수년 동안 나는 과체중 문제를 다루면서 사람들이 여분의 파운드를 없애도록 도와 왔습니다. 이 활동은 광범위하고 다양했습니다. 식습관 발달을 목표로 하는 행동 훈련 외에도 심리 치료사와 계속 협력하기로 결정한 사람들을 위한 개별 상담을 실시하고 있으며, 과체중 어린이와 이러한 어린이의 부모에게 조언하고, 훈련된 전문가에게 이 분야에서는 과학적 연구를 수행했습니다. 그리고 또 다른 프로젝트가 있었습니다. 우리는 체중 감량을 위한 심리극 그룹에 대해 이야기하고 있습니다. 오늘의 기사는 이 경험에 관한 것입니다. 심리극에 대해 이야기하는 것은 어렵고 감사할 일이 아닙니다. 방법 자체는 불필요한 말을 포함하지 않으며, 심리극에서는 사람이 배우이자 감독이자 대본의 작가가 됩니다. 자신의 운명을 결정하고, 중요한 삶의 상황을 연출하고, 상황에서 탈출구를 찾고, 자신의 감정을 관리하고, 자신과 협상하고, 사랑하는 사람을 이해하는 방법을 배우고, 자신의 삶의 사건에 영향을 미칠 수 있습니다. 무엇이든 될 수 있습니다. 오늘의 장면, 과거의 사건, 심지어 미래의 삶까지. 물론 일은 우리를 외부 사건에서 내부 사건으로 바꿀 수 있으며, 그러면 주인공의 내면의 감정, 꿈, 생각, 경험이 무대에 등장하게 되는데, 도움을 요청하는 사람은 자신이 걱정하는 것에 대해 이야기하지 말라고 요청받습니다. 그는 그것을 보여 달라는 요청을 받았습니다. 여분의 파운드라는 주제로 작업하면서 우리는 축제 잔치가 있는 장면을 연기하고 거대한 여분의 파이 조각으로 친절한 주부를 거부하는 방법을 찾을 수 있습니다. 우리는 체중이 늘었던 사건으로 돌아가서 무슨 일이 일어났는지에 대한 심리적 이유를 찾을 수 있습니다. 날씬하고 자신감 넘치는 자신을 만나 조언을 구할 수 있습니다. 우리는 식욕에 대해 이야기할 수 있습니다. 우리는 많은 것을 할 수 있습니다. 하지만 보여주세요, 보여주세요! 1막. 조화의 이미지 상상해 보십시오. 15명의 사람들이 자리에서 일어나 의자를 밀고 홀 주위를 배회하고 있습니다. 발표자는 간단한 작업을 제공합니다. 타임 라인이 우리 홀을 통과한다고 상상해보십시오. 여기 (발표자가 방 구석 중 하나를 가리킴)는 오늘입니다 (발표자는 그룹 회의 날짜를 지정합니다). 저기(반대쪽 모퉁이를 가리키며)는 지금으로부터 수년 후의 먼 미래입니다. 이 시점 사이에는 내일, 내년 여름, 1년 후 등이 있습니다. 이 모든 것이 우리의 미래입니다. 우리는 그것이 무엇인지 확실히 모르지만 그것에 대해 가정하고, 거기를 보고, 인식할 수 있습니다... 그리고 이 선의 어딘가에 자신이 날씬하다고 상상하는 날과 시간이 있습니다. 이것은 특히 중요합니다. 이 선을 따라 걷다가 멈추고 싶은 장소를 찾으세요. 서두르지 마십시오. 어떤 생각은 저절로 나올 수 있습니다. 그리고 이제 5~7분 후에 그룹은 구석구석 고르지 못한 줄로 늘어서 있습니다. "시간을 이동하는" 발표자는 두 가지 간단한 질문으로 무장하여 한 참가자에서 다른 참가자로 이동합니다. 지금은 무엇이며 우리가 있는 이곳은 무엇입니까? 그들이 말하는 것을 들어보자: - 내년 여름, 나는 해변에 있는데 남자들이 나를 향해 돌아섰다. - 6개월이 지났고 주치의를 만나는데 그는 매우 놀라서 손을 내밀었지만 취소했다. 고혈압약 - 아들 졸업식, 나는 아름다운 드레스를 입고 있고, 아이는 나를 자랑스러워한다. 집, 손주들이 달리고 있고 나는 그들을 따라 잡습니다. -등등. 그래서 우리는 끝에서 끝까지 달렸습니다. 각각 – 최대 1분. 그러나 누군가는 이미 자신의 말이나 이웃의 말에 눈물을 흘리고 있습니다. 이는 우리가 워밍업을 마쳤으며 계속 작업할 준비가 되었음을 의미합니다. 