저자: 어떻게 스스로 도울 수 있습니까? 삶이 더 나아지도록 변화를 시작하는 방법은 무엇입니까? 내 방법을 공유하겠습니다. 단순성과 효율성 때문에 정말 마음에 듭니다. 나는 인생의 모든 것이 좋기를 바랍니다. 나는 긍정적인 변화를 원한다. 나는 모든 것이 잘되기를 원합니다. 그러한 열망은 단순한 필사자에게는 낯선 것이 아닙니다. 하지만 어떻게 해야할지 확실하지 않습니다... 인생의 예입니다. 우리 집에는 아주 좋은 소리가 들립니다. 이웃은 2명의 자녀를 둔 가족입니다. 어머니는 자녀들에게 이것저것 하라고 소리 지르는 경우가 많습니다. 내 딸은 "가난한 아이들"이라고 말하고 나는 "가난한 엄마"라고 말합니다. 왜? 예, 그녀는 간단한 것을 알아 차리지 못하기 때문에 그녀의 비명은 원하는 결과로 이어지지 않으며 아이들이 겁을 먹고 얼어 붙고 그녀의 말을 듣지 않고 계속해서 똑같은 일을한다는 것을 알아 차리지 못합니다. 그리고 엄마는 몸에 과부하가 걸립니다 (정맥 부종, 근육 긴장, 눈 부풀어 오름). "그리고 하루 종일 그런 쓰레기"(K. Chukovsky). 다른 예시. 제가 공부할 때 코치님이 "오! 버디"라는 이야기를 해주셨어요. 선생님들이 말씀하신 내용은 제 경험상으로도 직업적으로도 철근 콘크리트 슬라브가 되었습니다. 그래서 여기에 이야기가 있습니다. 내 기억이 맞다면 그녀(선생님)는 신경정신과 진료소에서 일했습니다. 제 생각에는 정신과 의사입니다. 그녀의 사무실에는 새가 한 마리 있었습니다(케노르인지 아니면 다른 것인지 기억이 나지 않습니다). 새는 자유를 사랑했고 종종 새장에 앉지 않고 주인의 머리 위에 앉았습니다. 고객을 접대하면서도 수십 차례 상담을 받은 고객 가운데 머리 위의 이상한 새에 대해 이야기를 시작하는 고객은 단 한 명도 없었다. 그러던 어느 날 한 단골 고객이 다시 세션에 와서 의사 맞은 편에 앉아 무언가를 말하기 시작하고 "오! 버디! "라고 외쳤습니다. 이 이야기는 무엇에 관한 것입니까? 스트레스를 받거나 자신의 경험에 몰두할 때(본질적으로는 동일함) 사람은 주변에서 거의 눈치채지 못한다는 사실에 대해 설명합니다. 주변뿐만 아니라 내부도 마찬가지입니다. 그리고 이 사람은 악순환에 빠지고 필요한 변화를 가져올 수 없습니다. 로봇처럼: 구르고, 구르고, 구르세요. 그리고 악순환에서 벗어나는 방법은 엄청나게 간단합니다. 먼저 주목하세요. 불행하게도, 수년이 지나면서 우리는 알아차리는 능력을 잃게 됩니다. 화장실에 가고 싶다고(미안해요). 우리는 즐거움을 느끼기 때문에 자고 싶어합니다. 아니면 분노. 우리가 위험에 처해 있다는 것입니다. 혹은 그 반대로도. 그 비싼 신발은 너무 꽉 끼네요. 그리고 우리는 "내가 그에게 백 번 말했지만 그는 듣지 않습니다! "라는 말을 서로 얼마나 자주 듣습니까? 물론 그는 듣지 못합니다! 그는 그들이 그에게 무슨 말을 하는지 알아채지 못하고 전원을 껐습니다. 왜냐하면 최소한 이 방법이 작동하지 않는다는 사실을 아무도 눈치채지 못하기 때문입니다. 양쪽에. 다른 방법이 필요합니다. 그리고 반복해서 말씀드리지만 이 방법은 알아차리는 것입니다. 나는 피곤하다는 것을 알아차리고, 대화 상대가 내 말을 듣지 않는다는 것을 알아차리고, 내 아이가 요청을 이행하지 않았다는 것을 알아차리고, 내 아들이 오늘 이야기를 읽었다는 것을 알아차리고, 내 딸이 설거지를 한 것을 알아차린다. 나는 그녀에게 감사하다는 것을 깨달았습니다. 그건 그렇고, 어떤 이유에서인지 긍정적인 것은 알아차리기가 더 어렵습니다. 우리는 비판하고 가르치는 데 익숙하지만 결과가 작은 부스러기라는 것을 알아차리면 어떻게든 실패합니다. 당신의 감각, 생각, 감정, 행동, 욕망... 그리고 다른 것들도 마찬가지입니다. 그것에 대해 쓰는 것은 쉽지만, 하기는 더 어렵습니다. 나는 이 방법의 명백한 단순성 때문에 이 방법의 가치를 정말로 낮추고 싶습니다. 그러나 이것이 유일한 방법입니다. 그리고 이 길은 상대적으로 부정적인 것을 알아차릴 필요가 없다는 사실로 이어질 것입니다. 자신을 꾸짖고 사랑하는 사람을 부끄럽게 여기고 비난하려는 욕구가 사라질 것입니다. 1년 동안 매일 비명을 지르며 비명을 멈출 수 없는 이웃처럼요. 그녀는 자신이 비명을 지르고 있다는 것과 아이들이 얼어붙고 있다는 것을 알아차려야 합니다. 그리고 그녀는 그들이 자신이 요청한 것을 하지 않는다는 것을 이미 큰 소리로 알아차렸습니다. 그녀는 명백한 것을 알아차리지 못했습니다. 코끼리를 눈치 채지 못합니다. 그리고 자녀를 알아보기 시작하면 기쁨은 끝이 없을 것입니다! 마치 어린아이가 웨이트리스와 이야기를 나눈 후 부모에게 “내가 거기 있는 것을 그 아이가 봤어요!”라고 말했을 때의 농담과 같습니다. 아이들은 부모가 자신을 알아차릴 때 자신을 알아차리는 법을 배웁니다. 그리고 마지막 이야기 하나. 그녀는 나에게 매우 깊은 인상을 남겼습니다. 내 딸이 악몽을 꿨어요. 그녀는 꿈을 꾸는 경우가 거의 없지만 사람들이 말했듯이.