禁煙、体重を減らす - 依存症をやめる: スティーブン リン博士の見解 2012 年 3 月末、スティーブン ジェイ博士はビンガムトン大学（米国）の心理学教授リンがモスクワを訪問 ）、彼は過去 30 年間にわたる催眠理論の主要な開発者の 1 人です。 彼はロシアにルーツを持っているにもかかわらず、ロシアを訪れるのはこれが初めてだった。 同教授はモスクワで禁煙のための臨床催眠の使用に関するセミナーを実践者向けに開催した。 体重減少（減量）; 自分の身体イメージを適切に認識すること。 S. リン博士は、認知行動療法と臨床催眠の組み合わせに基づいた、これらの目標を解決することを目的とした独自の方法を実証しました。 彼は、さまざまな問題に対するさまざまなタイプの催眠療法の有効性に関する多数の研究のデータを引用し、催眠術の個人差、催眠現象、および治療における催眠術の使用の基礎の観点から臨床催眠術の使用を検討しました。心理的な問題や医学的な病気。 嬉しいことに、私は彼のセミナーに参加することができ、過食や喫煙などの依存症に対する心理療法の新しい考え方や手法を数多く吸収することができました。 さらに、心理療法の構築の原則そのもの、催眠術と認知行動療法を統合する方法、S. リン博士の科学的証拠に基づいたアプローチは、従うべき良い例です。 たとえば、彼の禁煙プログラムは何に基づいているのでしょうか? S. Lynn 博士らは、主に 2 つの 1.5 ～ 2 時間のグループセッションに基づいたテクニックを説明しています。 最初に、彼らはクライアントに催眠術の概念を説明し、人が受け入れないものを人に提案することは不可能であるため、催眠術はまず第一に自己催眠であるという説明を与えることを推奨します。 その後、参加者が禁煙を達成できる多くのスキルの 1 つとして自己催眠が教えられます。 自制心を高め、重要なスキルを教えるには、非喫煙者であることの利点と非喫煙者になる能力を強調しながら、否定的な独り言を最小限に抑えるテクニックを使用できます。 喫煙につながる刺激を管理すること、禁煙した自分へのご褒美、合図に従ってリラックスすることも、このプロセスの重要な要素です。 グループ参加者には、自己催眠を促すテキストが収録された CD が渡されます。 禁煙の焦点は、喫煙によって引き起こされる害を説明し、非喫煙者であるための前向きな個人的（健康、美容など）および対人的理由を作り出すとともに、この行動行為を他の行動方法に置き換えることです。 喫煙習慣をやめるには強い動機が必要であることが強調されています。 しかし、S. リン博士は、症状を緩和するために、特に最初はさまざまなニコチン代替品を使用することを推奨しています。 著者らは、自分を非喫煙者として想像し、禁煙のプラスの利点を深いレベルで体験できることが非常に重要であると考えており、タバコを避けることでご褒美を与えることを提案しています。 参加者は、喫煙の可能性が高いリスクの高い状況、または喫煙の引き金となる状況を事前に特定するよう求められます。 このような状況は、可能であれば最初は回避する必要があります。 プログラムの参加者は、しばらく自分自身を観察し、その引き金となる状況を特定し、また、上記の引き金となる状況で喫煙に代わる行動パターンを作成します。 このタイプの治療における成果は、とりわけ、危険な状況を回避すること、喫煙したいという強い欲求がある状況での代替行動を習得すること、そして禁煙に対する報酬を割り当てることによって決定されます。 多くの女性は体重増加を恐れて禁煙を躊躇しています。 この問題の解決策はバランスの取れた食事と身体活動の増加であり、それが過度の不安に対処するのに役立ちます。 さらに議論される.