皆さん、おそらく自分自身でもこれに気づいているでしょう - 何かが計画通りにいかず、気分が悪くなったように感じます...そして今、その日はまったく間違った方向に進んでいます。 これに素早く対処して気分を取り戻す方法を教えてください。次の例を見てみましょう。ビザの準備ができるのをずっと待っていましたが、ようやくパスポートが到着したことをウェブサイトで知り、病院に行きました。ラッシュアワーに市内全域でタクシーでパスポートの入った封筒を受け取る宅配サービス。 到着したのですが、なぜか車が来ず、明日と言われました… 感じているのはイライラ、イライラ、怒りです。 今パスポートを取得すれば、明日か明後日には結婚できると思っていたので、気分は落ち込んでいます。状況を少しずつ見てみましょう。 私たちが持っているものは何でしょうか？ A - アクティブ化イベント ビザを取得するために市内を車で移動しましたが、車が到着しなかったため、ビザを受け取ることができませんでした。 B - この点は今は置いておきます。 C - 感情、出口での行動 - イライラ、イライラ、怒り、甘やかされた気分、友人と会うときは話さなかった。 100 人を同じような状況に置いた場合、全員が同じように反応すると思いますか? もちろん違います。 結局のところ、反応は B に依存します。これが私たちの信念です。 この場合、これはべきことについての信念です - 出来事は私の望むように起こるべきです（世界は私が望むとおりであるべきです）。 理解できなかったら怒る。 もちろん、これは子供じみた立場です。 このテーマがどこから来て、どのように形成されたのかについては、あまり深入りしないようにしましょう。 今日私たちはこれについて話しているのではありません、世界は現状のままであり、宇宙は誰にも適応しません、車は私を悩ませるために到着しませんでした、おそらく物流に問題があったのかもしれません。 それ自体、出来事（どんなものでも）は世界に対して中立です。 「すべき」という根本的な信念を好みに置き換えると、結果として生じる感情は異なります。 結果がどうなるか見てみましょう。 2 つのフレーズの違いを感じてください (より大きな効果を得るために大声で言うとよいでしょう): 1. イベントがこうなってほしい、そうでないようにしたい。 ただそうありたいから。 そして... 2. イベントがこうなってほしい、ああなってほしいと思っていますが、そうでない場合は、どんな結果でも受け入れて対処できます。 あなたはそれをキャッチしましたか？ 好みは義務よりも柔らかく、柔軟に聞こえます。 別れるとき、悲しくなったりイライラしたりするかもしれませんが、長期間にわたって気分を損ねたり、怒ったりすることはありません。（義務的な）「欲しい」を（好みの）「欲しい」に置き換える必要があります。 言葉で言うと簡単そうに聞こえますが、実際には努力が必要です ;) たとえそのような小さなことであっても、自分の感情や行動を監視し、調整することは興味深いことです。0 パートナーとの関係において、私たちは相手に腹を立てます。私たちの中にも無意識の「べき」があります。「彼/彼女はそう行動しなければならない、なぜなら私はそうしたいからです」。 彼/彼女は私の気持ちを察してくれるはずです。 等。 たくさんの「べき」を抱えて生きていると、私たちは内なる選択を欠きます。 パートナーとの関係において、あなたが自由な選択で私のために何かをしてくれるとは感じられない瞬間に、強制が存在します。 人間関係を築いたり、多額の負債を抱えている状況にいるのはどのような感じだと思いますか。 自由選択ではないけど借金？ もしあなたが責任を放棄したら、あなたの人間関係、気分、認識はどうなるでしょうか??