"자기 연민은 낮고 파괴적입니다."와 "자기 연민은 자기 관리입니다."라는 일반적인 이름을 사용하여 2개의 캠프를 명확하게 설명할 수 있습니다. 나는 중간 어딘가에 있다고 즉시 말할 것입니다. 자신에게 세심함과 동정심을 나타내는 것은 자기 관리의 요소 중 하나일 수 있습니다. 말하자면 첫 번째 단계입니다. 자신에 대해 미안함을 느낄 수 있어야합니다. 이를 위해 일정 시간을 따로 확보하십시오. 나는 의식적인 접근 방식을 선호합니다. “예, 지금은 슬프네요. 그리고 자신을 불쌍히 여기십시오. 앞으로 2일 동안은 나 자신에 대해 미안함을 느낄 것이다. 일주일. 그러면 지켜보겠습니다.” 하지만 아직 시간 제한이 필요합니다. 최소한 대략적인 경계. 때로는 너무 멀리 나아가서 자기 연민이 반대 방향으로 바뀌어 파괴되기 시작하기 때문입니다. 나는 정확히 이런 느낌으로 작업한 예를 설명하고 싶습니다. 야나(가명)는 학교에서 괴롭힘을 당했습니다. 지금까지 과거의 추억이 그녀의 삶에 영향을 미쳤습니다. 어떤 이유로 내가 버림받은 일이 작업 그룹에서도 일어났습니다. 그녀는 관계에서 가치가 없었습니다. 자기 관리의 일환으로 그녀는 종종 과거를 회상하고 자신에 대해 미안함을 느꼈습니다. 내가 직접적인 질문을 했을 때 “자기 연민은 좋은 것인가, 나쁜 것인가?” 소녀는 주저 없이 말했습니다. “물론이죠! 그때는 아무도 나를 불쌍히 여기지 않았습니다. 동급생도 아닙니다. 선생님이 아닙니다. 나는 부모님에게 말하고 싶지 않았습니다. 내가 나 자신에 대해 미안함을 느끼지 않으면 누구도 그렇게 하지 않을 것이다.” 실험을 위해 나는 야나에게 자기연민을 이미지의 형태로 제시하자고 제안했다. 그 소녀는 사과를 보았습니다. - 이 이미지를 의자에 올려보자. 그를주의 깊게보세요. 이것은 어떤 종류의 사과이고, 어떤 특징이 있나요? - 맛있고, 영양가 있고, 즙이 많고, 아름답고, 이렇게 큰 사과를 좋아하시나요? 네, 먹고 싶어요. 그를 불쌍히 여기자? 그를 불쌍히 여기기 위해 어떤 말을 사용할 수 있습니까? 그 소녀는 당연히 당황스러워했습니다. 그러나 그녀는 그를 큰 소리로 안타까워하기 시작했습니다. “나의 불쌍한 것. 내 작은 것. 정말 안타깝습니다. 당신은 얼마나 고통을 겪었습니까? 최고의 사과..." 불쌍한 마음을 더하면 어떨까요? 야나, 사과는 최대한 아끼세요. 이미지에 변화가 있나요? 얼마 후, 소녀는 사과의 크기가 작아진 것을 알아차렸습니다. 계속해서 이미지에 집중하고 안타까움을 멈추지 말라고 당부했습니다. 야나, 그 사람이 불쌍한 만큼 그 사람도 불쌍해? 이 느낌을 강화하십시오. 그리고 그 소녀는 이미지에 대해 일종의 공격성, 심지어 경멸감을 느끼기 시작했다고 말했습니다. 사과 자체는 어떻게 되나요? 썩기 시작합니다. 거기에 벌레가 있는 것 같아요. 역겨운. 한심한 것 같아요. - 언제쯤 그만 둘 수 있을까요? 지겹다. 다음으로, 사과의 이미지가 어떻게 동정심으로 변했는지 분석했습니다. 크고 육즙이 많은 것부터 작고 썩어가는 것까지. 시간은 끝났고 소녀는 혼란스러운 감정에 빠졌습니다. 나도 혼란스러웠다. 소녀가 날마다 되돌아오는 이 자기 연민의 순간을 그녀는 정확하게 지적한 것일까요? 아니면 문제를 포착하지 못했습니다. 다음 상담에서 야나는 사과의 이미지가 일주일 내내 그녀를 놓아주지 않을 것이라고 말하면서 시작했습니다. 그녀는 자신을 그와 비교했습니다. 그리고 그녀는 동정심을 가지고 너무 멀리 갔다는 것을 인정했습니다. 이 느낌은 나를 마비시키는 것 같습니다. 당신을 무력하게 만듭니다. 나는 나 자신을 작고 벌레처럼 만든다. 소녀의 성격의 강점을 찾는 것이 이미 추가 작업의 목표였습니다. 이것이 겉보기에 필요한 "연민"의 특성이 사람을 상황의 인질로 만드는 추악한 형태를 취할 수 있는 방법입니다. 그리고 이는 개발을 방해하여 많은 문제를 해결할 수 있습니다..