작성자 : 2013년 9월 13일 홈페이지 게재 자료 이용시 기사 링크가 필요합니다. 저는 훈련 세미나와 개별 컨설팅을 통해 사람들에게 이 방법을 가르칩니다. 이 방법은 다양한 수준의 불안에 대처하고 히스테리, 분노, 공격성, 공황 및 두려움과 같은 심인성 상태에서 회복하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이 모든 상태는 심리 상담에 대한 실제 경험을 바탕으로 개인이 특정 시점에 기대하는 것과 기대하는 것 사이의 불일치가 원인이라고 자유롭게 주장합니다. 실제로 그 순간에 받습니다. 죽음에 대한 두려움, 미래에 대한 두려움, 자신을 이해하지 못하는 것에 대한 두려움, 질병에 대한 두려움, 성취한 것을 잃는 것에 대한 두려움, 노출에 대한 두려움 등 실존적 두려움 역시 내가 원하는 것(의식적 또는 의식적 또는 무의식적으로) 그리고 사람의 "기대-현실" 체계의 불일치는 불안입니다. 그것은 다양한 양상을 통해 나타나기 때문에 사람들마다 그것을 다르게 정의합니다. 어떤 사람들은 이를 "불확실한 위협의 느낌"으로 정의하고, 다른 사람들은 "확산된 불안과 불안한 기대의 느낌"으로 정의하며, 다른 사람들은 "불안한 생각"으로 정의합니다. 불일치의 증가는 불안 수준의 증가에 기여합니다. F. Berezin 교수는 그의 작품 "인간의 심리적 및 정신 생리학적 적응"에서 불안의 수준을 "불안 시리즈"의 형태로 구조화하고 다음과 같이 설명했습니다. 1) 내부 긴장감 - 위협의 뚜렷한 그늘이 없습니다. 2) 감각과민 반응 - 불안이 증가하고, 이전에는 중립적 자극이 부정적인 의미를 획득하고, 과민성이 증가합니다. 3) 불안 자체가 고려 중인 시리즈의 중심 요소입니다. 막연한 위협의 느낌으로 나타납니다. 특징적인 특징은 위협의 성격을 파악하고 발생 시간을 예측할 수 없다는 점입니다. 부적절한 논리적 처리가 종종 발생하며 그 결과 사실 부족으로 인해 잘못된 결론이 내려집니다. 4) 두려움-특정 대상에 특정한 불안. 불안과 관련된 대상이 원인이 아닐 수도 있지만 피험자는 특정 행동을 통해 불안이 제거될 수 있다는 생각을 가지고 있습니다. 5) 임박한 재앙이 불가피하다는 느낌 - 불안 장애의 강도가 증가하면 다가오는 사건을 예방하는 것이 불가능하다는 생각에 따라 6) 불안-두려움 각성-불안으로 인한 혼란이 최대에 도달하고 의도적인 활동 가능성이 사라집니다. 불안은 사람의 감정 상태에 부정적인 변화를 일으키며, 이는 사람의 행동과 생리 기관의 기능에 모두 부정적인 영향을 미칩니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 불안은 자신이 직접 겪는 부정적인 상상과 부정적인 생각으로 인해 촉발되고 커지는 경향이 있기 때문입니다. . 그리고 불안의 성장과 함께 인간의 정신과 신체에 대한 부정적인 영향의 강도도 커집니다. 그러므로 이것을 알고 불안을 다양한 방식으로 해결하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이를 수행하는 방법 중 하나는 "사진 퍼즐 조립" 방법입니다. 이 기사에서는 고급 작업 수준도 있으므로 이 방법을 사용하는 기본 수준만 설명합니다. 호흡, 다양한 유형의 숫자 ​​계산, 특정 단어 발음, 신체의 특정 부분 느낌, 신체의 특정 부분 느낌을 통해 부정적인 이미지를 변환하는 작업이 기본 수준과 다르기 때문에 더 복잡합니다. , 자세에 대한 인식, 다양한움직임 및 기타 추가 사항 이 방법을 사용하려면 무엇이 필요합니까? 저는 고객에게 사진으로 사진 퍼즐을 만들도록 제안합니다. 여러 장의 사진(예: 최소 3장)으로 사진 퍼즐을 만드는 것이 가장 좋습니다. 