人の要求を断るのが難しく、たとえそれが自分にとって不利益になる場合でも「ノー」と言いたいのに、「はい」と言いましょう。 「ノー」と言うと相手が動揺するのではないかと自分を責めてしまうのであれば、自分が断ると相手はあなたとのコミュニケーションをやめてしまうのではないかと思うのです。何かを断るときに拒否されるのが怖い場合。 「ノー」と言うのが難しい場合は、次のことを考えてください。私がノーと言うとき、私はその要求を拒否しているのです。私が誰かに「イエス」と言うとき、私はその要求を拒否しているのです。自分に「ノー」と言います。 🔹他人の拒絶に対処する能力を過小評価しているかもしれません。 🔹 誰の期待にも応える必要はありません。 🔹 拒絶されたときに経験することは、自分の気持ちに関係しています。 他の人は彼らの経験をしており、それらは私とは大きく異なるかもしれません。おそらく、ポイントの 1 つは、「ノー」と言いたいときの「イエス」に対する見方を変えるのに役立つでしょう。 自分の考えが変わり始めていて、断る準備ができているが、どうすればいいのかわからない場合。 次の推奨事項を使用できます。 率直かつ正直に、ただし失礼にならないようにしてください。断ったことに責任を負う権利があります。 「できない」ではなく「したくない」と言う🔸 礼儀正しくしましょう。 たとえば、次のように言います。「連絡をくれてうれしいですが...」🔸 ゆっくりとフレンドリーに話しましょう。 多くの場合、拒否する能力は、両親、親戚、同僚、教育者との関係の経験に基づいて幼少期に形成されます。そして先生たち。 おそらく、愛されていると感じるためには、両親の言うとおりにしなければならなかったのでしょう。 あなたが拒否したことで、相手は拒絶されたり、冷たくされたり、あなたの拒否を受け入れられなかったりしました。あるいは、あなたが拒否したとき、あなたはあなたに対して攻撃的な形で否定的な反応を受けました。 あるいは、自分がどれほど劣っていて、それができないかを聞いたことがあるでしょう。 これらはすべて、あなたが望まれていない、拒絶されている、または悪いと感じる否定的な経験として影響します。 しかし、人々のこのような行動は単なる操作です。 彼らがあなたから必要なものを得るために。 そして、あなたは子供だったので、時には選択の余地がありませんでした。今では、あなたは大人になり、そのような状況でどのように行動するかを選択できます。!