不安、ストレス、そして時にはパニックになることは、現実の脅威に対するまったく正常な反応です。 重要なことは、パニックや退廃的な気分をあまりもてあそぶことではなく、不安を自分自身とあなたの愛する人にとって有益な行動に変換し、身体的および精神的な健康を維持するよう努めることです。 。 ニュースを読んだり見たりすることに集中していないことがパニックの主な原因です。 多くのニュースは検証されておらず、単なる虚偽です。 すでに乱れた精神に矛盾する情報を詰め込まないようにしてください。2. 自分自身の安全のための準備を始めましょう。「緊急用スーツケース」を詰め、書類を整理し、どこへどのように出発するか、または出発するか（そうする予定がある場合）について考えます。3. 最後に、スポーツをしましょう。体調が良い人は、ソファとパンに夢中の人よりも、常に困難な状況から抜け出す可能性が高くなります。 さらに、スポーツをすることはよく知られた抗ストレス方法です。 近所の人たちと知り合いになり、一緒に地下室を掃除しましょう。 コミュニティや共同活動は、人々をより親密にし、穏やかな気持ちにさせます。 さらに、自宅のきれいな地下室は単純に快適です。5. 高齢者の世話をしてください。 あなたの家には、あなたよりもはるかに貧しい老夫婦や独身者が何人か住んでいるかもしれません。 彼らのことを知り、おいしいものを持ってきて、健康状態について尋ねます。6. 政治について議論したり、極端で攻撃的な行動を取らないようにしてください。 ネガティブな感情や怒りを空間に入れるべきではありません。それらはすでに十分すぎるほどあります。7. 愛と平和について瞑想する。8. 噂を広めたり信じたりせず、他人が噂を広めるのを止めてください。 パニックと退廃的な気分は敵の味方です。 それでも本当にゴシップをしたい場合は、情熱的な愛を描いたブラジルのテレビ シリーズが役に立ちます。9. 創造力を発揮して、縫ったり、編んだり、彫刻したり、刺繍したりしましょう。 あなたの魂が望むすべて。10. 自由な時間を有意義なことに使ってください。 窓を拭いたり、タイルを掃除したりしても構いません。重要なのは、ニュースを読むことに限定されないことです。11. 役立つスキルを学びましょう: 応急処置コースなど。12. 家族や友人ともっとコミュニケーションをとりましょう。戦争はまさに、戦争が存在するからこそ価値観を見直し、人生を楽しみ始めることができる瞬間です。13. ユーモアのセンスを養いましょう。 まず第一に、それは便利です。 二つ目は、リラックスできることです。 そして第三に、どんな面白くないことを笑えるか想像することさえできません。14. 精神を鍛えましょう。 この状況が私たちの国に与えられるなら、誰かがそれを必要としています。 私たちの使命は、より強く、より賢く、より勇敢になり、団結することです。 誰もが怖がっているということを忘れないでください。 しかし、酔って恐怖に浸るのは無意味で退屈な行為です。.