著者より: この記事は私のブログ「思考の間違いまたは気づきのための会話」に掲載されました - 私たちはお互いを理解していません、お互いの声が聞こえず、会話は口論になってしまいます。 時々、私は彼を嫌いだと思うことがあります！ でも正直に言うと、本当に言いたいことを彼に伝えるのに疲れてしまいました。 どうしたらいいのか分からず、離婚を考えるようになりました。 これはおそらく多くの人にとって馴染みのある問題です。 しかし、そこから抜け出す方法はあるのでしょうか？ 口論に終わった最後の会話を思い出してください。 どのような状態で入力しましたか？ おそらく、何かがあなたに合わず、あなたは対話者に正確に何があなたに合わないのか、そして彼が何をする必要があるのか​​を伝えようとしました。 次に、状況を好転させて、対話者が何かに満足していないと想像してください。彼はそれについてあなたに話し、あなたが何をすべきかを教えてくれます。 あなたの反応は何ですか？ 「保護」と言っても間違いではありません。 彼も同じことをして自分を守っています。 その結果、お互いが自分が正しいことを証明しようとしてしまい、感情が押し寄せて対話が失敗してしまいます。 そして対話がなければ、合理的な解決策はありません。 そして、合理的な解決策がなければ、意見の相違はさらに深まるばかりです。 本当に欲しいものを決めましょう。 2つの選択肢があります：対話者（夫、妻）にあなたの要求を満たすよう強制する、議論に勝つ、あなただけがそれを正しく行う方法を知っていることを示すなど、口論や衝突が起こらないように対話し、物議を醸す問題を交渉します。 最初のオプションは、どちらかというとディスカッションを彷彿とさせます。その目的は、自分のアイデアを推進したり押し付けたり、相手のアイデアを批判したりすることです。 このオプションを選択した場合は、両方の参加者が不満を持ち続け、一方のアイデアが拒否され、コミュニケーションに否定的な感情が存在し、その結果、相互理解が達成されないという事実に備えてください。 考えてみてください - これがあなたが目指していることですか? 2 番目のオプションを実行するには、全員のアイデアを明確にし、敗者と勝者をなくすために、それぞれの特定の状況で何をするのが最善であるかを共通理解する対話に入る方法を学ぶ必要があります。 ご存知のとおり、戦いが始まると紛争や口論が起こります。 対話では、主なタスクは戦いを放棄することです。 対話が行われるためには、ルールに従うための一定の努力が必要であり、それがなければ対話は不可能です。 これらの基本的なルールを見てみましょう。 ルールその1：対話者（つまり夫、妻、子供、パートナー）が私たちに語るすべてのことを冷静に認識すること。 このルールを達成できるかどうかで、対話者が対話に参加するかどうかが決まります。 想像してみてください。あなたが愛する人に何かを言い始めたとき、その最初の言葉で彼は否定的な感情を発し始めます。 続けますか? あなたの対話者も同様です。 相手の言うことにいつも感情的に反応してしまうのであれば、何かを伝えることに何の意味があるのでしょうか。 対話を成立させるためには、好むと好まざるにかかわらず、意見を最後まで聞くことが私たちの主な仕事です。 ルール #2: 偏見、否定、批判をしないこと。 多くの場合、人が発言することを許可できますが、評価を拒否することは多くの人にとって非常に困難です。 多くの場合、私たちは、その方法を私がよく知っている、対話者は価値のあるものを何も提供できない、彼の言うことはすべてナンセンスである、たとえ私たちが彼の話を聞いたとしても、対話者はあなたのメッセージを読んで、対話を始める可能性は低い、という状態で対話に入ることができます。話す。 本当に共通言語を見つけたいのであれば、あなたの仕事は忍耐強く、あなたのコメントなしで対話者が自分の思考の流れを完全に説明できるようにすることです。 ルールその3：対話者が私たちに伝えたいことを理解したいという欲求。 想像してみてください、私たちに発言する機会が与えられましたが、私たちが話している間、彼らは私たちについてコメントしませんでしたが、私たちの話を聞いていませんでした。 ただ空気を揺さぶっていただけのような感覚があります。 続けることに何の意味があるのでしょうか？彼らが私たちの話を聞きたくない場合はどうすればよいでしょうか？ 