그리고 우리는 대부분의 그룹에서 가장 강한 감정을 불러일으키는 이미지를 드라마로 선택하고, 그를 만나야 하는 이유에 대해 합의한 후 장면을 구성합니다. 빈 의자를 사용할 수도 있고 그룹 구성원을 초대하여 이 역할이나 저 역할을 돕도록 할 수도 있습니다.보조인에게 - 심리극에서 조수라고 불리는 것처럼 - 주인공인 주인공의 말을 엄격히 따르도록 지시합니다). 어쨌든, 주인공은 장면 속 등장인물마다 차례대로 자신에게 말을 건다. 준비가 없기 때문에 자신과의 대화가 어디로 이어질지 미리 알 수 없습니다. 그리고 그들이 만나게 될 이미지는 아, 그리고 완전히 감정으로 가득 차 있습니다. 살짜리 아이. 우리는 길을 걷고 있을 뿐입니다. 여기서 저는 작은 말을 드리고 싶습니다. 이 말은 결혼한 어린 소녀(안나라고 부르자)의 것입니다. 그녀와 그녀의 남편은 자녀가 없으며 성공하지 못한 사람이 많습니다. 아이를 임신하려고 시도합니다. 안나는 처음에 주치의의 지시에 따라 체중 감량을 하게 되었는데, 의사는 정상 체중이면 임신 가능성이 상당히 높아질 것이라고 약속했습니다. 우리는 그룹 멤버 중에서 '남편'과 '날씬한 안나'를 선택하여 그들에게 선물을 줍니다. "유모차"(무료 의자가 유용한 곳입니다). 그리고 길은 몸짓으로 표시되었습니다. 바로 그 순간, 진짜 안나와 나는 그들을 만났습니다. 눈물. 말하다. 그리고 나 자신에게 중요한 말 -때때로 당신은 현실에 존재하지 않을 것 같습니다. 그리고 나는 겁이 난다. 그리고 나는 포기합니다 아마도 그림을 완성하려면 주인공이 먼저 각 줄을 직접 말한 다음 보조 사람이 그에게 반복한다는 점을 추가해야 할 것입니다. 결국, 이 모든 단어는 말하는 것뿐만 아니라 듣는 것도 중요합니다. 그리고 이 말을 한 안나는 역할을 바꾸면서 '날씬한 자신'의 역할을 맡는다. 그리고 그 말을 들은 그는 이번에는 새로운 역할에서 또 다른 발언을 했습니다. "당신의 말 또한 나를 겁나게 합니다." 당신이 나를 믿는 것은 나에게 매우 중요합니다. 그리고 다시 교환하고 또 다시. 보조원들은 말한 내용만 반복하고 안나는 “믿습니다만 때로는 어려울 때도 있습니다.”라고 자신과 대화를 계속합니다. 그런데! 이미 살이 빠졌어요! 어땠 니? 어렵나요? - 아니, 꽤 현실적이죠. - 3월 8일은 어떻게 살아남았나요? 너무 많이 먹지 않았나요? 명절이 너무 무서워서요! - 아니요, 명절에는 나쁜 일이 없었어요. 휴일에 케이크 한 조각을 더 먹는 것은 당황할 이유가 되지 않습니다. 그리고 일반적으로 당신은 자신에게 매우 엄격합니다. 그리고 다시, 그녀의 "오늘의 나"로 돌아온 Anna는 그녀의 "날씬한 자아"로부터 다음과 같은 말을 듣습니다. - ... 그리고 일반적으로 당신은 자신에게 매우 엄격합니다. - 휴일에는 잊어 버리는 것이 두렵습니다. 세상의 모든 것. 그리고 다음날 모든 것을 포기하십시오! 무엇을 해야 할까요? - 당신과 함께 하세요. 이것은 아기의 딸랑이입니다. 그녀는 적절한 순간에 우리를 상기시켜 줄 것입니다. 그리고 역할을 바꾼 후 우리의 주인공은 딸랑이로 변한 볼펜을 "슬림한 자아"로부터 받습니다. 발표자의 직업은 심리극에서 감독이라고 불립니다. -이 단계에서는 대화를 유지하고, 감정을 표현하고, 말한 내용의 본질을 명확하게 하고, 중요한 것에 주의를 기울이고, 주인공에게 이 역할 또는 그 역할을 수행하도록 즉시 초대하는 것입니다. 장면이 정리되고 있습니다. 지원 담당자가 역할에서 제거됩니다. 그리고 작업의 마지막 단계가 시작됩니다. 영어로 번역된 공유는 서클(또는 서클)에서 공유하는 것을 의미합니다. 드라마 작업은 타인의 내면뿐 아니라 자신의 내면도 들여다볼 수 있는 기회다. 