内なる批判者を取り除く方法。 承認者に置き換えた方がよいでしょう。 とても素晴らしい事実があります。 効率的かつ定期的に、うらやむような一貫性を持って自分自身に腐敗を広めることを学んだなら、あなたは批判そのものを支持と承認に置き換えるだけで十分です。 いくつかの段階に分かれています。 ステージ 1 - 完了までの期間 - 7 ～ 10 日で、あなたの内なる批評家があなたに伝えたことをすべてノートに書き留めます。 （具体的にどのような状況で、どのような言葉で表現されているのか）あなたの内なる批評家にできるだけ似ているイメージを写真の中から見つけてください。 一日に数回見てください。 そして、湧き出てくるものすべてを感じてください。 あなたの気持ちを書き留めてください。 同じノートで、何が書かれているかを分析します。どのような生活状況で彼が最も活発で、どの状況で弱くなっているかを分析します。 彼が最も批判的である状況に関連して、あなた自身についての同様のフレーズを誰から、どこで聞いたかを思い出してください (お母さん、お父さん、先生、教師など)。紙に彼のすべてのフレーズを手動で書き留めます。 シートの裏側に、この批評家があなたを妨げていること（たとえば、目立つ、新しいことに挑戦する、罪悪感、恥、悪の感情にあなたを陥らせるなど）を欄に書きます。 次に、この批評家があなたに役立つことを書きます（たとえば、他の人からの批判からあなたを守る/何もしない、批判しない、など） ステージ 2 - 3 ～ 5 日 内部承認者の写真や画像を見つけます（これは承認者の可能性があります）。スターとして成功した瞬間のあなたの写真）、賞賛、承認、受け入れ、サポートのフレーズを書きます。 思いつかない場合は、周りの人がどのようにあなたを褒めたり励ましているのかを聞いたり観察したりして、新しいイメージを紙に印刷/描画し、新しいフレーズをすべて書き込みます (あなたは素晴らしい、あなたはやっている。君がいてくれてよかった、今回は 3 だったが、次は 3.5 になるだろう、それは私が間違いを犯すのは普通のことだ。 ）など。 ステージ 3.人里離れた快適な場所を選択してください。 批評家と承認者の 2 枚の紙をあなたの前に置き、批評家を見て、「長い間、できる限りの援助と配慮をしてくれてありがとう」と言います。 私は成長したので、もうあなたの助けは必要ありません。 行かせてもらいます。 そして、このシートを引き裂き、くしゃくしゃにし、燃やしてから、承認者のシートに注意を向けて、「こんにちは」と言います。 あなたを私の人生に招待します。 私は自分自身を受け入れ、褒め、承認することを学びます。このシートを何枚かコピーし、よく目にする場所（ベッドのそば、キッチン、ラップトップの後ろなど）に置きます。 10日間、毎日数回、承認フレーズを声に出して読んでください。必要に応じて、新しいフレーズを追加することもできます。たとえ寝坊したとしても、最初はすべて自分を褒めます（よくやった、しかし十分な睡眠をとって状況を解決しました）。極端なモードで）最初は、批評家は依然としてあなたのところに来て、それがすべて同じである場合に備えて、彼のサービスが重要であることを明確にします。 しかし、あなたの認識を満たす - ああ、私は自分自身への批判を取り消し、上からの承認を注ぎます、それはあなたの人生から徐々に消えていきます、忍耐、認識、そして決意。 私は、自尊心の低さ、不確実性、不安を伴う問題を慎重に解決します。 WhatsApp 経由でサインアップします。 8-906-441-95-41