相手があなたに伝えたいことを理解する意欲がなければ、相手も同じように感じるでしょう。 対話者の立場を理解できるように準備してください。 私たちは同じことを望み、同じことを言いますが、言葉が違うだけということがよくあります。 そして、これは、対話者が何を話しているのかを理解する努力をした場合にのみわかります。 2番目のポイントは、アイデアを十分に聞いて理解しようとすると、対話者を理解しようと努めなければ決して見えなかった合理的な粒子が見えるということです。 3 番目のポイントは、対話者に話すことを許可することで、私たちは彼の発言から何かを引き出したり、彼について何かを学ぶことができるということです。 私たちが犯す間違いを説明するために、「意識的な注意力の開発」コースからのスケッチを示します。 夫: 例: 週末には、ショッピング センターかマクドナルドに行きます。私はそれが好きではありませんが、我慢しています。 週末をスキーやスケートなどで過ごしたいという私の希望は、通常は考慮されません。 妻: 本当ですか？ 私は長い間うんざりしていて、あなたと一緒にマクドナルドに行くだけです、そしてあなたが申し出たとき、私が覚えている限り、私は過去2年間そのような申し出を受けていません。 先週末、私がどこに行くのかと尋ねたとき、あなた自身は「おそらくオープン初日に行くでしょう」と言いました。 私たちが車に座っているとき、私はあなたに尋ねます、あなたは何を言っていますか？ 自分で決めてください。 あなたの欲望はどこにありますか？ それとも、後で責められやすいように決断したくないですか？ はい、厳しいことは承知していますが、私はモンスターにされるのにうんざりしており、自分で決めて自分のしたいようにだけ行動するのに、何も決めることができないかわいそうな男です。 タチアナ: 友達、同意しましょう、私たちは喧嘩せず、責めません、しかし、私たちはそれを整理します。 あなた方はそれぞれ、非効率的な行動をしています。 今それに（自分の非効率な行動に）気づくことができれば、何かを変えるチャンスが生まれます。 夫が間違っていることだけを見ていたら、私たちは何も同意できなくなります。なぜ夫が「知っているようにしなさい」と言うのか、私たちのやりとりの中で説明します。解決する必要がある特定の課題があるからです。 私が選択肢を求めたら、あなたはすぐに「夫に提案してもらいましょう」と言いました。 夫が提案しても、あなたはそれを拒否します。 その結果、彼は「好きにしろ」と言うほかなく、「屠殺場に向かうヘラジカ」のように、あなたの言ったところに行き（言ったことを実行し）、その後はあなたとコミュニケーションをとらないようになります。 どのように聞いたかを書きます。 夫に妻の言葉について、それは自分からのプロポーズだったと書かせる。 これは本当ですか？ 妻：分かった、私もスキーとスケートに行きたい（本当に行きたい）。子供たちがいつ、どこで、誰と一緒にいるかは彼に決めてもらい、彼がスケートをするためではなく、私は子供たちと一緒に凍りつきます。寒い。 夫：選考はどうやって行われるんですか… 朝になると子どもたちが「どこに行く？」とうるさく言い始めます。 妻はいつも「お父さんの言う通り」と答えます。 私は「子どもに関するアンケート」を実施し、選択肢を提示していますが、妻からの取り組みや提案はありません。 子どもたちの頭の中にいつもあるもの、それはショッピングセンターです。 私はショッピングセンターに行くことにしました。 妻：まさに今書いた「私が決める」ですね。 私は長い間、決断を下さないようにしてきました、あなたには自分で主導権を握って、決断してほしいのですが、後ですべてを私のせいにするのはやめてください、それが問題です、それはあなたの決断です、私のものではありません、あなたは間違いないですから、子供たちに他の選択肢を提供することができます。 タチアナ: 今、あなたは感情的になっていて、この状態では何も決めるのが難しいです。 非難せずに建設的に話す準備はできていますか? 妻: はい タチアナ: わかりました。 家族として一緒に過ごすための選択肢を考えて書きましょう。 妻: 公園を散歩したり、森の丘に行ったり、森でバーベキューをしたり、コストロマに行ったり、雪娘の家に行ったり、雪だるまを作ったり、雪玉を投げたり、スキー、スケート、夏にはキャンプをしたり、シネマ。 夫: 同じことです :) タチアナ: まあ、あなたは面白いです :) 妻: へー、はい、そうですよ! タチアナ: わかりました。