이에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 게다가 외부에서는 많은 것들이 다르게 보이기 때문에 주인공이 이를 듣는 것이 도움이 될 수 있다. 그리고 참가자들은 자신의 일을 합니다. - 제가 당신의 남편 역할을 할 때 가끔 제가 이상한 사람처럼 느껴졌어요. 나는 말하고 싶었습니다. 나도이 아이를 원했고 당신이 어렵다면 나에게 기대어도됩니다. 모르겠어요, 남편에게 인생의 도움을 요청하시나요? - 체중 감량이 그렇게 중요한 목표라면 일반적으로 어떤 장애물도 극복할 수 있다고 생각했습니다. 오늘은 제가 살이 빠지는 이유를 꼭 앉아서 적어보겠습니다. - 살이 빠질 땐 항상 자제력을 가집니다. 나는 이것이 좋은 결과로 이어지지 않는다는 것을 이해하지만 다른 방법은 없습니다. 나는 이것을 바꾸고 싶다. 이것을 외부에서 볼 수 있는 기회를 주셔서 감사합니다. 2막. 식욕 우리는 원 안에 앉아 있습니다. 그런 짝수 원. 의자가 하나밖에 없어요 - 비어 있어요. 누구를 위해? 그를 위해! 식욕을 위해. (괄호 안에는 "식욕"이라고 말하고 싶습니다우리는 음식이 전혀 필요하지 않지만 다른 이유로 먹고 싶은 순간에 무언가를 먹고 싶은 모든 욕망의 이름을 지정하기로 동의했습니다. 냄새가 매우 유혹적이며 회사가 모였고 지루하고 할 일이 없습니다. 당신은 불안합니다. .d.) 그리고 이것이 우리에게 보이는 모습입니다: - 뚱뚱하고, 대머리이고, 짧은 다리에 - 작은 아이 - 좀 서투른 십대 소녀. 내 눈앞에 Kustodiev "Tea Party"가 있습니다. - 유혹 - 위협 - 요구 - 주제에 대한 적절한 수준의 관심을 불러일으키기 위해 주인공을 선택합니다. 발렌티나 감독(D): 우리가 식욕을 돋우는 이유는 무엇입니까? 주인공(P): 장면을 구성하는 데에는 여러 가지 옵션이 있는지 알고 싶습니다. 우리는 가장 간단한 것을 선택합니다. 대화용 의자 두 개입니다. . 우리는 역할을 선택합니다. - 식욕, 왜 나에게 옵니까? - 몇 번이나 역할을 바꿔도 대사가 뜸해요. D(감독) : 식욕, 당신이 하는 일을 보여주세요. Valentina에 오면 Valentina는 자신의 식욕에 따라 놀라운 것을 보여주기 시작합니다. 목소리는 낮고 암시적이며 움직임은 강하고 매끄러워집니다. - 음... 여보, 한 곡 들어보실래요? 어서 해봐요! 유혹을 멈춰라! 당신도 그걸 원한다는 걸 알아요. 너무 맛있어요. 너무 좋네요... 여주인공 자신도 예의가 아니라 다소 겸손하게 거절합니다. D: 겉으로 보기에는 주인공이 현장을 떠납니다. 지원하는 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 연기합니다. 살펴보겠습니다. D: 그럼 이게 다 어떻게 보이죠? P: 네, 그렇죠! 모든 것이 인생과 같습니다! 이제 그녀(장면에서 "자신"을 가리키며)는 약간의 의견을 표현하고 동의할 것입니다! 그리고 아침에는 매우 당혹스러울 것입니다. D: 궁금해요! 하지만 그래도! 이 장면은 무엇을 생각나게 합니까? 이 둘 사이에 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요? 그리고 식욕은 누구라고 생각하세요? P: 남자가 여자를 유혹하는 것 같아요! 네, 이 장면에는 확실히 뭔가 섹시한 게 있어요! D: "뭔가"?! 그렇다면 이 신사의 방문은 무엇에 달려 있습니까? 그가 언제 방문하기 시작했는지 기억하시나요? 그녀는 언제 살이 찌기 시작했습니까? 그리고 Valentina는 첫 남편과 결혼하면서 살이 찌기 시작했다는 것을 기억하기 시작했습니다. 