私たちは皆、健康的なライフスタイルについて聞いたことがあるでしょう。 通常、健康的なライフスタイルは、運動、健康的な食事、アルコールやニコチン中毒の欠如など、ほとんど意味がありません。 健康的なライフスタイルの動機は、さまざまな言葉表現がありますが、通常は次のようなものになります。つまり、健康的なライフスタイルを送れば、健康、幸福、繁栄が保証されるということです。 身近でありながらなかなか実現できない健康的なライフスタイルとは一体何なのでしょうか？ 言葉で言えば、人々は多くの場合、「このままでは生きていけない。自分の行動を根本的に変える必要がある」と同意します。 彼らは同意し、以前と同じように暮らし続けます。 実装が簡単で、確実な存在が約束されているにもかかわらず、それを守り続けることがこれほど難しいのはなぜでしょうか? いつものライフスタイルをやめて、より健康的なライフスタイルに置き換えることを妨げるものは何ですか? この記事は、これらすべての質問に対する答えを探している人、このように生きるのは不可能だと気づいた人、やるべきことはすでに決めているが、それを達成する方法がわからない人のために書かれました。 この記事では、個人の健康を包括的に理解し、健康的なライフスタイルに移行する際に生じる障害を特定し、これらの障害を取り除くことができる治療法を提供します。 この記事は 3 つの部分に分かれています。 ここでは、自分に関係のないブロックをスキップして、興味のあるブロックに進んでください。それでは、人格心理学で理解される健康について話しましょう。個人の健康には 4 つの要素があります。身体的、精神的、その社会的、精神的な部分の健康。 彼らが身体の健康について話すとき、それは通常、病気や痛みを伴う感覚がないこと、良好な体型と外観を意味し、スポーツを通じて、特定の栄養システム、呼吸法、衛生手順の体系化を通じて達成されます。 健康的なライフスタイルについて語るとき、私たちは通常、個人の健康の身体的側面のみについて言及することに限定されます。 同時に、健康の他の要素の存在は考慮されていません。 人の健康な自己イメージの形成と維持に大きな影響を与えるのはこれらの部分です。メンタルヘルスは、精神医学的な診断が存在しないものとして理解されることがよくあります。 感情的、精神的領域、および個人的資質の領域の特徴があります。感情的領域のレベルでは、健康は感情の安定性、バランスによって決まります。 ストレスに対する耐性 精神的な領域のレベルでは、人が自分の周りの世界をどのように認識しているか、自分についてどう考えているか、それにどのように反応しているかが評価されます。 個人的な資質のレベルでは、精神的健康の指標は次のとおりです。 、忍耐力、楽観主義、責任感、受け入れられる適切な形での自分の考えや感情の率直な表現 精神的健康のレベルは、人間関係システムの特性に影響されます：自分自身に対する前向きな態度、適切な自尊心、優位性。協力戦略、起こるすべてのことに対する冷静で平和的な認識 精神的健康の基礎は、個人の特別に組織された価値意味構造です。 特に、人格構造における物質的な価値観よりも精神的な価値観の優位性は、社会的健康にプラスの影響を及ぼします。専門家コミュニティと家族です。社会的健康の指標は、家族関係のレベルでは、社会的健康の調和です。精神的健康のレベルは、すべてに対する内面の態度としての愛によって決まります。自分自身、他者、人生に対する有意義さと充実感、自分の人生と健康に対する責任感、意識的、創造的な姿勢、将来に対する楽観的な見方、自分自身と周囲の世界との調和のとれた関係、恐怖のなさ、高い意識。道徳。 したがって、健康と健康的なライフスタイルという概念は、私たちの現在の理解よりもはるかに広いものです。 健康的なライフスタイルは、体をケアするだけではなく、人格全体の発達にも関係します。そこで、あなたは自分自身にこう言いました。「このままでは生きていけない」と、自分の生き方を変えることにしました。いつもの生活様式を変えようとしていると、通常の行動パターンを変えようとすると、身体はどのように反応するでしょうか?あなた自身のイメージ、あなたの反応が確立されました。 そして、自分に対する新しいイメージを形成し始め、行動が変わります。 当然、体は抵抗します。G.N. は抵抗の生理学的メカニズムを次のように説明しています。 シティンは著書『完全な健康の幸福』の中で次のように述べています。 これは、新しい条件付きの接続が、実際の刺激によって常にサポートされているため、比較的強力である、以前に形成された動的ステレオタイプと衝突するために発生します。 その結果、自分自身についての新しい考えの生理学的基礎である、新しい一時的なつながりの形成と確立が阻害されます...」 これが、喫煙者から次のようなフレーズをよく聞く理由です。しかし、再び喫煙しないのは難しいです。」 新しい条件付き接続が定着するには時間がかかり、新しい動作を定着させるための継続的な作業が必要です。 そのような作業には、人からの多大な意志的な努力が必要です。 パート 3. 自分自身と行動の新しいイメージを作成することを目的とした作業です。 準備段階では、行動を変えることで何が得られるかを決定します。 どのように見えるか、どのように聞こえるか、どのように感じるかなど、結果を詳細に示します。 友人、同僚、親戚との関係にどのような変化が起こるかを判断します。SCORE テクニックは、その準備段階を実行するためによく使用されます。 それでは、本題に移りましょう。独学によって得られる成果とは何でしょうか。 自己教育の目標は常に手元にあります。自分自身、自分の行動に取り組みましょう。 以下に自己教育の基本的な方法とテクニックを示します。 自己説得 - 論理的な議論の助けを借りて自分自身に影響を与える。 それには、思考、感情、アイデア、自発的な努力が含まれます。 アノーキンは、神経系の高度な反映の教義を作成しました。 この原則は通常、「思考は現実化する」という言葉で表現されます。 自己催眠は、自己説得の手段として使用されます。自己催眠とは、現実に反する発言を繰り返し繰り返すことです。 可能であれば、自己催眠のテキストをボイスレコーダーに録音し、都合の良い時間に聞いてください。 自己催眠を行うときは、体を動かすことをお勧めします。視覚、聴覚などのすべてのモード系に同時に影響を与える場合、自己催眠と何らかの作業を組み合わせると良い結果が得られます。 例：「医師が私の心臓の活動を検査するとき、彼らは通常、（聴覚モダリティ）そのような心臓があれば100歳まで生きられると言います。 私は（視覚的モダリティ）自分自身を健康な心を持った人間だと見ています。 私は明らかに自分自身を健康な心を持った人間であると感じています。」状況の客観的な評価。転移方法は、望ましい品質を精神的に転移することです。»