その前に、ちょっとした話を説明します。 昔々、トップの経営者がいました。 彼女の名前はマーシャでした。 マーシャは毎日仕事に行きました。 責任ある従業員として、彼女は 24 時間体制で待機していました。 早朝も夕方も遅くなります。 マーシャは一日中、そして夜遅くまで会議を開催し、モチベーションを高め、達成し、勝利し、組織化しました。 そして、一般的に、彼女は非常に成功したトップマネージャーであり、賞賛され、報酬を受け、昇進も約束されました。 ある日、すべてが終わった。 マーシャは疲れ果てています。 彼女はどういうわけか自分のキャリアや会社のことを気にしていませんでした。 それだけではなく、他のこともすべて問題ではありません。 彼女は無価値だと感じ、何事にも力がなかった。 すべては力によって行われなければなりませんでした。 ある種の深い空虚さ。 彼女の唯一の願いは、みんなが彼女を放っておいてほしいということだった。 この物語の結論は何ですか? 自分自身をゾンビにしないでください。 燃え尽き症候群の危険を感じた場合は、自分で対処するか、専門家に相談してください。 物事が精神的な疲労に達しないようにするために重要なことは次のとおりです。 1. 気分を変えて休む。 週中座ってラップトップで作業し、週末にはソーシャル ネットワークも使用しますが、携帯電話からのみ使用する場合、これは質の高い休息とは言えません。 この場合、質の高い休息とは、公園を散歩したり、スポーツをしたり、どこかに出かけたり、あるいは仕事以外のさまざまな、自分が好きで楽しい活動をすることです。 2. 完璧主義を客観主義に置き換える。 完璧主義者は、細部に至るまですべてを完璧にしようとすることがよくありますが、それは本質的にはそれほど重要ではありません。 物事を客観的に見て、時間内に立ち止まることを学ぶことが重要です。 3. 疲労を招かないようにする。 すでに疲れていると感じたら、少し休憩を取ることもできます。 体力が低下していると感じたら、可能な限り休息をとってください。 プロジェクトを完了するために残りの力を振り絞るべきではありません。場合によっては、リソースや健康の面ではるかに多くの費用がかかることになります。 感情的な燃え尽き症候群のテーマは、劣等感、境界線を守る能力の無力、押し付けられた目標、何かを証明したい/それに値するという神経症的な欲求と交差することがよくあります。 ただし、これらは深いトピックなので、別の記事を書くことができます。 重症度に応じて、感情的な燃え尽き症候群は自分で対処できる場合もありますが、専門家に連絡する方が効果的な場合もあります。 私の助けが必要な場合は、私に連絡してください.