調和を保つためには、人は 3 つのルールに従うだけで済みます。常に何かを望むこと、定期的に誰かとコミュニケーションをとること、そして人生の意味をたゆまぬ探求することです。 シンプルなようです。 では、VTsIOM によると、なぜロシア人の 37% だけが自分を幸せだと思っているのでしょうか? 幸福は自然に与えられる感情ではないからです。 心理学者は、これはむしろ人が自分の中で自分で発動できるスキルであるという結論に達しました。 心理的には、恐怖、不安、その他の喜びの対極を抱きやすくなります。なぜ毎日幸せであることが重要なのかを明確に説明していきます。 そして、喜びとは何でできているのかについて詳しく説明します。 深い満足感です。 オーストリアの心理学者ジークムント・フロイトは、それは私たちの欲望から成ると信じていました。 チュメニ地域センター「ファミリー」の主任心理学者クセニア・マジトワ氏は、幸福は喜びよりも長期的な感情であり、心地よいものとの接触から得られる快感ほど簡単には実現できないと確信している。ここで作品「Woe from Wit」のヒロインであるソフィアの言葉を引用しましょう。「幸せな人は時計を見ません」。 実際、これは事実であり、これは人間の人生に必然的に存在しなければならない永続的な状態であり、それを自分自身に禁止したり、後回しにしたりすることはできません」と専門家は強調します。脳には「ポジティブな感情と喜びの中枢」、つまり大脳辺縁系があります。 他の人たちと同様に、正常で健康に機能するためには、快楽中枢が本来受けるべきものを受け取ることを禁止すると、その人は神経質になったり、逆に快楽中枢の認識が異なったりします。無関心な性格。 意志の努力によって自分自身を幸福から遠ざけると、偽りの悲しみの状態が生まれます。幸福から、そして同時に現実の生活では、あなた個人に悲劇的なことは何も起こりません。 まず第一に、ポジティブな感覚や感情を抑制すると身体の健康に影響が生じ、身体的な問題が免疫力の低下という形で現れ、慢性疾患が悪化する可能性があります。 「たとえば、目の不快なけいれんから始まり、うつ病で終わります」とクセニア・マジトワ氏は言います。なぜ、人の人生に悲しい出来事が起こると、このようなうつ病が恐ろしいのでしょうか。不快なエピソードを経験するには始まりと終わりがあり、いくつかの段階があります。 個人は「ショック」段階を経た後、受容段階に移行し、心理的には手放し始めます。つまり、通常の生活様式が安定し、睡眠が正常化し、体の緊張が消えるなどです。人が自分自身を追い込んだ長期にわたる障害の場合、連続した段階がなく、単にリソースを無駄にし、完全な無関心を感じ、この状態から抜け出すことができません。 一般に、人々は慢性的な疲労を訴え、何も望まず、明日の意味を失い、幸福を追求する中で、回避（孤立）、つまり自発的な孤独の道を選ぶ可能性があります。 一部の科学者は、外界の苦しみから自分を切り離すことで平和な状態を達成できることに同意する人さえいます。 しかし、現役の心理学者クセニア・マジトワ氏は、人は社交的な人間であると主張する。 幸福と自己実現を研究した精神分析家のアルフレッド・アドラーは、大衆の性格などの特性は人間の中に明確に表現されるため、幸福の代理を作ろうとすることは、現実の人間との接触の代わりにはならないという結論に達しました。 たとえば、私たちの忠実な人生の伴侶である犬、猫、他の動物は、本当に親しい人と同じように私たちのコミュニケーションの欲求を満たすことはできません。これは、動物が私たちを幸せにしないという意味ではありません。動物は喜びを与えますが、愛情関係の代わりになるべきではありません。例えば。 これらは並行して存在すべき世界であり、相互に置き換えるべきではありません。 「幸福のスキーム」：どこから始めて、どのように適用するか 心理学者のクセニア・マジトヴァによると、満足感は欲望、充足、欲求の 3 つの柱に基づいていることを思い出してください。