映画「ウルフ・オブ・ウォールストリート」で、主人公のマシュー・マコノヒーが仕事の準備をしながら胸を拳でリズミカルに叩いた瞬間を覚えていますか? 特定のリズムは、できるだけ多くを販売して稼ぐために、キャラクターが特別な状態に入るのに役立ちました。リズムは、何らかの形で私たちの人生に付きまといます。 私たちは無意識に何かを期待してテーブルを指で叩いたり、緊張しているときに落ち着かせるために無意識に体を震わせたりすることがありますが、意識的にリズムを設定して自分の状態をコントロールできるとはほとんどの人が考えていません。 たとえば、リラックスして軽いトランス状態に入る、またはその逆に、自分で希望のリズムを設定する方法を学びたい場合は、次の簡単な練習をしてみましょう。いくつかの異なる状態を検出し、そのリズムを決定します。 喜びや怒りがどのようなものかを想像してみてください。 自信と冷静さ？ それらを別々に覚えて、それぞれの感情に適切なリズムを叩き出すようにしてください。 この状態に没頭すると自然とリズムがついてきます。 おそらく、目的の感情に関連する曲を聴く必要があるでしょう。それでは、練習に進みましょう。 エクササイズ 穏やかな状態を導く方法を学びたいとします。その理由は次のとおりです。 試験の成績を上げたり、困難な状況に対処したりするのに役立ちます。1. 希望の状態を選択し、そのリズムを演奏します。 あなた個人にとって、穏やかとはどのように聞こえますか? 関連付けを使用します。 この状態に入り、リズムを叩き、それを覚えてください。✓ 姿勢、呼吸に注意してください...このリズムを叩いているとき、あなたは本当に落ち着いていますか? 2. 交通機関、スーパーマーケット、職場など、さまざまな生活状況でこの状態を誘発する方法を学びましょう。他の人に気づかれないように、タップしたり、指を鳴らしたり、足でリズムを刻んだりするなど、自分に合った方法を選択してください。質問をしないで、このリズムを聞くことを学びましょう。 数を数えたり、メロディーを口ずさんだりしてみましょう。3. スキルをトレーニングした後は、より複雑で必要な状況でそのスキルを使用します。 たとえば、いつも大きな声で話す人と一緒に仕事をしている場合などは特にそうです。 これはあなたをイライラさせますが、これが彼の唯一の欠点であり、あなたの協力は非常に建設的です。ここでのあなたの目標は、再びストレスを感じないよう、彼の口調に冷静に反応することです。✓ まず、精神的に状況を再現します。 コミュニケーションに適切なリズムを加えて表現します。 人が話していると同時に、指で穏やかなリズムを叩いているとします。 彼の音声メッセージがある場合は、それを練習してください。✓ さまざまな状況や状況でこれを頭の中で数回繰り返します。リズムは一定でスムーズで、失敗がないはずです。✓ その後、実際に使用してください。 徐々にこれが習慣になり、自動的に機能するようになります。最初は 1 つの状態から始めて、徐々に他の感情やリズムを貯金箱に追加していきます。こうすることで、さまざまな状態の荷物を蓄積し、必要に応じてそれらに没頭することを学びます。