이 남편은 술을 마시고 성생활이 전혀 없었습니다. 그러나 남성적인 것, 특히 성적인 남성적인 것이 필요했습니다. 남편 이외의 어떤 관계도 상상할 수 없습니다. 그래서 그런 대용품이 등장한 것이다. 하지만 역사는 역사이고, 우리는 계속해서 행동해야 한다. 그래서 우리는 새로운 세부 사항을 가지고 식욕을 가지고 대화 현장으로 돌아갑니다. 그리고 대화는 완전히 다른 방향으로 흘러갑니다. “Appetite님, 정말 감사드립니다.” 당신은 한때 나에게 많은 도움을 줬어요! 내가 미치지 않고 남편을 속이지 않은 건 당신 덕분이에요. 누군가는 그것이 그만한 가치가 있다고 말할 수도 있지만 그것은 나에게는 그렇지 않습니다. 나는 아이들과 좋은 관계를 맺고 있으며, 사람들의 눈을 똑바로 바라볼 수 있습니다. 이제야 다른 남자가 생겼습니다. 그리고 그 사람과의 관계도... 날 내버려둬요. 나한테 또 뭐가 필요해? - 알았어, 다른 남자가 있으면 난 그런 척 안 해. 당신이 그 사람과 기분이 좋다면 더 이상 걱정하지 않을 것입니다. 그러나 때때로 당신은 당신이 여자이고 당신 옆에 남자가 있다는 사실을 잊어 버립니다. 내가 당신에게 오는 것은 그런 저녁입니다 - 사실입니다! 적어도 그는 방해하지 않겠다고 약속했습니다. 그리고 나는 여성이라는 사실을 더 자주 기억해야 합니다. 그리고 Valentina는 자신이 이것을 어떻게 상기시킬 것인지 정확하게 이야기합니다. 그리고 평소와 같이 모든 사람은 자신의 이야기를 가지고 있습니다. 누군가는 자신의 식욕에 대해 뭔가를 배웠고 누군가는 그것에 대해 생각했습니다. 그들은 한 성별에 속해 있었고 누군가 잊혀진 것을 기억했습니다. 3막. 친척 일을 위해 워밍업을 할 필요조차 없습니다. 삶은 우리를 따뜻하게 해줍니다. 가끔 밴드멤버들이 오는데 정말 화끈하고 감성이 끓어오릅니다! 그리고 이것에서 가장 작은 역할은 우리가 나란히 사는 사람들이 수행하는 것이 아닙니다.-할머니는 항상 여름 방학 후에 나를 몇 킬로그램 더 부모에게 돌려주는 것이 그녀의 의무라고 생각했습니다. 남편과 나는 그것을 통해우리는 일주일 동안 우크라이나에 있는 그의 친척들을 방문할 예정입니다. 그곳에서 어떻게 살 수 있나요? - 살을 빼고 싶지만 친구들은 그것만으로도 충분하다고 말해요. (옵션: 돈 버리기, 건강 망치기, 말도 안되는 짓 그만하기, 목록은 계속됩니다) 며느리가 준비한 것을 다 안 해 먹으면 기분이 상해요. - 남편은 통통한 여자를 좋아해요. 그 사람도 나랑 이렇게 결혼했어요. 하지만 건강상의 문제가 있습니다. 의사들은 한 목소리로 체중 감량을 외칩니다. 이 주제에 대해 어떻게 말해야 할지 모르겠어요. 그렇지 않나요? 그래서 우리는 이 모든 사람들을 그룹에 초대해야 합니다. 물론 사실상 사이코드라마를 통해서다. 발표자의 질문을 막을 수 있는 방법은 무엇입니까? 그룹에서 할머니(어머니, 여자친구, 아버지, 남편, 친척) 역할을 할 수 있는 사람이 누구인지 살펴보십시오. Dasha는 "Mama Galya"를 선택하고 무대를 설정합니다(여러 의자는 단순한 분위기보다 더 많은 것을 재현합니다). 비좁은 흐루시초프 주방) 이 멋진 세계로 들어가고, 보라, 그것이 살아난다! 가서 먹어! 대시! 내가 뭘 준비했는지 봐! 당신이 원하는대로! 어서, 어서! 먹다! 10분 후, 다샤는 자신의 "수척한" 80kg의 체중을 모두 그녀의 "어머니"에게 맡깁니다. 네, 다양한 감정이 있습니다. 그리고 그들 모두는 표현의 권리를 갖고 있습니다. 다행히 사이코드라마에서는 이런 일이 안전하게 이루어질 수 있다. 그리고 집에 계신 진짜 어머니는 고통받지 않을 것이며 우리 영혼이 가득한 극장의 배우들을 돌보는 방법도 알아낼 것입니다! 