최근에 Horace의 다음 구절을 읽었습니다. "기분이 따르지 않으면 명령을 내리기 때문에 기분을 조절하세요." 기분은 감정입니다. 이제 감정에 대해 기본적으로 빠르게 살펴보겠습니다. 감정은 우리 정신의 7개 영역 중 하나이며, 뇌, 더 구체적으로는 변연계에 "살아 있습니다"(이것은 변연계의 총칭입니다). 환경과 신체로부터 모든 정보를 받는 감정을 구별하고 통제할 수 있는 능력은 우리의 세계관/자기 인식에 영향을 미치고 우리의 삶을 조절하며 경험을 구조화하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 그들을 통제할 수 있는 기회(그리고 당신이 그들이거나 그들이 당신)입니다. "우리"란 어떤 종류의 성격 장애 진단을받지 않은 모든 사람을 의미하며, 물론 정서적 자기 조절 기술이 어려움을 겪습니다. 첫 번째는 감정이 수행하는 기능이며 그 중 세 가지가 있습니다: 신호, 규제. , 의사소통. 부정적인 경우에는 “이것에서 도망치세요, 그러면 당신에게 해를 끼칠 것입니다!”라고 감정이 말합니다. 긍정적인 경우에는 반대로 "자, 이것에 더 가까이 다가가세요!" 이것은 감정의 신호 기능입니다. 이러한 감정은 우리가 경험하는 긴장을 조절합니다. 그들은 우리의 삶을 규제하여 우리가 지치지 않도록 도와줍니다. 감정을 표현함으로써 우리는 다른 사람, 우리 주변의 모든 사람들에게 우리의 행복에 관한 중요하고 귀중한 정보를 제공할 뿐만 아니라 8가지 기본 감정이 있습니다. 5가지 부정적인 감정이 있습니다:⁃ 분노,⁃ 슬픔,⁃ 불안, ⁃ 수치심과 죄책감, ⁃ 혐오감. 이러한 감정은 (긍정적인 감정과 마찬가지로) 우리에게 유용하고 필요한데, 그 이유는 이러한 감정을 야기한 사건이 우리에게 불쾌함을 주기 때문입니다. ⁃ 기쁨,⁃ 사랑,⁃ 관심. (사랑 - 기본은 아니지만 복잡한 감정이지만 적어 보겠습니다.) 이제 각 감정이 나타내는 신호는 분노입니다. 그녀는 이제 누군가가 우리의 경계를 위반하거나 우리의 필요가 충족되지 않는 상황이 있다고 제안합니다. 그것은 우리가 무언가를 잃었고, 우리에게 중요한 대상과 분리되었으며, 일부 자원을 잃었고 이를 복원하는 것이 중요하며, 아마도 수치심과 죄책감을 잃었음을 알려줍니다. 이는 우리가 나쁜 일을 했고, 엉망이 되었으며, 그 결과 사랑하는 사람들과의 관계가 악화되기 때문에 앞으로 다시는 그런 일을 하지 않는 것이 중요하다는 것을 알려줍니다. 일반적으로 이 두 가지 감정은 서로 약간 다릅니다. 수치심은 사과로 해결할 수 없는 사회적 이야기에 가깝습니다. 이러한 감정은 인간의 진화 과정에서 발달했으며 태어날 때부터 우리 각자에게 존재합니다. 동물에게도 감정이 있습니다. .감정 관리에는 세 가지 단계가 포함됩니다.⁃ 어떤 종류의 감정을 경험하고 있는지 이해하고, 식별하고, 다른 감정과 구별하고, 이름을 지정합니다.⁃ 지금 당장 깨닫습니다. 즉, 어떤 상황이 이 감정을 일으켰는지, 이 순간 우리가 겪고 있는 신체적 반응이 무엇인지, 이 감정의 영향을 받아 어떻게 행동할지에 대한 생각을 불러일으킨 것이 어떤 것인지 이해하는 것입니다. 이를 통해 충동적으로 행동하지 않게 됩니다.⁃ 감정을 표현할 수 있습니다..