이 당신을 정의하지는 않았다는 점을 기억하십시오. 치유와 개인적 성장으로 이어지는 경로가 있으며, 이 기사는 다음 단계로 이동해야 할 위치에 대한 정보를 제공하는 응급 처치가 될 것입니다. 상호 의존적 ACA를 인식하는 방법은 무엇입니까? 1. 주요 기능을 나열해 보겠습니다. 다른 사람의 필요를 자신의 필요보다 우선시하며 이는 심지어 자기 파괴의 대가를 치르더라도 이루어집니다.2. "아니오"라고 말하거나 경계를 설정하는 데 어려움이 있습니다.3. 다른 사람의 행복이나 복지가 자신의 책임이라고 생각합니다.4. 혼자가 되는 것에 대한 두려움으로 인해 건강하지 못한 관계 형식을 유지합니다.5. 자신의 필요와 감정을 파악하는 데 어려움이 있습니다. 상호 의존에서 벗어나려면 관계에서 건전한 균형을 이루고 자신과 다른 사람을 돌봐야 합니다. 이것이 독립과 성취감 있고 균형 잡힌 관계의 확립을 위한 길입니다. 이 과정의 첫 번째 단계는 자신의 병리적 상태를 이해하고 인정하는 것입니다. 그 후에는 상호의존성이 관계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 외부의 도움을 찾아보십시오. 다음과 같은 실용적인 전략이 도움이 될 수 있습니다.1. 요법. 심리치료사와의 대화는 과거의 트라우마에 대처하고 어려움에 대처하는 건강한 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.2. 같은 생각을 가진 사람들. 지원 그룹에 참여하면 공동체 의식을 가질 수 있습니다.3. 건강한 습관. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면은 정신 건강의 기본입니다.4. 마음챙김 실천. 명상과 요가는 많은 사람들이 스트레스에 대처하고 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 또한 자신의 필요 사항을 우선시하고 "아니요"라고 말하는 법을 배우고 관계의 경계를 설정하는 것의 중요성을 이해해야 합니다. : 자신감과 중요성을 강화하는 일을 하십시오. 자존감을 높이고 자기 사랑을 실천하십시오. 언뜻 보기에는 간단해 보이기 때문에 별도로 언급할 가치가 있습니다. 다른 사람의 필요를 우선시하며 자란 ACA에게 이 실천은 치유와 개인적 성장의 중요한 부분인 만큼 도전적입니다. 이는 자신을 친절하게 대하고 자신의 웰빙을 돌보는 것입니다. 정신적, 정서적, 육체적 필요를 충족하고 친구를 만나고 취미, 관심사를 충족하는 시간을 가지세요. 기쁨과 휴식을 가져다주는 활동은 큰 도움이 될 것입니다. 이것은 그림 그리기부터 스카이다이빙까지 무엇이든 될 수 있습니다. 엄격하지 않고 자신에게 친절하고 과거의 실수를 용서하고 자신의 가치를 인식하는 것이 중요합니다. 아무리 작더라도 긍정적인 자기 대화를 장려하고 개인적인 성취를 인정하는 것은 자신과 더 건강한 관계를 구축하고 내면의 힘과 탄력성을 키우는 가장 좋은 방법입니다..