この夏は私にとってとても充実した夏でした。 いろいろな経験がありましたが、そのおかげで自分にとってとても大切な新たなリソースを見つけたので、それを共有したいと思います。 つまり、 1) 自由に書く。 私は恐ろしい小さなノートを手に取り、毎日少なくとも 20 分間、あらゆることを書き始めました。 再読せずに。 もちろん、それはほとんどが私自身と私の感情に関するものでした。 驚くべき方法です。「書く人」という安全な位置に留まりながら、必ずしも単純ではないさまざまなことを経験し、認識することができます。 ノートが醜いのはなぜですか？）個人的に、美しいノートでは、すぐに「美しく」書きたくなり、ただそのままではなく努力を始めることができるからです。 とても遠い話ですが、私にとって、この自由に書くプロセスは、セラピーセッションと瞑想を組み合わせたもののように思えました。 どういうわけか、このエクササイズは、毎日少なくとも20分間、自分自身と向き合う機会を与えてくれるので、私に力と動きたいという欲求を満たしてくれます。 何らかの理由で、現在セラピーを受ける機会や希望がなく、生きている感覚がどういうわけか消えてしまった場合は、自由に書くことが最適です。 おそらくこの方法には限界があり、人によって効果が異なるかもしれませんが、私にとっては間違いなく非常に「栄養価の高い」ものになりました。 2) 身体的な運動、つまり朝に運動するだけです。 人生で何度かこれを始めましたが、今回、ついに何かがうまくいき、2か月間毎日エクササイズを続けています。 それはとても単純なことですが、いつもやりたいわけではありませんが、その過程で、自分の体、その強さ、エネルギー、可動性を、ただ使うだけでなく、どういうわけか感じ、意識するようになります。 ちなみにこれは、動くことや何かをする喜びと、努力を実現する能力についてです。 まるで私が毎日自分の体を感じて、その選択を物理的に具体化することを選択しているかのようです。 A を獲得するのがどれほど好きか完全に忘れていました)) そして今、完了したタスクの横にあるチェックボックスの形で自分自身に A 評価を与えています。 正直に言うと子供のように、でもこれはとても嬉しいです）これらのリソースは非常にシンプルで、古くから知られていますが、その効果は劣りません。 そして重要なのは、メソッド自体にあるのではなく、それらを実装して試す努力、少なくとも検索を開始する努力にあります。 結局のところ、おそらく、手頃な努力（過剰でなく、壊れず、しかしかなり実行可能である）の重要性が、この夏の重要な発見です。はい、私は何かをすることはできませんが、興味/喜びを持って今何ができるのか、私の人生が思い通りになるように?! おそらくこれらは非常に単純なことなのでしょうか?) さて、リソースは今では永遠に貯金箱にあります。).