どこで助けが必要で、どこで助けが必要でないのかを見極めるにはどうすればよいでしょうか? 何をコントロールできて、何ができないのか? では、どうすれば手放せるのでしょうか? 私は経験から、不安を抱えている人はコントロールがうまくいかないことが多いことを知っています。 そして、そうです。あなたはこれに気づいています、あなたは手放す必要があることを理解しています、しかし...手放すのは怖いです、なぜこれが起こるのかは明らかではありません。 心理学では、コントロールを局所化する方法が 2 つあると考えてみましょう。 言い換えれば、この人生において誰が何に対して責任があるのか​​を考えてください。 - 外部 (外部) - 内部 (内部) 責任は自分自身にある場合です。 あなたは人生の出来事を外部環境のせいだと考えています。 たとえば、あなたは次のように考えます。「誰も私の言うことを聞いてくれないので、いつも心配しています。誰もが自分のやりたいことをやっているのです。」 夫は子供の世話を手伝わず、子供たちはわがままです。 だからこそ、私は常に不安を抱えているのです。したがって、自分自身に起こっていることの責任を内的、内的と考えるとき、私たちは外的な出来事に対して不安を抱いて反応することがあると思います。 それで大丈夫です。 確かに、他の人が私たちにとって迷惑なことをしているかもしれません。 また，夫の無策や子どものわがままがその結果を招くのではないかという不安を引き起こすと同時に，私たち​​は自分自身に過度に集中し，実際の可能性以上に自分が影響を及ぼしていると思い込んでしまうことがあります。 説明させてください。最近、母親の健康を非常に心配しているある女性との会話の中で、私たちはどうすれば本当に助けられるだろうかと考えました。 私の母は腰痛に悩まされていました。 彼女は娘に絶えず不平を言った。 でも医者には行きませんでした。 娘は心配して医師を探し、母親に電話番号を送り、手紙まで書いた。 しかし、母はさまざまな口実で医者には行きませんでした。 そして娘は混乱し、怒りを感じるようになりました。 どうすれば手伝えるでしょうか? そして私たちは絵を描き始めました。 私たちは差別化し始めました。 この状況で母親はどこにいるのか、娘はどこにいるのか？ お母さんは65歳の経験豊富な成人女性です。 それは機能し、日常のあらゆる困難にうまく対処します。 そして一般的に、説明から判断すると、彼女は医者にかかり、自分で薬を買うことができます。娘の心の中で、彼女は弱い老婦人であり、差し迫った脅威を理解していない小さな子供でもあります。私たちが知ったように、真実は真ん中にあり、母親は背中を押して医者に行くことができるということです。 しかし、彼女は娘とのコミュニケーションが恋しいです。 そして、彼女は苦情を通じてこのコミュニケーションを維持しており、制御範囲を明確にすることで、いくつかの点で娘が助けられました。 母親は客観的に見て危険にさらされておらず、自分で対処できることを理解する。2. 母親のコミュニケーションとケアの必要性を聞く。3. 自分の声を聞いてください。家族のニーズを考慮して、母親の人生にどれだけ参加する準備ができているかを考えてください。これにより、クライアントの制御範囲がより現実的になり、母親は自分に関係のないことについてあまり心配することがなくなりました。 しかし、私は母親とコミュニケーションをとることにもっとエネルギーを持っていました。 そして、これは苦しみについてではなく、コミュニティと相互利益についてです。一般に、私たちの制御範囲を超えた何かを制御しようとした結果として不安が生じた場合、心理的課題は次のようになります。コントロールできるものとできないもの。 これは有名な祈りのようなものです。この記事があなたの状況をよりよく乗り越えるのに役立つことを願っています。.