나는 사진이 그들이 매우 차분한 상태인지 아니면 매우 즐거운 상태인지 확인합니다. 사진은 이러한 상태를 전달해야 합니다. 그리고 이것은 매우 중요합니다. 사진 스튜디오나 광고 및 인쇄 회사에 이미지의 사진 퍼즐을 주문할 수 있습니다. 사진 퍼즐 형식은 다를 수 있습니다. 형식 10x15(20-30개 요소) 비용은 350루블입니다. 형식 13x18(40개 요소) 비용은 450문지입니다. A4 형식(50개 요소) 비용은 600문지입니다. A4 형식(80개 요소)의 비용은 600루블입니다. "사진 퍼즐 조립" 방법을 사용하는 알고리즘은 무엇입니까? 불안을 느끼고 그것이 현재 상황에 부적절하다는 것을 깨닫는다면 그것은 성장하고 있고, 어떤 일을 하는 것을 방해하고, 의사소통을 방해하고, 효율적으로 생활하고, "지금 여기" 상태에 있는 것을 방해하는 등의 현상이 발생합니다. 그런 다음 사진의 사진 퍼즐을 만들어 테이블, 소파, 침대, 바닥, 일반적으로 평평한 표면에 붓습니다.2. 섞어주세요.3. 사진 퍼즐을 수집하세요. 이 방법을 방금 실행하기 시작했다면 사진을 수집할 기간을 결정하지 못할 수도 있습니다. 이 방법을 한동안 연습했다면 기간을 결정하는 것이 좋습니다(예: 10분 이상 또는 그 이하). 모두가 스스로 결정하고 그 동안 사진 퍼즐을 수집합니다. 기간을 정의하면 이 작업을 완료하는 데 집중하는 데 도움이 됩니다. 이는 기간의 값입니다.4. 다음으로, 사진 퍼즐을 수집하기 시작합니다.5. 불안 수준이 감소했다고 느낄 때까지 이런 방식으로 작업하십시오. 불안의 수준을 줄이는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까? 새로운 작업, 사진 퍼즐 조립, 사람의 시각적 및 촉각적 인식으로 관심을 전환하면 사람이 스스로 설정한다는 사실이 매우 중요한 역할을 합니다. 특정 작업 - 스스로 조립하세요! 이것이 무엇을 의미합니까? 나는 이것을 이렇게 설명합니다. 사람은 평생 동안 무의식적으로 다른 상황, 과거 사건 및 상상의 미래에 자신을 "떠납니다". 따라서 현재에는 그 사람이 거의 남아 있지 않습니다. '사진 퍼즐 조립' 방법을 통해 사람은 현재 자신을 모아 과거와 미래의 자신의 일부와 함께 남아 있던 에너지를 되 찾을 수 있습니다. 따라서 사람은 '조립'이라는 과제를 스스로 설정합니다. 그 자신." 그의 마음속에는 그의 사진 이미지가 나타나며, 이를 수집해야 한다. 그런 다음 그는 사진 퍼즐로 시선을 돌리고 퍼즐을 조립하기 시작합니다. 신체적 활동과 동시에 사람의 정신적 활동도 시작됩니다. 그 도움으로 그는 개별 사진 퍼즐을 평가하고, 이를 다른 사진 퍼즐 및 일반 이미지와 비교하고, 이 이미지에서 각 사진 퍼즐의 위치를 ​​결정합니다. 사람의 관심, 생각 및 행동은 당면한 작업을 해결하는 데 정확하게 집중됩니다. 이 모든 것이 관심의 전환에 기여하고 결과적으로 불안의 성장을 멈추게 합니다. 불안은 영양 공급을 중단하여 결과적으로 정신과 신체에 대한 부정적인 영향이 감소하고 결국 0으로 감소하므로 사진 퍼즐 수집에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 사진 퍼즐을 조립하는 방법과 더 잘할 수 있는지에 대해서만 생각해야 합니다. 당신은 다른 생각이나 이미지를 당신의 의식 속으로 받아들이지 않을 수 없습니다. 이렇게하려면 감정을 연결해야합니다. 예를 들어, 별도의 사진 퍼즐을 찍을 때 그것을 느껴보십시오. 각 사진 퍼즐마다 느낌이 다르다는 것을 알 수 있습니다. 그들을 기억하려고 노력하십시오. 결국, 각 사진 퍼즐은 당신이 묘사된 사진의 일부입니다. 그리고 이것은 다음을 의미합니다.