저자로부터: ... 우울증에 걸린 사람은 혼자 있어서는 안 되며, 그냥 가까이 있어야 합니다. 그가 틀렸다고 확신하고, 그에게 소리를 지르고, 무언가를 성취하는 것은 불가능합니다. 인내심을 갖고 최선의 믿음을 조사하고 그를 새로운 삶의 물결로 전환시켜 어떤 우울증 속에서도 모든 것이 괜찮을 것이라고 말하고 삶과 영적 가치에 대한 재평가가 일어날 것이라고 말하고 누군가가 그러한 사람 근처에 있다는 것을 이해하십시오. 부드럽고 인내심이 강하며 이해심이 깊어 개인의 공감 능력은 느리지만 여전히 정상으로 돌아오기 시작합니다. 진심으로 여러분 모두가 우울증 없이 이 삶을 사랑하시기를 바랍니다! 가까운 사람 중에 우울증을 앓고 있는 사람이 있습니다. 당신은 그에 대한 연민을 느끼면서 동시에 무력감을 느낍니다. 그를 고통스러운 상태에서 "끌어내려고" 최선의 의도로 조언을 제공합니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 동일한 팁은 반대 효과를 갖습니다. 친척이나 친구가 우울할 때 올바르게 행동하는 방법은 무엇입니까? 그 사람과 함께 있을 때 피해야 할 실수는 무엇입니까? 위험한 실수 1. 우울증을 앓고있는 사람은 "자신을 모아", 힘을 모으고, "신맛"이 아닌 의지를 보이도록 장려해서는 안됩니다. 그러한 상태에서 그는 이미 약한 의지, 무관심, 우유부단 함, 무력감과 열등감을 느낀다. “정신을 차려라”는 요청은 환자의 절망감과 절망감을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 2. 우울한 사람을 격려하고, "자신을 흔들고", "인생의 축하"에 참여하고, 즐겁게 지내고 즐거움을 주도록 격려할 필요가 없습니다. 그 자신은 이 모든 것을 하고 싶지만 할 수 없습니다... 이런 이유로 그에게 "이 세상이 얼마나 아름답고 주변에 흥미로운 것들이 얼마나 많은지"라고 설명하는 것은 쓸모가 없습니다. 3. 우울한 동료에게 "일반적으로 모든 것이 괜찮다"고 주장하면서 낙담하거나 정서적 고통을 겪을 이유가 없다고 설득하려고하지 마십시오. 우울한 사람들은 사랑하는 사람이 자신의 고통에 대해 이해가 부족하다는 말을 인식합니다. 아니면 조롱으로도요. 그리고 이것은 우울의 새로운 공격을 일으킬 수 있습니다. 4. '흑인 우울'에 빠진 사람에게 휴가를 가거나 치료를 위해 요양소에 가라고 조언하는 것은 심각한 실수를 범하는 것입니다. 낯선 환경, 낯선 사람들 사이에 있으면 우울한 친척이나 친구는 훨씬 더 큰 열등감, 불확실성 및 정신적 불편함을 경험할 것입니다. 5. 정신적 고통으로 고통받는 사람에게 그를 향한 끊임없는 연민의 태도, 그를 향한 불안한 시선, 그의 사람에 대한 특별한 관심은 해롭다. 그의 웰빙, 기분, 식욕에 대해 끝없이 묻는 질문도 그에게 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다... 특별한 일이 일어나지 않는 척하면서 정반대의 방식으로 환자와 관련하여 행동하는 것은 용납되지 않습니다. 그러한 외부 무관심으로 인해 그는 쓸모 없다는 느낌을 갖게 될 수 있습니다. 6. 우울한 사람이 자신의 상상 속의 죄책감을 확신하거나 고통스러운 감정을 과장한다면 그 사람과 논쟁을 벌이지 마십시오. 그를 설득하려는 시도의 결과는 그의 적개심과 소외감일뿐입니다. 7. 상대방에게 우울함과 죄책감을 유발할 수 있는 말을 하지 마십시오. 세상에는 훨씬 더 심한 고통을 겪고 있으며 훨씬 더 큰 고통을 겪는 사람들이 많다는 사실에 그의 관심이 집중되어서는 안 됩니다. 8. 환자에게 호흡 운동이나 편안한 목욕을 권하는 등 실용적인 조언을 제공하지 마십시오. 우울증에 관한 여러 기사나 책을 읽었다고 해서 이것이 환자에게 실제로 효과적인 도움을 줄 수 있다는 의미는 아닙니다. 9. “어두운 시기가 지나면 흰 것이 올 것이다”, “이제 누가 편하냐?”, “인생은 쉬운 일이 아니다”, “오직 너 자신만이 극복할 수 있다”와 같은 진부한 “현명한” 말을 삼가하십시오. 조건”등 유사한 문구우울증은 당신과 가까운 사람이 아직 "벗어나지 않은" 실제 질병이라는 사실을 당신이 깨닫지 못한다는 것을 보여줄 뿐입니다. 