ストレス、トラブル、危機は私たちの強さを試します。 しかし、心理的に簡単に自力で改善できる方法を知っていれば、長期にわたる抑うつ状態、憂鬱、落胆を避けることができます。 春が来ました、私たちは長い間それを待っていました!) 興味深いテクニックを見つけたので、皆さんと共有したいと思います。 セドナ メソッドは、かつて成功した実業家であり物理学者であるレスター レベンソンによって訓練によって作成されました。 42歳のとき、彼は長引くうつ病とさまざまな病気を患っていました。 医師らは予後不良で彼を自宅に帰したが、レスターは諦めず、創造的な人間として治癒の機会を探し始めた。 彼は自分の意識に取り組み始め、ストレスやネガティブな感情から自分を解放する独自の方法を見つけました。 彼はそれを 3 か月間練習し、回復することができ、さらに 42 年間生きました。このテクニックを実行するには 5 分の時間が必要です。 強い感情を感じた瞬間に実践できます。 これを行うには、焦点を自分自身に向けて、次の 5 つの質問を自分自身に問いかけます。 今、私はどう感じていますか？ イライラ、怒り、憤り、失望、心配、不安、その他何かありませんか？ 感情に名前を付けることが重要です。2. この気持ちを受け入れてもいいでしょうか？ 肯定的な答えは感情を変える意欲があることを示し、否定的な答えはこの作業をより困難にします。 受け入れるということは、自分の精神の活動の結果としてこの感情に気づくということだけを意味します。3. この気持ちを手放してもいいでしょうか？ これを行うのは難しいと悔い改めた場合、肯定的な答えは、自分の状態を変えるのを手伝いたいということを意味します。 常に自分にとって最高のものを望んでいます。4. この気持ちを手放してもいいでしょうか？ 前向きな意図があり、自分の身体的および感情的な健康に気を配る動機があれば、答えは常に前向きになります5。 いつ彼を行かせますか？ あなたの無意識はすぐに正しい答えを与えます）。 答えが「今」なら、その感情を手放すことを想像してみてください。 それを色や光として想像することができます。 感情がどのように流れ出すかを想像してください。しばらく手のひらに保持し、より多くの空気を吸い込み、ゆっくりと、しかし激しく吐き出します。運動後、自分自身をチェックしてください。 そのときの気持ちは今も残っていますか？ それが完全に消えていない場合は、結果に満足するまで演習を繰り返します。この演習は、一人になり、その日の未完の感情をすべて完了する機会がある夕方に行うことができます。自分の感情を理解し、注意を払うことが重要です。 私たちは幸せで、穏やかで、楽しくありたいと思っています。 感情が押しつぶされ、多大なエネルギーを費やし、「何も役に立たない」場合は、心理的な助けを求め、何があなたを悩ませているのかをより深く探求する機会が常にあります。心理学者のイリーナ・シェレショバが私のチャンネルを教えてくれます。 TG https:// t.me/sheri_psy