광장공포증은 불안장애(공황발작, 범불안장애, 과민성대장증후군, 사회공포증), 넓은 거리와 공간에 대한 두려움의 결과입니다. 집에서 멀리 떨어져 있거나 쇼핑센터, 지하철, 택시 또는 알려지지 않은 지역에 혼자 있는 것에 대한 두려움. DSM 5에 따르면 증상은 최소 6개월 동안 지속되어야 합니다. 주된 두려움은 증상이 악화되어 아무도 도와주지 않을 것이며 공황 발작으로 사망할 수 있다는 것입니다(이것이 가장 일반적인 두려움입니다). 사람은 식물 활동 (증상)이 증가한 장소를 피하기 시작하거나 집을 떠나는 것을 완전히 중단합니다. 공황 발작은 신체에 절대적으로 안전합니다. 조깅을 하든 공황발작을 일으키든 우리 몸은 상관하지 않습니다. 아무런 차이가 없습니다. 그것은 당신의 해석의 문제입니다. 이 증상이나 저 증상의 발생 특성을 스스로 설명할 수 있으면 겁을 주지 않습니다. 예를 들어 달리기를 했고 맥박이 180이고 빈맥, 호흡 곤란 등이 있습니다. 조깅하는 건 괜찮아요. 그리고 식물성 증상(빈맥, 빠른 심장 박동, 현기증, 불완전 흡기, 목에 덩어리 등)이 있고 그 발생의 성격을 스스로 설명할 수 없는 경우 심장 마비가 발생했다고 생각합니다. 그리고 당신은 죽어 가고 있습니다. 당신은 겁을 먹지만 두려움이 아드레날린을 방출하고 반응이 진행되어 자신을 구하는 것처럼 보입니다. 그리고 식물이 증가하거나 공황 발작을 경험한 장소를 피하기 시작하면 이를 제거할 수 없습니다. 사실 우리 뇌에는 편도체가 있어서 장소, 냄새 및 식물 발현을 기억합니다. 아드레날린이 방출되었습니다. 이는 많은 요인들이 공황 발작을 일으키도록 자극할 수 있음을 의미합니다. 장소, 냄새 및 식물 발현. 그리고 가장 중요한 것은 당신이 그 장소를 피하기 시작하더라도 식물 발현과 공황 발작으로부터 당신을 구할 수 없다는 것입니다. 식물성 활동은 우리 몸의 정확하고 건강한 기능이고 정서적 과도한 긴장으로 인해 식물성 활동의 증가가 발생하며 VNS를 자극하는 자극은 신체 활동, 커피, 에너지 음료, 사우나, 열, 외부 요인이 될 수 있기 때문입니다. 공황 발작이 발생한 장소를 피하거나 집 밖으로 전혀 나가지 않으면 이러한 두려움(반사)만 강화될 뿐입니다. 공황 발작은 반사 수준에서 강화되기 때문에 보호 행동을 피하거나 참여하면 반사가 강화되고 강화됩니다. 이 반사는 회피가 아닌 행동적으로만 파괴될 수 있지만, 공황 발작 중 및 식물 증상이 증가할 때 활동하지 않음으로써만 파괴될 수 있습니다. 고립과 회피가 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있다는 점을 이해하는 것도 중요합니다. 이것을 바꾸는 것은 당신의 손에 달려 있습니다. 당신이해야 할 일 : 집을 떠나 공황 발작이나 식물 활동이 있었던 곳으로 가십시오 (혼자서 알약없이), 식물 활동이 증가하면 (불쾌한 증상이 나타남) 달리지 말고 탈출하지 말고 아무것도하지 마십시오. . 이것이 식물 발현과 공황 발작의 안전성을 뇌에 증명할 수 있는 유일한 방법입니다. 네, 두렵고 힘들지만 이것이 상황을 바꿀 수 있는 유일한 방법입니다. 공황 발작과 광장 공포증을 극복하는 데 도움이 되는 특별한 운동이 있습니다..