人生の意味。 彼女は、精神分析家であるアルフレッド・アドラー、ジークムント・フロイト、精神科医のヴィクトール・フランクルが到達した結論を基礎として、幸福の計画を立てました。 彼らは、「幸福の計画」の出発点は私たちの精神的なニーズ、つまり第1段階の欲求であると信じていました。 欲望 心理学者は、個人的な欲望を満たすことから始めることを推奨しています。 しかし、彼らの探求では、夢を実際的な形に変換することは禁じられています。「本当に欲しい装飾品は自分で買うつもりはありませんが、鍋は自分で購入します。そのほうが便利だからです。あなたも侵害することはできません。」個人的なニーズについては、他人を幸せにしようとします。「私は気にしません、そしてその必要はありません。私はすでにすべてを持っています。」 クセニア・マジトワさんは、生活の質が変化した場合にのみ喜びが得られると主張します。「定期的に自分の欲望を満たす必要があります。 私たちは、継続的な高価な買い物について話しているのではありません。 ここで、あなたはあなたの内なる「私」と「対話」し、それに尋ねる必要があります。 何のために？」その答えは、この欲望がどれほど重要であるか、それが喜びの中心を養うことができるかどうかを明らかにするでしょう。 「自分の内部のニーズを視覚化し、紙に書き出すと、外側から見ることができるようになります。」 心理学者は、欲望を探す際に、常に選択するテクニックを訓練することを勧めています。 「今晩は絶対に魚が食べたいですか？それとも肉が食べたいですか？」と何度も自分に問いかけます。つまり、自動的に、または習慣で決断するのではなく、以前は決断しなかった行動の前に自分のペースを緩めるかのように感じます。 「選択した状況を作り出し、それを実行する」と考える権利さえ自分に与えてください。 最終的に、これはあなたに真の個人的な欲望を形成することを教えます。 人間関係 外の世界から喜びを定期的に受け取る必要があることを学習または思い出したら、より深い幸福状態を作り出すことに進むことができます。 フロイトの弟子アルフレッド・アドラーは次のような結論に達しました。「成功（自己実現における幸福）を達成するには、自分の劣等感を自分のために働かせる必要がある。そのためには、人間関係が私たちにとって非常に重要である。」 他の人と何らかの形でコミュニケーションをとらなければ、あなたの願望を実現することはほとんど不可能です。 私たちには視聴者が必要で、誰かを気遣い、誰かの中に現れる必要があります。 そのためには、温かい友情を築く方法を学ぶ必要があります。 人混みの中での孤独感を解消しましょう。 今、最後に罪を犯すのは、インターネット上に多くの友人がいるブロガーたちだが、彼らは100万人の購読者のうち誰をコーヒーに誘ったらいいのか、誰と映画に行けばいいのか分からない」とクセニア・マジトワ氏は言う。 「コミュニケーションには反対ではないが、誰も来ない」という立場はここでは機能しません。 心理学者は、次のように自分自身に正直に問いかけることを勧めています。 ただ座って待つつもりですか？ 人間関係の構築は別の会話のトピックです。なぜなら、2人と一緒にいることが快適だと感じる人もいる一方で、より大きなコミュニティを必要とする人もいるからです。これらの個人的な好みから、個人の特性を考慮する必要があります。大規模なパーティーやオンラインデートなど、さまざまな形のコミュニケーションを作成するために必要です。 重要なことは量を質に変えることであり、地下に潜ることではなく、他者とのコミュニケーションを築くことです。 第三段階。 人生の意味 人生の意味を探求する際、クセニア・マジトワは、ナチスの強制収容所に投獄されていた間に人生の意味の考えを発見した人文心理学者、ヴィクトール・フランクルのロゴセラピーに注目することを勧めています。 目的を見つけるアプローチは 7 つの原則に基づいています。 20-40-70.