考えられるすべての休暇のオプションのリストを作成し、家族で集まるときに、リストから任意のオプションを選択して実行してください。 ただし、事前に同意したほうがよいでしょう。 ルール #4: 聞いたことが正しかったかどうかについてフィードバックを得る対話者。 私たちは対話者に話す機会を与えましたが、彼の言葉についてはコメントせず、対話者が私たちに何を伝えたかったのかを理解しようとしました。 しかし、対話者の声を正しく聞いたかどうか、それとも聞きたいことだけを聞いていたことが再び判明したかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか? まさにこれが、フィードバック ルールが存在する理由です。 聞いたことを自分の言葉でもう一度話し、対話者にフィードバックを求めてください。彼の話を正しく聞きましたか？ プレゼンテーションで何かを見逃した場合は、対話者がそれを見せて修正します。 お互いの立場が明確になったので、もう一度「毛布をかぶる」作業を始めない限り、両方に適した最適な解決策を見つけることは難しくありません。 私たちが直面する主な困難の 1 つは、注意深く話を聞かないことです。 しかし、話したり議論したりするのではなく、注意深く聞くことが、共通言語を見つけるのに役立ちます。 対話に入る前に、対話の準備ができているかどうかを確認し、自分がどのカテゴリーの聞き手に属するかを判断してください。 1. 話を聞いている間、自分の考えの言葉遣いについて考え、自分から発言したいと考え、常に対話者の話を中断します。他人の意見に興味がないか、ただ興味があるだけです。なぜなら、結局のところ、これは相互作用だからです。 最後の言葉は常にあなたのものであるべきです。 2. あなたは自分自身の考えや外部の出来事に簡単に気が散ってしまいます。 複雑で深い議論は避けるようにしてください。 3. 注意深く聞く一方で、聞いたことの意味を理解しようとはしません。 相手が話し終わる前に、相手の言っていることについて自分の意見を形成します。 自分自身が 3 つのカテゴリーのいずれかに該当すると認識した場合、現時点では、対話者の声を聞くことができないため、あなた自身は対話の準備ができていません。 共通言語が見つからないために夫（妻、息子、娘、友人）に腹を立てる前に、自分自身に取り組んでください。 以下にいくつかの実践的なタスクを示します。これを完了すると、対話の準備が整います。 実践: 1. 親しい人や親しい人と話すときは、話し終わるまで話を遮らずに話を聞きます。 そしてその後にのみ、あなたの考えを共有してください。 対話者が彼に向けて始めた文を終わらせないように注意してください。 2. 同じことですが、タスクを複雑にしてみましょう。答える前に、少し休憩して少し呼吸してください。 相手が話し続けている場合は、そのまま話しましょう。 3. 大切な人と話すときは、話し方ではなく、会話の内容、伝えたいことの意味に集中しましょう。 あなたの仕事は、主観的な評価を避け、話し手を理解することです (この練習は親と一緒に行うのが最善です)。 4. 短い音声フラグメント (10 ～ 15 分) を選択します。 聞きながら行うべきことは、録音で話されていることに注意を集中することです。 注意が散漫になり、内なる対話が始まり、メッセージの意味が分からなくなったと感じた場合は、録音を聞くのをやめた瞬間に戻り、注意深く聞き続けてください。 録音全体を注意深く聴き終わるまでこれを繰り返します。 5. 会話中は、フレンドリーで穏やかな、断続的なアイコンタクトを確立します。 あなたのスピーチに対して対話者がどのように反応するかに注意してください。 6. このタスクでは、聞いた内容をどの程度理解しているかを常に確認する必要があります。 情報が伝えられたら、聞いたとおりに再構成し、「正しく聞きました」という言葉から始めて対話者に質問し、聞いたことをテキストに含めます。 7. この実践には勇気が必要です。 私たちは、理解していると言いながら、実際には何を言われているのか理解していないことがよくあります。 あなたの仕事は、わからないことは「わかりません。説明してください」と質問することです。 8. 知り合いとの会話を録音します (少なくとも 15 分)。 録音を聞いて、自分の考えに夢中になった回数を数えてください。