今日の記事では、感情について話したいと思います。私たちはどのような感情的な経験をし、その経験に基づいてどのような戦略を構築しますか?ストレスと感情 - なぜ私たちの関係を理解するのでしょうか?感情？ 感情は、人生において自分にとって重要なことに対する人の反応です。 ある人は、自分の感情が理解できない、圧倒される、恥ずかしいものであると考えて、自分の感情を抑え込もうとするかもしれません。 別の人は、感情を、人間に固有であり、私たちの価値観やニーズを明らかにする、人生の一時的で複雑な要素として認識するかもしれません。私たちのほとんど全員が、喜び、悲しみ、悲しみ、不安などの感情を経験していますが、誰もがうつ病を経験するわけではありません。 その感情がさらに発展して、たとえばうつ病になるという事実に何が寄与しているのでしょうか?これに寄与しているのは、その人の不快な感情に対する理解と、それに対する反応が、特定の感情体験が病理につながるかどうかを決定するということです。 たとえば、強い悲しみが必ずしもうつ病性障害を引き起こすとは限りません。現在、互いに類似点と相違点がある感情を説明する理論が数多くあります。 たとえば、感情は次のように考えられます。 - 情報を処理する能力の決定、 - 主要な現象、 - 重要な要因に対する遺伝的反応、 - 脅威やストレスの評価の結果、 - など。もちろん、上記のそれぞれは、このアイデアは、私たちの日常生活における感情の重要性を理解するのに多大な貢献をしてきました。 しかし、ここから次のような結論を導き出すことができます。感情の経験だけが重要ではなく、この経験の解釈（理解）、そしてこの経験が将来私たちに何を与えるかも重要です。 私たちはどのような感情的な経験を受け取り、その経験に基づいてどのような戦略を構築しますか? 感情は、多くの場合、人が通常は考えない自動的な反応として経験されます。 たとえば、ある状況でどのような感情が生じるかを私が人に尋ねない限り、その人はこの質問をする前にそれについて考えないかもしれません。 つまり、私たちはしばしば自分の感情から距離を置き、それに気づいたり感じたりしたくないのです。 私たちは家族の中で、このように感情から距離を置くことを学びます。 家族の子どもは、他の人々との感情的な会話を通じて自分の感情を内面化します。感情的な会話とは、親が子どもの感情を言葉で表現し、子どもが説明した感情の話題を展開し、子どもがそれに対処する方法を見つけるのを手助けすることです。 私たちは子供の感情にさまざまな方法で反応できます。 - 大丈夫！ 心配しないで！ 何を誇大宣伝してるの？ （その人は子供の感情に対して不承認と否定を示します） - 子供のような態度はやめてください。 涙を流すのはやめてください。 （その人は子供の感情を批判し、コントロールします） - 私が自分自身の問題を十分に抱えていることがわかりません。 私を放っておいて！ （その人は自分の感情に圧倒され、子供の感情を拒否します。）つまり、子供が何かに腹を立てたり喜んだりしたときの経験は、自分の感情や他の人がどのように反応するかについての考えに永続的な影響を与える可能性があります。彼ら。 そのような経験に基づいて、人は自分の感情を制御するためのさまざまな戦略を開発します。 問題のある感情を引き起こすものを避けてください。 たとえば、カップルが別れると、人々は一緒に行っていた場所に行かなくなり始めます。 あるいは、不快な感情を引き起こすようなことをしないように努め始めます（たとえば、他の人と矛盾しないようにし、気を散らしたり、行動を変えたりして問題を解決します）。 たとえば、不快な状況が発生し、人が他の活動に積極的に取り組み始め、前の状況を忘れたかのように感情を抑制することで感情をコントロールします。 たとえば、この場合、人はアルコールを乱用し、何かに依存しているように見えるかもしれません。つまり、不快な記憶や感情をもたらすものを忘れ、記憶から消したいと思っています。 たとえば、新たな状況における利点と欠点を探し、その結果を評価し、選択肢を検討してみます。何かを修正したり受け入れたりすること。 