質問：よく知られた出来事のために非常に多くの困難なことが起こったときに、自分には喜びや不注意をする権利がないという不合理な態度を取り除く方法：原則として、この態度は子供の頃に形成されます。 「他人が嫌な思いをしているときは幸せになれない」 幼い頃に両親から同じようなことを聞​​いたことがあるでしょう。 これらの言葉の影響で、子供は、近くの人が気分が悪いときに自分が楽しくて気楽であることを許すことに対する罪悪感と恥の感覚を目覚めさせ、すでに成人して、誰かが苦しんでいることを知ると、この態度が彼の潜在意識に現れます。新たな活力とともに。 そしてまるで、他の人が気分が悪いのに喜んだり、比較的良い気分になったりすることを彼に禁じる、親の非難の声を再び聞いたかのようです。 そして、そのような人が突然忘れてリラックスして喜ぶと、その後、必然的に激しい罪悪感を抱くようになります。この態度を取り除くにはどうすればよいでしょうか。 まず最も重要なことは、自分がそれを持っているという事実に気づき、受け入れることです。 これはすでに彼女を倒すための半分の成功です。 2 つ目は、喜びを禁止することの無駄を認識することです。 自分自身にとっても、他人にとっても。 あなたの悲しみや悲しい気分は、今困難な状況にある人々をどのように助けることができますか？ それどころか、援助を提供する機会が生じた場合に、これは妨げになるだけです。 資源がなくなったり、不安になったり、ネガティブな考えに陥ったりすると、他の人と共有できるものが何もなくなります。 有名な出来事やその他の状況のせいで気分が悪くなっている人に、そのような機会が突然訪れたとしても、精神的なサポートを提供することはできません。 あなた自身が喜びを経験しなければ、他の人が喜びを経験できるように助けることは難しくなります。 おそらくあなたは、国や世界で何が起こっているにもかかわらず、普通の生活を送り続ける人々に対して、公然と、または黙って批判的であるかもしれません。 この判断を手放してみてください。 周囲で何が起こっていても、他の人には幸せになる権利があります。 結局のところ、彼らの人生は、よく知られている悲しい出来事の始まりで終わったわけではありません。 それは続きます。 今喜んでいる人が突然それをやめるという事実は、誰にとっても楽にはなりません。彼らも、あなたも、そして今最も苦労している人も、非難や批判を減らして他人に接することができれば、そうすれば、自分自身の喜びに対する禁止が弱まります。 4つ目は、他者に対する私たちの態度は、常に自分自身に対する態度の指標となります。 言い換えれば、陽気で陽気な人々、楽観主義者と。 また、生きたいと思えるような、幸せな人々や楽しい出来事についての物語を伝える良い映画をもっと頻繁に見るようにしてください。 お気に入りの曲を聴いたり、ポジティブな感情をもたらす本を読んだりしてください。 一般的に、かつて自分を幸せにしたことを思い出し、再びそれに注意を払い、それをあなたの人生に取り入れてください。 喜びは小さなことにあります - これは絶対的な真実です - 本当の助けを提供します。 今困難な状況にある人々に、小包またはあらゆる可能な経済的援助を与えてください。 あなたよりも困難な状況にある人々に精神的なサポートを与えてください。 実際の行動に役立つ何かをしてください。 そうすることで、より頻繁に休息し、自分自身をリソースで満たし、生きていると感じるあらゆる機会を探すことができるようになります。 周りの人たちに喜びをもたらすように努めてください。 そして、あなた自身も喜びを体験できるようになります。 © 心理学者マリーナ・ヴォロニナ、2023。全著作権所有。 私の Telegram チャンネルではさらに便利で興味深いものがあります。 ここで私のアドバイスを得ることができます .