1. 自分の願いを思い出してください。 自分に満足し、自分の欲望に従っていくのはとても簡単です。 ゲシュタルト療法では、人は本質的に創造的でポジティブな核を持っていると考えられています。 2. 自然体でいること。 見栄やマンネリズムは人々を嫌うものです。 誠実な表現は信頼を築きます。 3. 間違いを恐れないでください。 もちろん、活動的な人は、じっと座っている人よりも間違いを犯します。 しかし、成功を収めるのは彼らです。 4. 失礼な扱いを容認しません。 真のマゾヒストだけがサディストに対する道徳的優位性の喜びを経験します。 これはあなたのことですか？ 5. 頭の上に人を乗せないでください。 自分では気づいていないだけで、すでに頭の上にあるということもあります。 自分自身を批判するのではなく（あなたが批判するのに忙しいと、彼は安心してしまうからです）、そこから彼を排除するための行動を指示することが重要です。 6. 必要な場合は助けを求めてください。 対人恐怖症の症状のひとつ、恥への恐怖。 「私が一人で対処できないことが彼らに知られたら、恥ずかしいと思います。」 実際、自分の弱さを認めることははるかに困難です。 ジェームズ・ボンドでさえ、実験的な力学なしではそれを行うことはできませんでした。 7. 自分の感情を隠さないでください。 感情の機能の 1 つは情報を提供することです。 あなたが経験する感情は、あなたや他の人にあなたの現在のニーズを満たす可能性を知らせます。 あなたの国境がどこにあるのかを人々に知らせれば、誤ってあなたの「領土」に侵入する可能性が低くなります。 8. 自分の感情に従ってください。 私たちは「こうなることは分かっていた！」とイライラすることがよくあります。 なぜ私たちは自分の直観の声にほとんど耳を傾けないのでしょうか？ もっと頻繁に自分の中でそれを検討してください：私はそれを望んでいますか、それとも望んでいませんか？ そして意識的な選択をしてください - 状況を受け入れるのが簡単になります。 9. 孤独を恐れないでください。 人口過多の現代において、自分自身と自然とともに一人で過ごすことは贅沢です。 人々から隠れる場所はまったくありません。 他人と常に接触していると、自分自身との接触を失う危険があります。 10. 変更して実験してください。 私たちの生活は日々ますますダイナミックになっています。 変化は私たちの存在のあらゆる領域に影響を与えます。 静止したままでは、人は絶えず変化する世界に適応する能力を失います。 自分の移動速度を調べてみましょう。 よろしくお願いします、エレナ・ドゥビニク.