그러므로 우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람과 대화할 때 다음과 같은 말이나 유사한 말을 하지 마십시오. “징징거리지 마세요! 실제로 부족한 것이 무엇입니까? 모든 것이 잘됩니다!” "정신을 차리고 머리에서 나쁜 생각을 모두 꺼내십시오." “인생이 쉽다고 누가 말했습니까?” "바보같은 소리 하지 마세요. 주변에 당신보다 더 나쁜 사람도 많아요." "그럼 웃으세요. 미소가 잘 어울리네요!" “당신의 어머니(아내, 아이...)를 생각해보세요. 당신이 그녀를 너무 걱정하게 만들고 있습니다. 그녀는 이런 일을 당할 자격이 없었습니다." "허브 목욕을 해야 할까요(진정 효과가 있는 차를 마시고 맛있는 것을 먹나요)?" 사랑하는 사람이 우울할 때 올바르게 행동하는 방법 우울증으로 고통받는 사람과 의사소통하는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 불행히도 당신의 무기고에는 그를 도울 효과적인 수단이 많지 않습니다. 당신이 할 수 있는 일은 사랑하는 사람과 함께 이 어려운 시기를 늠름하게 이겨내는 것뿐입니다. 절망의 공격없이, 비난과 감정의 폭발을 자제하고, 오직 사랑과 이해만을 보여줍니다... 올바른 행동: 1. 가장 중요한 것은 자신을 돌보고 건강을 돌보는 것입니다. 이상하게 들리겠지만, 이 상황에서 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 먼저 자신을 돌보는 것입니다. (공동) 사랑하는 사람의 우울증을 경험하고 그와 소통하려면 정신적 힘이 많이 필요하고 많은 인내와 사랑이 필요합니다. 당신 자신이 건강해야만 이러한 힘을 가질 수 있습니다. 당신이 아프면 당신뿐만 아니라 고통받는 친척에게도 좋지 않을 것입니다. 그리고 이것은 그의 죄책감을 더욱 악화시킬 것입니다. 2. “급성기”가 끝난 후에야 우울증 환자를 적극적으로 도울 수 있습니다. 그의 상태가 좋아지면 그는 적절하게 대응할 수 있을 것이고 당신이 그를 도울 수 있을 것입니다. 3. 사랑하는 사람이 우울할 때, 무엇보다도 그와 함께 어려운 시기를 이겨내면서 가까이 지내며 지낼 수 있습니다. 눈에 띄지 않게, 의심과 의구심 없이, 지혜와 인내를 보여주고, 어떤 “좋은” 충고도 삼가십시오. 환자에게 필요한 것이 있는지 물어보십시오. 그의 방에 신선한 꽃다발을 놓으십시오. 우울증 장애에 도움이 되는 에센셜 오일(베르가못, 자스민, 라벤더, 레몬밤, 오렌지의 에센셜 오일)을 사용하여 아로마 램프를 켜세요. 그가 가장 좋아하는 요리를 요리하고 그가 그것을 먹지 않더라도 화를 내지 마십시오. 그가 혼자 있고 싶어한다는 것을 이해한다면 그의 방을 떠나십시오. 그러나 동시에 가까이 지내십시오. 그가 언제든지 당신에게 전화할 수 있다는 것을 알기 위해서입니다. 의심하지 마십시오. 환자가 감사를 표할 수 없더라도 귀하의 사랑, 관심 및 보살핌이 환자에게 즐거울 것입니다. 4. 두려움을 없애도록 도와주세요. 우울한 사람의 가장 큰 두려움은 버려지는 것입니다. 그는 자신이 사랑받을 가치가 없다고 생각합니다. 우울증은 이러한 두려움을 더욱 심화시킵니다. 당신의 임무는 당신의 행동과 말로 그에게 이러한 두려움을 없애는 것입니다. 끊임없이 그와 함께 있는 것만으로도 그를 사랑한다는 것을 보여줄 수 있습니다. 그가 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 그에게 말하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 가능한 한 자주 이것을하십시오. 사랑하는 사람이 당신의 고백의 진실성에 대해 자주 의문을 제기하는 것은 중요하지 않습니다. 이런 상황이 n번째 반복되고 있다는 느낌에 당황하지 마세요. 5. 우울증을 겪는 사람은 자신이 '미쳤다'는 두려움도 느낀다. 그리고 이 경우에는 말과 행동으로 그를 안심시킬 수 있고, 자연스럽고 정상적으로 행동한다면 그를 정신적으로 완전한 사람으로 대한다는 것을 보여줄 수 있습니다. 6. 진심을 담아라. 정서적 고통을 겪고 있는 사람에게 자신이 진심으로 믿지 않는다고 말하지 마십시오. 우울증 상태에서 사람들은 사랑하는 사람의 선의와 좋은 의도에 의문을 제기하고 거짓 감각이 높아지는 경향이 있습니다. 사랑과 위로의 말을 할 때에는 결코 속이지 말고,.