시간이 덧없이 흘러가는 현대 사회에서 우리는 아마도 스트레스라는 현상에 이미 익숙해져 있을 것입니다. 스트레스에 저항하는 마법의 기술이 없으면 상황에도 불구하고 계획하고 관리하고 행동하기가 어렵습니다. 스트레스(영어 스트레스 - 압력, 긴장)는 중요한 기능을 방해하는 충격에 대한 신체의 반응입니다. , 뿐만 아니라 신체 또는 몸 전체의 신경계의 해당 상태. 스트레스는 신체적일 수도 있고 감정적일 수도 있습니다. 그러나 그것이 우리 몸에 미치는 영향에는 공통된 특징이 있습니다. 피로, 수면 부족, 식욕 증가 또는 감소, 행동 변화, 갈등 증가, 집중력 저하 등은 오늘날 스트레스를 호소하는 몇 가지 증상 중 일부입니다. 우리 직업은 우리 각자에게 점점 더 많은 요구를 하고 있습니다. 우리는 끊임없는 시간적 압박과 심화되는 경쟁 속에서 완벽한 결과를 달성해야 합니다. 우리가 긴장을 풀고 진정하거나 취미를 추구할 수 있는 시간은 점점 줄어들거나 완전히 사라지고 있습니다. 결과적으로 우리는 피곤함을 느끼고 불균형을 느끼며 최악의 경우 스트레스 자체가 부정적일 뿐만 아니라 긍정적일 수도 있습니다. 예를 들어, 직장에서의 스트레스는 작업 능력의 증가나 새로운 자원 및 업무 수행 방식의 발견과 같은 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 문제에서 벗어날 방법을 생각하고 찾게 만들기 때문에 모든 사람은 소량의 스트레스가 필요합니다. 그러나 반면에 스트레스가 너무 많으면 신체가 약해지고 힘이 빠지며 문제 해결 능력이 떨어지게 됩니다. 스트레스에 취약한 사람들은 자신만의 스트레스 방지 전략을 세워야 합니다. 여기서 중요한 것은 개인적인 자극을 식별하고 지속적으로 제거하는 것입니다. 외적: 시간 부족, 직장에서의 “위의 지시”, 우울한 금전 상황 등 개인적인 (부풀려진) 책임감, 경쟁이나 상실에 대한 두려움, 무언가에 대처할 수 없다는 두려움과 같은 내부적인 스트레스 사고 방식이 무엇이든 그것은 불변의 것이 아니며 바꿀 수 있습니다! 스트레스에 대한 저항력을 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 운동은 다음과 같습니다. 가장 즐거운 일, 즉 음악을 선택하고 듣는 것부터 시작해 보겠습니다. 이 특정 음악에 익숙해지고 시간이 지남에 따라 평화와 휴식의 느낌과 연관될 수 있다는 추가적인 이점이 있는 유쾌하고 좋아하는 작곡을 선택하십시오. 이렇게 하면 원하는 효과가 향상됩니다. 특히 업무 시간 중에 이러한 작은 휴식을 취하는 경우 신체는 이러한 작은 휴식을 활용하고 즐길 것입니다. 이것은 하루 종일 지속하고 저녁에 30분 일찍 일을 마친 것보다 더 유용할 것입니다. 스트레스를 해소하는 가장 쉬운 방법은 특히 신선한 공기 속에서 산책을 한 후 잠을 자는 것입니다. 잠을 잘 자고 휴식을 취했다면 하루 종일 평온함과 평정심을 유지할 수 있는 모든 조건을 갖춘 것입니다. 스트레스에 대처하는 가장 지속 가능한 방법은 강렬한 신체 활동이며, 스트레스를 해소하는 즐거운 방법으로는 춤, 수영, 단체 스포츠 게임 등이 있습니다. 호흡 운동은 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이것은 균일하고 차분한 호흡입니다. 흡입은 코를 통해 깊게 이루어져야 합니다. 천천히 입으로 숨을 내쉬어야합니다. 복부 호흡 방법에 익숙해지고 손을 뱃속에 얹은 채 조절하십시오. 음악 반주와 함께 휴식 세션을 이용하세요. 기억하세요, 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다!