私たちは生活のサイクルに浸っていることが多く、「自動的に」食事をします。朝起きて仕事に走らなければならないので、すぐに朝食をとり、昼食にも食事をする必要があります。オフィスに走って戻るので、急いですべてを食べて用事を済ませなければなりません。これが最良のシナリオです。多くの人が昼食のことを忘れています。 夕方に家に帰って、私たちは夕食をとり、同時にテレビを見たり、電話をしたり、家族とあらゆる種類の問題を解決したりします。そして、日中は自分に何を送信するかを考えずにただ食事をすることがよくあります。目の前にあるものを無視すること。 その結果、食べ物は何の喜びも満足感ももたらさず、食べ過ぎた自分を責めてしまいます。そして、意識とは何なのか、そしてそれを現実の中でどのように活用すればよいのか、考えたことはありますか?この言葉は今やあらゆるところで使われていますが、実際のところ、それが何であるかについて人々は考えていませんか?! 私たちは皆、意識を持っている、意識したい、意識しましょう、と言いますが、これは本当でしょうか?それらを満足させる能力。 それは自分自身、自分の体を大切にし、愛し、自分の体を受け入れることでもあります。まず第一に、これは何をいつ食べるのか、なぜ体がその食べ物を必要とするのか、それが何をもたらすのかを理解することを意味します。それはあなたに利益をもたらしますか、それとも害をもたらしますか? それが私たちの体にとって有益であり、あなたに喜びと満足感を与えるために、どのように意識的に栄養を摂取するか? テクニック: まず、この瞬間に自分自身を認識する必要があります。自分に問いかけてください：私はどこで何をしているのですか？私の目の前にあるのは何ですか？ 何の匂いですか？食べ物を口に入れる前に試してみてください - 見てください、でもあなたはすでに見たと言うでしょう！ この瞬間、立ち止まって少なくとも1分間、目の前にあるものを見つめる必要があります。それは何色ですか？ どれくらいの大きさですか? どれくらいおいしそうですか? 次に、目の前にあるものの匂いを嗅ぎ、少なくとも 1 分間座って匂いを嗅いでみてください。甘い、酸っぱい、ねっとりする、酔う、酸っぱい、辛い、苦い？ それとも、気が遠くなるような、腐敗した、窒息するような、苛性的なものでしょうか？ああ、スヴェトカは仕事から新しいドレスを買いました、彼女の夫は仕事から疲れて怒り、夕方ずっと不平を言いながら帰宅しました…そして私の息子は3着を持ってきました…ああ、私は食べます。作品 ((「やめて! あなたの考えはどこへ行ったのですか? しかし、そうではありません! あなたは自分を止めて、食べ物から来る匂いに注意を向けます。そして、この匂いがあなたにとってどれだけ食欲をそそるかどうか? そして次の瞬間、あなたは(スプーンやフォークではなく) 小さなスライスを手で取って、指が食べ物に触れているのを感じてください。温かい、冷たい、柔らかい、粘性がある、ザラザラしている、滑りやすいなどの感覚はどのようなものですか? ? 小さなスライスを口に入れ、1 分間口の中に保持します - 舌の上でそれが何であるかを感じます - 味が現れます - 塩辛い、甘酸っぱい、ピリッとした、味気ない、おいしい、苦い、上品な、ミントのような、またはおそらく悪い、脂っこい、苦い、忘れられている、不味い、まずい… さて、どのようにして食事に気を配ることができましたか？?