구독자의 질문: 어린 시절부터 저는 항상 채찍 (그리고 4의 경우)이지만 좋은 성적이 분명했어야했습니다. 그 결과는 이해하거나 기억하지 못한 채 “성적을 위해” 수년간 공부한 결과입니다. 그 과정에서 내 뇌는 너무 익숙해져서 시험만 보면 모든 지식이 사라져 버리는 멍청한 학원생이 되어버렸습니다. 그리고 이것은 내가 주제를 완벽하게 이해했다는 사실에도 불구하고 그것을 다른 사람들에게 설명하기도 합니다. 이것은 슬픈 일입니다 - C 학생들은 많이 기억하지만 간단한 정의조차 기억하지 못하고... 그리고 왠지 자존감이 감소합니다. 저는 이제 막 대학을 졸업했고 직장에 가기가 너무 두렵습니다. 기대에 부응하지 못할 것 같고, 아무 일도 잘 되지 않을 것 같고, 모든 것에서 쫓겨날 것 같아 두렵습니다. 운전에 대한 이야기도 마찬가지입니다. 스트레스가 심해서 거기에 전혀 가지 않았습니다. 시트를 썼는데 무엇을 해야할지 외에 어떤 구체적인 질문이 있는지도 모르겠습니다. 시험 중에 강박장애가 심해지고 모든 것에 대한 끊임없는 불안이 있습니다...—명확한 문제가 보이지 않아서, 작성하신 내용에 대한 제 의견만 공유하겠습니다. 우리 모두는 어린 시절부터 왔습니다. 좋은 소식 중 하나는 그것이 끝났다는 것입니다. 이제 당신은 당신이 원하는 방식으로 당신의 삶을 구축할 수 있는 기회를 갖게 되었습니다. 이것은 그것이 쉽고 간단하다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 그 방향으로의 조치가 없다면, 당신은 그 자리에 머물 것이 보장됩니다. 상담을 하다 보면 '모든 일이 나에게 잘 되어야 한다', '모든 일이 바로 나에게 잘 되어야 한다'는 믿음을 자주 접하게 됩니다. 글쎄요. 그러면 안됩니다. :) 부모의 교육이나 다른 덕분에 사람이 어떻게 이런 식으로 생각하는 법을 배웠는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 나이가 들수록 삶에서 무언가를 바꿀 수 있는 기회가 더 많아진다는 것입니다. 그리고 가장 먼저 주목해야 할 것은 "모든 것이 나에게 잘 맞아야 한다"는 생각입니다. — 그러한 계약은 언제 누구와 체결했습니까? - 왜 갑자기 '해야' 하는 걸까요? “누군가가 그런 말을 했다면 그것은 단지 사람의 의견일 뿐이라는 뜻이 아니겠습니까?” — "모든 것이 잘 될 것"이라고 결정하기 전에는 아무것도 잘 풀리지 않았습니까? 그리고 그것이 효과가 있었다면, 이제 당신이 단순히 행동하도록 허용하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 결과는 어떻게 될까요? “해야 한다”를 통해 요구하는 것을 중단한다는 사실이 당신이 하려는 일을 원하지 않는 것을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 당신은 진심으로 취업을 원하고, 대학이나 일부 과정을 마치고, 인스타그램의 저 소녀처럼 뜨개질을 배우고 싶을 수도 있습니다. 동시에, 당신을 위해 어떤 일이 해결되려면 100퍼센트 의무적으로는 안 된다는 것을 깨달으십시오. 무언가를 연주하고, 시도하고, 배웠던 가장 먼 어린 시절의 기억을 기억해 보십시오. 방금 해냈습니다. 때로는 한 가지 일을 하고 싶었고 때로는 다른 일을 하고 싶었습니다. 하나의 욕구가 존재한다고 해서 이전 욕구가 취소되는 것은 아닙니다. 그러나 누구에게도 빚이 없었습니다. 지금도 마찬가지다. — 특정 집단의 희망에 부응하지 못한다면 어떻게 될까요? — 운전면허 시험에 합격하지 못하면 어떻게 되나요? - 직장에서 해고된다면 어떻게 될까요? 개별 작업의 일환으로 각 결과와 이에 대처하는 방법을 분석하겠습니다. 여기서는 불쾌감을 느낄 것이라는 한 가지 가정을 하겠습니다. — 기대에 미치지 못하는 것은 불쾌하다. — 시험에 떨어지는 것은 불쾌한 일입니다. — 해고되는 것은 불쾌한 일입니다. 이것은 불쾌할 수 있습니다. 매우 불쾌합니다. 하지만 이런 경우가 유쾌해야 할까요? 확실하지 않다. 그러므로 요점은 무엇이 불쾌할 것인지가 아니라 이 "불쾌한" 일로 다음에 무엇을 할 것인지입니다. “불쾌하면 안 된다”, “왜 나는 항상 이렇게 힘들까”라고 생각한다면, 강한 불쾌한 감정과 경험을 경험할 가능성이 높습니다. 동의하신다면, 예, 불쾌한 일입니다. 예, 저는 시험에 실패하여 직장을 잃고 싶지 않지만 이런 일이 일어날 수 있습니다! 이는 내가 얼마나 잘 준비했는지, 직원이 얼마나 좋은지 등에 관계없이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 나에게는 불쾌할 것입니다. 그러나 이것이 내가 실패했다는 의미는 아닙니다. 이것은 단지 오늘 그것이 밝혀진 방식으로 밝혀졌다는 것을 의미합니다. 그리고 나는 이런 식으로든 다른 방식으로든 내 목표를 향해 더 나아가고 싶습니다. 그럴 수도 있지.