著者から: 私は「あらゆる人格の一部としてのトラウマ」というタイトルで、抗トラウマをテーマにした一連の記事を始めています。タラウマ体験の結果として、分析は不信感になります。 そこで私たちは、私たちの人生における信頼と、それを獲得する方法について話します。私の意見では、人間の信仰は、発展と進歩の最も重要なメカニズムの1つです。 人間が創造したものはすべて信仰の過程を経ていると私は確信しています。 そうでなければ、彼らはこれに取り組むことはなかっただろう。 そしてこれは、私たちの思考プロセスの深い構造、つまり信念や価値観に影響を与える真に強力なツールです。 逆のプロセスも行われます。 私たちが何を、あるいは誰を信じる機会を与えられたかによって、将来の結果が決まりますか? 私たちは自分の力を信じていますか? 私たちは人を信じていますか？ 私たちは相互扶助を信じていますか? 私たちは男性/女性が安全だと信じていますか? などなど。 これらすべては私たちが子供時代に築かれたものです。 そして、私たちの信仰の明らかな病理学的アクセントは、起こったトラウマの結果です、形成された不信の影響を列挙する価値はありますか？ 私が仕事の中で遭遇した最も明白なものを書き留めておきます： - パートナーに対する不信感：相互理解と正しいコミュニケーションの欠如、価値観の対立、恐怖、孤立、理由のない不安の増大や攻撃性。 - 望ましい結果が得られない（自信の欠如） オプション 1. 受動性: 自分の人生をコントロールできない - 私は何も決めず、何にも影響を与えることができません。 信念の主な動機 - 私には能力がないし、私には価値がない オプション 2. 攻撃性: 過剰なコントロール、生活状況における環境や他人のせいにする（コントロールの欠如、しかし別の観点から） - 孤独。 他人への関心の欠如、または他人とコミュニケーションをとる価値のなさ（恥ずかしさ）として現れる場合があります。 心理的防御の層の数が異なるだけで、実際には同じものであることが判明する可能性があります。 また、これは特定の人にのみ当てはまる可能性があります。 しかし、だからといって孤独感が軽減されるわけではありません。 「許可された」人々とのコミュニケーションは必要な満足をもたらさないので。 同様の症状や影響が人生に現れた場合はどうすればよいですか? 特に症状が非常に深刻な場合、私が最初にお勧めするのは治療です。 さまざまな方向性や学校があります。 スピードと効果という点では、信念と刷り込みを使った作業の方が私に近いです。 これは NLPt やゲシュタルト療法、または催眠療法のいずれかです。しかし、この記事で私が考えたかった最も重要なことは、誰にとっても役立つ自助法です。 信頼を鍛えるにはどうすればいいですか？ まず、次のような普遍的な演習を行うことをお勧めします。 1) 毎日の成功について日記をつけます。 これにより自尊心が高まり、フィルターを正しく設定できます。1 日 5 ポイントから始める価値があります。 最初の 2 つでは、3 つさえ書くのは簡単ではありませんが、その後は、最も「悪い」日でも 8 つになる可能性があります。 ポジティブ思考は、自分自身に対してポジティブな態度を生み出します。 そしてこれにより、自分の能力に対する信頼の心理的枠組みが広がります。 2) 周囲の人（近くの人でも遠くの人でも）に助けを求め、指示を与えます。 「ドアを押さえて」「ナプキンを渡して」「本を勧めて」など、非常に小さなお願いから始めましょう。たとえ小規模であっても、これは簡単ではないかもしれません。 しかし、私たちは努力しなければなりません。 1 日あたり 3 ～ 5 件のリクエストから始めるのが最適です。 さらに、さらに!) 重要なことは、パートナーがこの要求を自分のやり方で満たせるようにすることです。 彼の戦略を分析する必要はありません。結果自体が重要です。 これは、私のクライアントが誰かの行動にあまりにも心配している（激怒している、または心配させられている）場合、それは過剰なつながりへの渇望を意味します。 そして、このような場合、私は彼らに、「これは私の物語ですか?」という質問を自問してもらいます。 この簡単なフレーズを使うと、その状況からすぐに解放される (抜け出す) ことができます。 3) あなたにとって重要な分野で前向きで成功しているオープンな人々とのコミュニケーション: 幸せな夫婦、成功したビジネスマン、身体的に活動的な人々。 今ではとてもシンプルです!