8時間眠ったのですが、目覚ましが鳴り、起きるのがとても大変でした。 9時間や10時間眠った場合も同じです。 睡眠が 5 時間または 3 時間続く場合でも、状況は同様です。 変わりはない。 眠い状態が止まらない。 何が起こっていますか？ 過眠症は、十分またはそれ以上の睡眠をとっているにもかかわらず、日中に強い眠気を感じる状態です。 一日のうちに何度も眠ってしまうこともあります。 疲れて無気力に感じます。 これはパフォーマンスに影響します。 生活の質が低下します。 過眠症がどのようにあなたの生活に影響を及ぼしているかを理解するには、次の点をお読みください。 日中に眠気が平均より長く（10 時間以上）あるのに、朝起きるのが難しい。昼間の睡眠は緊張を改善しませんが、さらに強い不安、イライラ、思考力の低下、幻覚の低下を引き起こします。 。 50％以上一致しますか？ 行動を起こして体調を回復しましょう。 まず、過眠症の考えられる原因を理解する必要があります: 睡眠不足。 長時間労働、残業 - これらすべてが、過眠症の最初の症状が現れるまでに数か月、数年も続く可能性があります。 パートナーのいびき、子供が起きる、隣人の騒音、暑さや寒さ、寝心地の悪いマットレスでの睡眠なども、交代制勤務の睡眠を妨げる原因で​​す。 シフト勤務をしていると、特に夜勤中に十分な睡眠をとることが非常に困難になります。 身体の内部時計との非同期が精神状態にも発生する可能性があります。 不安により、夜十分な睡眠がとれないことがあります。 これは、日中に眠気を引き起こす可能性があり、甲状腺機能低下症、胃食道逆流症、夜間喘息、その他の慢性疾患も睡眠パターンを乱す可能性があります。 これは、睡眠を調節する体内時計に影響を与える可能性があり、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群の原因が判明したら、過眠症に対処するための措置を講じる必要があります。 B ストレスの多い状態、外的要因の影響、または日常生活の乱れの場合は、自分自身で対処できます。ライフスタイルを見直してください。 家や車、衣服や靴の整理整頓や清潔さに気を付けるのと同じように、自分の体を守り、気を配る必要があります。 自分が持っているものは気になりますよね？ では、なぜ体には休息やケアをする権利がないのでしょうか?定期的な身体活動、夕方の散歩、バランスの取れた食事、就寝前の部屋の換気は、睡眠スケジュールを維持することで睡眠をより快適に保つのに役立ちます。覚えておいてください。これは多くの「Fi!」を引き起こす最も単純で最も平凡なことです。 それはもう知っていました！ 新しいことは何もないよ！」 「有名なヒーラーの魔法の薬」よりも効果的です。一生自分を助ける方法を知っていても、「単純すぎて退屈だから」決して使用しないでください。 自分の体を愛してください。 自分を愛する。 自分を大事にして下さい。 そして結果がわかります！ 健康的な睡眠を守るためにいつもあなたと一緒に））夜の「子守唄」。 入眠用ASMRビデオ.