감정이 가라 앉았고 심지어 어떤 종류의 안도감도 생겼습니다. 가슴을 다 사용해 아주 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 그리고 그 다음에는 Dasha 자신이 맡은 역할인 "어머니"와 이야기를 나눕니다. 감독 (D): 음, 갈리나 이바노브나, 영화의 주인공과 또 싸웠나요? 갈리나 이바노브나의 어머니 역할(G.I. ): 예. 그리고 가장 불쾌한 점은 당신이 그것을 얻은 이유가 명확하지 않다는 것입니다! D: Galina Ivanovna, 정말 명확하지 않습니다. G.I.: 명확하지 않습니다! 내가 음식으로 많이 괴롭힌다고 하더군요! 어떻게 아이에게 먹이를 주지 않을 수 있나요? 나는 이것을 이해할 수 없다! D: 글쎄, 적어도 당신의 딸이 말한 것을 당신은 들었을 것입니다 – 좋습니다! 그리고 당신은 그녀와 음식을 다르게 대합니다. 그래도! 갈리나 이바노브나(Galina Ivanovna)가 당신 자신에 대해 말해주세요. 전후 집단 농장에서 7인 가족이 어떻게 살았는지 알려줍니다. 그리고 이 가족에게 음식은 무엇을 의미했습니까? 그리고 이 이야기 후에 우리는 완전히 다른 말로 우리 딸에게 돌아갑니다. - 알다시피, 딸! 내가 너희에게 음식을 준다고 해서 너희에게 먹이고 싶다는 뜻은 아니다. 이것은 내가 당신을 사랑한다는 것을 의미합니다. 저는 단지 이런 식으로 사랑을 표현하고, 다른 방식으로는 어떻게 표현해야 할지 모르겠습니다. 어린 시절에는 이럴 시간이 없었습니다. 아이들은 먹었고 신에게 감사했습니다. 그리고 다시 감정을 완전히 표현할 수 있습니다. 더 이상 안전에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 누구도 부드러움, 따뜻함, 보살핌, 사랑을 표현하는 데 어려움을 겪은 적이 없습니다. (내 말은 사이코드라마 그룹에서요!) - 엄마, 감사합니다! 이제 나는 그것을 안다. 그리고 나는 또한 당신이 항상 내 사랑을 얻지 못한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 오랫동안 당신과 이야기하지 않았습니다. 그리고 당신은 네 개의 벽 안에 앉아 있으면 여기 음식에 미쳐버릴 것입니다! 가봐야 하지 않을까...그리고 그룹 전체가 둥글게 앉아 토론을 해보면 뭔가가 있습니다! 당신도 할 말이 있을 것 같아요. 모든 가족에는 너무 많은 주제가 있습니다. 세 가지 주제, 세 가지 작은 작품이지만 각각은 자신만의 큰 이야기를 담고 있습니다. 그리고 모든 직업에는 그에 따른 결과가 있습니다. 그리고 우리는 다음에 만날 때 이러한 결과에 대해 알게 됩니다: - 알다시피, 나 자신과 협상하는 것이 어떻게든 쉬워졌습니다. - 마치 내가 창문을 닦은 것처럼 모든 것이 즉시 명확하고 뚜렷하게 보입니다. - 어머니와의 관계가 시작되었습니다. 변화. 왜인지는 모르겠지만, 그 동안 음식은 한 번도 나오지 않았습니다. - 직장에서 제 시간에 점심을 먹을 기회가 생겼습니다. 물론 사이코드라마는 만병통치약은 아니지만 사실 이 방법에는 큰 가능성이 있습니다. 음식과 관련된 가족 전통을 탐구할 수 있고, 어려울 때 계속 나아갈 힘을 찾을 수 있으며, 성공을 즐기는 법을 배울 수 있습니다. 감사하게도, 우리는 "월요일부터..." 자신에게 공허한 약속을 그만두고 오늘부터 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니다. 그리고 많이... 많이... 많이... 추신: 설명된 모든 이야기는 실제입니다. 모든 예 뒤에는 살아있는 사람이 있습니다. 물론,.