이 문구는 많은 사람들에게 익숙해지지만, 우울증이나 우울증은 현대인에게 꽤 흔한 문제입니다. 발생 이유는 가족이나 직장에서 해결되지 않은 스트레스 상황에 있으며 연령 관련 위기와 관련이 있을 수 있습니다(사람이 자신의 삶을 조사하고 자신에 대한 불만이 생길 때). 인생에서 아무것도 당신을 기쁘게 하지 않는 매우 흔한 상황은 사람의 야망과 그의 실제 능력 사이의 불일치입니다. 그렇다면 이 상태에서 벗어나 사랑하는 사람을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우울증을 극복하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 간단한 권장사항은 다음과 같습니다. 고정관념을 깨세요. 심리학자들은 “우울하다면 환경을 바꾸십시오!”라고 조언합니다. 일주일 동안 휴가를 가면 좋지만, 그래도 문제가 해결되지 않으면 평소 출근 경로를 바꾸고 옷장에 밝은 색상을 추가하세요(새 스카프나 특이한 티셔츠일 수 있음). 아파트를 개조하고, 적어도 한 방의 벽지를 바꾸고, 밝고 따뜻한 색상을 선택하세요. 그러면 기분이 좋아지고 우울증을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 우울증은 불면증을 동반하는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 잠자리에 들 때 방을 환기시키십시오. 신선한 공기는 숙면을 촉진합니다. 예를 들어 발레리안, 모란, 익모초와 같은 허브 주입을 섭취하십시오. 그들은 수면을 정상화하고 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 아시다시피 잠은 최고의 힐러이므로 밤에 숙면을 취해야 합니다. 스포츠와 신체 활동은 내부 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법입니다. 수영, 달리기, 자전거 타기, 승마 등 자신에게 적합한 스포츠를 선택하거나 그냥 걸을 수도 있습니다. 이것을 정기적으로 수행하면 기분이 좋지 않은 흔적이 없습니다! 육체적, 정신적 활동을 번갈아 가며 30-40분마다 직장에서 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 주말에는 가능하다면 자연으로 나가십시오. 그러면 슬픈 생각에서 마음을 떼는 데 도움이 될 것이며 삶은 다시 밝은 색으로 빛날 것입니다. 자가 훈련과 요가는 신체적, 정신적 스트레스를 완화하고 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 당신의 삶에 당신의 경험을 이야기하고 공유할 수 있는 사랑하는 사람이 있다면 좋습니다. 그렇지 않은 경우에는 자신의 생각, 감정, 감정에 대해 일기를 써서 부정적인 측면에서 벗어날 수 있습니다. 여기에서 기사의 계속을 읽으십시오 http://www.psiholog-24.ru/