私たちは内なる批評家が誰であるかをよく知っています。 これはよく聞く話ですが、私はいつも予定通りに間に合わないのです。 誰もが多かれ少なかれ自己批判を経験します。 私たちは失敗や自分自身の不完全さを痛いほど経験します。 ウィキペディア: 「自己批判とは、自分自身に対する人間の反省的な態度であり、独立して間違いを探し、自分の行動と思考の結果を評価する能力です。 自己批判の存在は人の精神的健康の条件であると考えられていますが、過剰な自己批判は不健康の兆候とみなされる可能性があります。批判が不要になった場合、この境界線はどこに行くのでしょうか。」 それが助けではなく害を及ぼし始めた場合、損害を引き起こします。 批判が自尊心を低下させ、体力を​​奪い、憂鬱や自己攻撃につながるとしたら、それは有害です。 批評家は私たちを軽率な行動から守ってくれるはずです。 そして、これが真実である場合もあり、彼は私たちが明らかな愚かなこと、たとえば傘を持って屋根から飛び降りることを許可していませんが、そのような考えは批判に耐えられず、危険です。 しかし、批評家は時々、自分自身にあまりにも多くの権限を占め、私たちから表現の自由、間違いを犯し、単に何らかの行動を起こす権利を奪います。 「常に」と「決して」というカテゴリー、および同様のカテゴリーは、批評家によって私たちに対して積極的に使用されています。 これは弱点です。結局のところ、一般化は間違っています。 批評は必要な部分であり、発展の条件であるとさえ考える人もいます。 しかし、そうですか？ 自然な形での批判は外の世界からの否定的なフィードバックであり、ドアに指を入れた、つまんだ、二度と同じことをしない、というものです。 しかし、人間の批判や自己批判は罰であり、鞭であり、アメと賞賛ではバランスが取れていないことがよくあります。 しかし、褒めたり励ましたりすることはトレーニング中でもより効果的です。 内なる批評家は、批判の瞬間に私たちの両親や権威から構成される一種の集合的なイメージ、サブパーソナリティです。 自己受容と自尊心があれば、批判に耐え、抵抗することが容易になります。 これらの特質は、無条件の母性の愛の幼少期の経験に由来しますが、これは自分で学ぶことができます。 批評家の人物像は多くの点で普遍的ですが、個人的な特徴もあります。批評家を観察してください。 自尊心が低下し、気分が悪くなる瞬間を捉えてください。 自分の内なる批判に耳を傾けてください。 批評家は何と言っていますか？ 彼の告発はどの程度正当なのでしょうか? なぜ彼はこれが重要だと考えるのでしょうか? 批評家のあらゆる現れを観察し、彼の性格を研究してください。 彼は誰に似ていて、誰の声で、どんな言葉で話しているのでしょうか？ 批評家に答えて、彼と議論してください。 彼は批判しますが、それぞれの状況で何を提供できるでしょうか? どのような設計オプションが可能ですか? オファー。 批判された状況ごとに代替の行動方針を策定します。 自己批判や罰を与える習慣ではなく、建設的な解決策を探す習慣を身につけてください。 では、どうすればいいでしょうか？ 不必要な一般化を許さず、正確に自分を他人と比較せず、過去の自分とだけ比較し、内なる批判者が間違っていて建設的でない場合は反対し、自分を褒め、励ますことを学びましょう。内部作業!