著者より: オルガ・クラスニコワの本「孤独」の資料に基づいています。 性格の有益な変化が事実上不可能となる条件： • 自分の性格を無条件に、判断せずに受け入れること。 自分を他人と比較することを拒否します。 同時に、あなたの行動、感情、思考、欲望、人間関係に対する正直な見方と冷静な評価。 自己鞭打ちや自己正当化のない、均衡の感覚と健全な批判。 人が常に自分自身を評価し、比較し続けると、この無益な、あるいはむしろ有害な活動に全エネルギーを費やすことになりますが、その結果、通常の罪悪感、無力感、絶望感、苛立ち、恥辱の感情とは別に、彼は次のようになります。何も達成しない。 • 体調の管理: 変性意識状態に陥らないように、健康な睡眠、食事、休息、痛みのないことを確保してください。 眠りたいときや頭が痛いときは、自己啓発ではなく、枕や薬を探すことにすべての注意が向けられます。 • 間違いを犯す権利を認識する。 間違いや危機は発展に必要な要素です。 事前に自分に間違いを犯す権利を与えておらず、間違った行動をするたびに自分を叱責していては（間違いはたくさんあるでしょう）、未知の世界への最初の一歩を踏み出すことは不可能です。 人が変化の途中で解決する課題は、変化の条件と部分的に一致する場合があります。 • 極端な理想化や価値の低下に陥ることなく、今の自分を条件なしで受け入れるように努めてください。 。" つづく