著者から: この記事で提案されている方法である認知行動療法は、「書く」療法です。 健康について過度に心配している場合は、この方法で提供されるすべてのことをタブレットに記入することが非常に重要です。 パート 1 では、自分の健康に対する過度の不安を克服するにはどうすればよいでしょうか。まず、自分が病気であると考える根拠をすべて書き留めてください。 次に、これらの症状が心配や心配など、他のことによって引き起こされている可能性があるかどうかを自問してください。 症状についてのその他のもっともらしい説明を書き留めてください。 どのような説明が最も可能性が高いかを考えてください。 それぞれの説明の可能性を 0 から 100 で評価してください。あなたはすでに医師の診察を受けており、現時点での症状はすべて、あなたの生命に重大な脅威があることを示しているわけではないことを覚えておいてください。心臓の問題 私は最近、かなりのストレスを感じています。私は非常に印象的な人間で、悲しい映画を見てとても動揺しました。