내 기사에서는 목표 및 이와 관련된 모든 것(동기 부여, 올바른 목표 설정, 장애물 작업 등) 작업에 대한 연습 및 권장 사항을 자주 설명합니다. 많은 연습은 일반적으로 분석, 계획 등을 목표로 하며, 일반적으로 논리, 말하기 및 계획 작성을 담당하는 뇌의 왼쪽 반구의 작업에 더 가깝습니다. 그러나 창의성, 직관, 창의성 등 우반구를 사용하는 것도 중요합니다. 그래서 목표를 가지고 작업할 때 미술치료 방법, 즉 창의적인 접근 방식을 사용하기도 합니다. 이번 연습에서는 '국내지도'를 그려보겠습니다. 그림을 그리는 동안 아무것도 분석할 필요가 없습니다. 오히려 자신의 감정을 믿으십시오. 이것이 가장 정확한 방법이 될 것입니다. 종이와 색연필을 가져다가 앞에 놓으십시오. 그리고 시작하기 전에 조금 준비합시다. 눈을 감고, 긴장을 풀고, 차분하고 깊게 숨을 쉬고, 지금 여기에서 자신, 신체, 감정 및 감각을 느껴보세요. 한동안 이 상태를 유지하면서 자신을 관찰하십시오. 기분이 좋을 때 눈을 뜨고 그림을 그리기 시작하십시오. 원하는 색상의 연필을 들고 종이에 국내 국경을 그립니다. 이것은 당신이 원하는대로 어떤 형태로든 수행됩니다.다음으로, 내부 국가지도의 표면과 지형을 어떤 형태와 색상으로도 그립니다. 거기에는 무엇이든 묘사될 수 있으며 그것은 모두 당신의 상상력에 달려 있습니다. 아니면 이해하지 못하는 것을 그리게 될 수도 있고 이런 일이 일어날 수도 있습니다. 이 단계에서는 자신의 감정을 종이에 어떤 방식으로든 표현합니다. 예 "내륙 국가 지도" 다음 단계에서는 연상을 기반으로 지도 위의 장소에 이름을 지정합니다. 이 이름은 평범하지 않지만 내면 세계와 관련된 무언가를 반영합니다. 예를 들어, "의심의 늪", "공포의 숲", "사랑의 골목", "희망의 호수" 등이 있을 수 있으며, 각각은 지도에서 고유한 연관성과 이름을 갖습니다. 그려지고, 영역이 서명되고, 모든 것이 완료됩니다. 깃발이나 다른 방법으로 표시된 지도의 어딘가에 목표를 설정하세요. 또한 지도에 목표를 임의로, 직관적으로 표시합니다. 이제 지도에 입구를 표시합니다. 이것이 목표를 향한 경로의 시작입니다. 다음으로 입구에서 점선을 이용하여 골문까지의 길을 포장합니다. 직선일 수도 있고, 구불구불하고 지도 전체를 통과할 수도 있습니다. 이제 목표를 향해 가는 길에 이정표를 세우고 표시해야 합니다. 얼마나 많이 있고 어디에 있는지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 각 이정표는 여행의 일부 단계의 끝과 시작을 상징하며 이를 시간 간격으로 나눕니다. 점선으로 그렸습니다. 그것은 다음과 같이 보일 수 있습니다: "나는 의심의 사막에서 나의 여행을 시작합니다. 거기에 나는 이것저것 있습니다. 그런 다음 나는 희망의 흐름으로 갑니다." 이야기에 이정표와 경로의 전환 단계에 대한 요점을 포함시키십시오. 이야기가 현실과 어떻게 관련되는지 이해하려고 노력하십시오. 목표를 달성하는 데 무엇이 도움이 되고 무엇이 방해가 됩니까? 이정표는 어떤 인생 단계를 상징합니까? 당신의 강점은 어디에 있고 무엇이며, 목표를 달성하기 위해 인생에서 무엇을 의지할 수 있습니까? 주의해야 할 중요한 것은 무엇입니까? 이 연습을 통해 어떤 일반적인 결론을 얻었고 어떤 통찰력을 얻었습니까? 결과, 지도, 창의성을 댓글로 공유해 주세요. 이것은 읽고 시청하는 데 매우 흥미로울 것입니다. 목표에 대한 추가 작업을 위해서는 "목표 계획 및 기회 검색" 및 "목표 달성을 위한 알고리즘 1부"의 연습이 필요합니다. .” 감사합니다. Papkova Marina Aleksandrovna – 임상 심리학자. 전화로 메신저로 메시지를 보내 약속을 잡을 수 있습니다. 8-953-465-87-35비디오 강의 "심리치료. 자가 평가. 자원. 부정적인 특성을 활용한 작업" 방법론.