私の記事では、目標とそれに関連するすべてのこと、つまりモチベーション、正しい目標設定、障害物への取り組みなどに取り組むための演習と推奨事項についてよく説明します。 多くの演習は、分析、計画などを目的としており、一般に、論理、スピーチ、計画の作成を担当する左脳の働きに重点を置いています。 しかし、創造性、直感、創造性といった右半球を使うことも重要です。 したがって、目標を持って取り組むときは、アートセラピーの手法も使用します。つまり、この演習では「内陸の地図」を描きます。 絵を描くときは何も分析する必要はなく、自分の感情を信じて、紙と色鉛筆を自分の前に置きます。 始める前に、少し準備をしましょう。 目を閉じてリラックスし、静かに深く呼吸し、今ここでの自分、自分の体、感情、感覚を感じてください。 しばらくこの状態に留まり、自分自身を観察してください。 気分が良いと感じたら、目を開けて好きな色の鉛筆を使って絵を描き始め、紙に国内の境界線を描きます。 次に、レリーフ、つまり国内の地図の表面と地形を、任意の形と色で描きます。 そこには何でも描くことができ、それはすべてあなたの想像力次第です。 あるいは、理解できないものを描くことになるかもしれません。 この段階では、自分の感情に従って、それを紙に表現します。 例「内陸国の地図」 次の段階では、連想に基づいて地図上の場所に名前を付けます。 これらの名前は普通のものではありませんが、あなたの内なる世界に関連した何かを反映しています。 たとえば、「疑惑の沼」、「恐怖の森」、「愛の路地」、「希望の湖」など、それぞれに独自の関連性と名前が地図上にあります。が描画され、領域が署名され、すべてが完了します。 地図上のどこかに目標を置き、旗などで示します。 また、マップ上に任意に、直感的にゴールを配置します。これがゴールへの道の始まりです。 次に入り口から点線を使ってゴールまでの道を切り開いていきます。 直線的な場合もあれば、曲がりくねってマップ全体を通過する場合もあります。 目標に向かう途中で、マイルストーンを設定してマークする必要があります。 どこに何個あるのか、それはあなた次第です。 それぞれのマイルストーンは、いわば、旅のある段階の終わりと始まりを象徴し、それを時間間隔に分割します。次に、ストーリーの形をした紙に、目標までの道筋を記述します。点線で描きました。 それは次のようになります。「私は疑いの砂漠から旅を始めます。そこに私はあり、そして私は希望の流れに行きます。」 ストーリーには、人生のマイルストーンや移行段階に関するポイントを必ず含め、ストーリーが現実とどのように関係しているかを理解するようにしてください。 目標に向かう途中で何があなたを助け、何が妨げになるのでしょうか? マイルポストはどのようなライフステージを象徴していますか? あなたの強みはどこにありますか、目標を達成するために人生の何を頼ることができますか? 注意すべき重要なことは何ですか? 演習からどのような一般的な結論が導き出され、どのような洞察が得られましたか? 結果、マップ、創造性をコメントで共有してください。 これは、読んだり見たりするのに非常に興味深いものです。目標をさらに進めるには、私の記事「目標の計画と機会の検索」と「心理学者からのアドバイス パート 1」の演習が必要です。 」 敬具、パプコヴァ・マリーナ・アレクサンドロヴナ – 臨床心理学者。 電話のメッセンジャーでメッセージを送信して予約することができます。 8-953-465-87-35ビデオレッスン「心理療法、自己評価、リソース、ネガティブな性質との付き合い方」.