皆さん、今日はストレスとそれに対処する方法について少し話しましょう。 なぜ？ はい、まだ忘れていないなら、ちょうど大晦日です。 人々が少しずつ「ノックアウト」し始めたのはこの頃でした。 結局のところ、やるべきことはたくさんあります。 将来の計画や、チャイムが鳴る間にその計画が発表されることは言うまでもありません (このことを忘れていないことを願っています)。 贈り物を買ったり、食卓を準備したり、一年の仕事を終えてバランスをとったりするのは初歩的なことですが、リラックスしたいこともあり、新年の後は終わりのない休暇も必要です。 これはおそらく最も強力なストレスのかかる状況の 1 つです。 それは誰によって異なりますが。 自分の時間と空間を整理する方法を知っている人は、そのような休日を楽しむことができます。いくつかの「怖い」話...火事、地震、悲鳴、パニック！ これはストレスです！ そのうちの一人が言うでしょう。 あなたはそう思う？ それではあなたは大きな間違いを犯しています。 ファッショナブルなバグベアであるストレスは、極端な状況でのみ発生するわけではありません。 何日も何ヶ月も続くストレスはさらに深刻です。 最終的には、気づかないうちに健康を奪い始め、ストレスの多い状況により、正午までにレモンのように圧迫されてしまうことがあります。 ストレスホルモンの影響で筋肉が緊張し、極度の疲労を引き起こします。 ストレスにより息が止まり、酸素供給が制限されることがあります。 これは過労につながる可能性があります 恐ろしい!? ストレスとは何ですか? ストレスを最初に定義したのはカナダの生理学者です。 彼の定義によれば、ストレスとは体の急速な老化につながるもの、または病気を引き起こすものすべてです。 英語から翻訳すると、「ストレス」という言葉は「圧力、プレッシャー、緊張」を意味します。 そして、百科事典はストレスについて次のように解釈しています。「さまざまな好ましくない要因 (ストレッサー) の影響に反応して動物や人間の体内で起こる一連の防御的な生理学的反応。ストレス テスト ポーランド語の方法を使用して自分自身をテストします。」心理学者に相談し、ストレス スケールで結果を評価します。一日がどのように過ぎたかを思い出し、質問に答えます。「はい」(1) または「いいえ」(0) でした (食べた、飲んだ、読んだなど)。 ); あなたは何も成し遂げられていないと感じていました。 あなたは人々の存在に動揺し、疲れ果てて疲れきったようにさえ感じ、人生の明るい面が見えなくなりました。 あなたは絶え間なく硬さを感じました。 よく眠れませんでした。 落ち着くために食事をした（飲んだり、喫煙したり）、集中できず、理由もなく頭と胃が痛くなった。 一か所に座ることは困難でした。 混乱した反応を示し、理由もなく怒った。 発熱し、心拍数が上昇し、鎮静剤を服用しました。 さて、質問に対する答えは次のような結果をもたらします。 最大 5 点 - 人々の付き合いを避けずに、熟した老後まで生きることができます。 最大 10 ポイント - 人生の困難や浮き沈みにさらに粘り強く抵抗したほうが良いでしょう。 10 点を超えると、深刻な神経衰弱の一歩手前です。これは冗談ではありません。 これは本当に健康上の危険です。 ちょっとした科学、何が危険ですか？ 人間の体は、ストレスを受けると大量の脂肪と脂肪層が血中に放出されるように設計されています。 同時に、警報信号が中枢神経系に送信され、アドレナリン、ノルアドレナリンなどの連鎖に沿って伝達されます。 これらのホルモンの主な機能の 1 つは、脂肪を筋肉に強制的に到達させて、筋肉に高い身体作業能力を提供することです。 しかし、私たちは原則としてそのような仕事はしません。 そのため、部下が上司と口論したことが判明し、脂肪がすぐに血液中に放出され、酸化されます。 内臓が酸っぱくなるのを防ぐために、事前に神経の過負荷を取り除き、ストレスを解消しておきましょう。 では、何をすべきかを考えてみましょう。 ストレスを軽減するための簡単な民間方法があります。 ストレスを感じたときは、ナッツを噛んでください（クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツでも構いません）。 ナッツにはマグネシウムが非常に多く含まれており、興奮状態にある人の脳を落ち着かせる効果があります。 人間