すでに自分自身と向き合うためにあらゆる方法を試し、たくさんの本を読み、たくさんの実践を行い、数多くのセミナーに参加したクライアントが私のところに来ることがよくあります。 彼らは多くのことを知っており、彼ら自身が心理学者に自分の何が間違っているのか、そして彼らの問題の理由は何かを話すことができます。 しかし、彼らは皆、同じ痛みと、なぜこれがうまくいかないのかという理解の欠如を抱えています。 このような会話でよく使われるフレーズは、「私はすべてを知っています。すべてを理解していますが、自分自身を助けることはできません。」です。 彼らの状態は私にとって近くて理解できます。 私の人生には、まさにそのような理解が欠けていた時期がありました。結局のところ、私はすでに自分自身についてすべてを理解し、認識し、それを乗り越えてきたのに、なぜ私の人生では何も変わらないのでしょうか?? この結果には多くの理由が考えられますが、いくつかを取り上げたいと思います。 二次的な利点 問題は利益をもたらしますか? それができることがわかりました。 それを見つけるのは非常に難しい場合があります。 ここでは、自分自身に対して非常に正直になる必要があります。 自分の中で答えを見つけてください。この問題が発生した場合、何が得られるでしょうか? これを理解するには、白紙の紙を 2 つの列に分割し、1 つの列に「問題が解決したら何が得られますか?」という質問に対する答えを書いてみてください。 2番目の質問は「すべてが変更されずに残った場合、何が得られますか？」です。 この演習は、自分自身と自分の問題について多くを理解するのに役立ちますが、それは自分自身に非常に正直である場合に限られます。 たとえば、これは悪い例ではありませんが、私の意見では、喫煙の二次的な利点についてです（インターネットから抜粋） 脱出 自分自身に取り組むための新しい方法、新しい運動についての情報が表示され、あなたはそれを始めます。 しかし、完全にはそうではありません。 あるいは全力ではない。 たとえば、少なくとも 21 ～ 40 日連続で実行しないと結果が得られないエクササイズがあります。習慣を身に付ける時間がありません。 1週間やり、次に2秒やり、数日忘れて、また始めて、そして諦める。 時間が経ちました。 記憶に残っているのは、たくさんの努力をしたのに結果が出ないということです。 したがって、1 つのエクササイズ/本/メソッドを使用し、次に 2 つ目、3 つ目と、心理学者に行くことも可能です。 1 ～ 2 回のセッションを受けると、「突然」問題が発生し、コミュニケーションが停止します。 したがって、何か月も経っても、場合によっては数年も経っても、「物事はまだそこにある」のです。 その結果、「私は自分自身に一生懸命取り組んでいるのに、これらのテクニックはすべてまったく役に立たない」という執拗な信念が生まれます。 しかし実際には、あなたが実際に実行したすべての方法のうち、推奨事項に従って完了または実行されたものは 1 つもありませんでした。 この場合、その理由を真剣に理解する必要があります。何かを長期間続けるには何が欠けているのか？ そして、少なくともあなたの人生で同様のパターンを見たとしたら、これはもはや小さな一歩ではなく、最初の一歩にすぎません。 さらに、自分自身に対する真剣な努力だけが役立ちます。 最も好きな方法を選択し、著者が推奨する日数だけ実行することを自分に約束してください。 たとえ旅の途中で、すべてがまったく無駄で、無意味に時間を無駄にしているように見えたとしても。 何があっても続けてください。 同時に、これに関する自分の気持ちや感情を追跡します。 日記をつけるのも役に立ちます。 そして、必要な期間、全力で仕事をして初めて、結果が出たかどうかが客観的にわかります。 次に、ポイント 1 に戻り、二次的な利点を探します。 驚異的な結果。私たちは同じ新しい技術を使用しています。 あなたは、すべてに全力を尽くして献身的に取り組み始めます。 あなたは実際にこの考えに従って生きています。 短い時間が経ち、ここに来ました！ 飛行、変化、結果の感覚。 幸福感はスケールを超え、あなたは徐々にこの問題について諦め始めます。 起こるべきことはすべてすでに起こっているという印象が残り、リラックスできます。 数日、おそらく数週間が経過すると、突然、あなたが懸命に戦ったすべてが同じ量と強さで戻ってくることに気づき始めます。 そして、こんにちは、失望、無力感、そして持続的な感情 - 「何も役に立たない」。 何をするか？ 2番目の点とほぼ同じですが、「ここにある」ように見えても、「ここにある」という事実にのみ焦点を当てます。. .