つまり、ここで人は状況を過大評価し始め、現在の状況に対する自分の感情や反応を理解することができます。 1996 年にアメリカの心理学者ゴットマンと彼の同僚は、子供の感情にどのように反応するかについての「ポジティブ哲学」を開発しました。 - 自分自身と子供の感情に気づき、 - 子供の否定的な感情を、より親密になり、より親密になる機会として見る彼にとってより意味のある人、 - 子供の感情の確認、 - 感情の特定の支援、 - 子供と一緒に問題を解決し、目標を設定する たとえば、子供がお気に入りのおもちゃを壊し、泣きながら悲しみながらあなたに駆け寄る - あなたは感じました。赤ちゃんが今どれほど苦くて悲しいか - あなたは言います：あなたはとても悲しいです、おもちゃが壊れて悲しいですか？ – 子どもは「YES」と言えるのです！ またはうなずく-あなたはこう言っています：何が起こったのかについてあなたの悲しみを本当に理解しています。 - もちろん、この会話の後、子供は落ち着くわけではありませんが、子供はあなたが悲しみを共有し、近くにいたり、抱きしめたりするだけで落ち着くと感じます - その後、あなたはおもちゃや何かを直すためのオプションを提供します率直に言って、これはいつでもすぐに実行できるわけではありません。つまり、いつでもこれらの推奨事項に従う必要があります。 それでも、私たちはロボットや理想的な存在ではありません（ただし、そうでないと考える人もいるかもしれません）。 しかし、これに従おうとすると、紛争や不穏な状況での反応は違った形で認識され、より早く解決されるでしょう。 そして、私たちは理解され、話を聞いてもらえ、困難な時に彼らが私たちと一緒にいてくれる準備ができていると感じるでしょう。しかし、ここで私は非常に重要な点を強調したいと思います。 あなた自身が自分の感情や感覚を理解するまでは、この種の「ポジティブ哲学」を他の人に適用することはできません（これは子供にだけ当てはまりません）。 したがって、これらの心理的トリックはすべて役に立たず、一般的には完全にナンセンスであると彼らはよく言います。 はい、それは真実です。それが何であるかを自分で理解し、自分で従うまで、他の人と一緒に使用できるようになるまでは。 たとえば、これは私たちが自分自身で話すことを学ぶまで、決して子供に話すことを教えることができないときです。これは何をもたらしますか？ 上記の手順に従おうとすると、子供や他の人にとって、自分の感情や感覚を管理する感情的なプロセスが容易になります。 そして、子供の感情についての親の信念さえも、親の子育て戦略と子供の結果に影響を与えます。 ストレスと感情 私たちの感情はストレスの影響を受けます。 人々は、ストレスを引き起こす出来事に直面した結果としてストレスを経験します。 私たちはそれぞれ、自分のストレス体験を異なる方法で評価します。 それは私たちが感情についてどう考えるか、そしてストレスにどのように反応するかによって決まります。たとえば、私が悲しみや疲れを感じていて、それが決して消えることはないと信じていると、さらなるストレスを経験することになります。 悲しみや疲労感は近い将来なくなると信じれば、これ以上心配することはありません。 つまり、私たちの感じ方や感情によって、実際にはさらにストレスを感じる可能性があるのです。 ストレスに対する反応は、ストレッサーそのものよりも破壊的なものになる可能性があります。 人は自分の否定的な感情を認識し、理解して受け入れて対処すべきかどうかを決定する必要があります。不快な状況は常に不快であり、特定の意味を持ち、忍耐力と逆境との戦いを教え、性格と意志の強さを育みます。 困難に直面し、時には失敗し、自分の不完全性を受け入れることを学ぶこと、これは自分自身に対する真の努力です。 私にとっての課題は、気楽で気ままな人生を送ることではなく（失望、失望、喪失を経験せずに人生を送ることはできません）、人生を意味で満たすことであるように思えます。 なぜ私たちの感情を理解するのでしょうか? 感情は、私たちが何かを失っていると心の中で感じたときのニーズを反映しています。 感情の中には、人生への進化的適応に関連するもの（恐怖、嫉妬）もあれば、関連するものもあります。.